中醫認為濕氣在體内堆積過多時，會感覺到像被濕衣服包裹着一樣，這就是中醫所講的“濕重如裹”。到了夏季，濕氣容易纏身。
那麼，濕氣從何而來？4個原因不能忽視！
首先，飲食過量了
長期過量飲食，可能造成積食，影響消化，進而引起濕氣。過量的飲或者食，都會導緻飲食積滞腸胃而不化，引起濕氣過重。
大家可以試一試，如果某段時間，晚餐吃多了，早晨伸出舌頭時會發現有一層白白膩膩的舌苔，這就是因為“食積”而出現的濕氣。
而且夏天溫度高，這時候水果、冰淇淋、冷飲都成為了消暑的利器，但是，很多人都忽略了夏日炎炎，人體陽氣釋放最大，脾胃功能變弱，脾胃被寒所傷，濕邪就來了。
其次，久坐不動
相信很多人到了夏天就不想外出運動了，喜歡窩在家裡避暑，其實久坐不動，也會造成脾胃不運，導緻濕氣過重。
如果你坐半天後，發現腳部有些腫，胃口變差，甚至有嘔吐的情況，這是脾胃不足、水濕不化的表現。
再者，整天吹冷空調
雖然說夏天吹冷空調可以幫助身體降溫，感覺很舒服，但是如果你整天吹冷空調，你可能出現頭暈身重的症狀，這是因為吹冷空調會使得汗出不暢，水濕彌漫到周身，進而導緻濕氣加重。
還有，就是一直熬夜
可能有一部分人不知道熬夜也會導緻濕氣重，人在熬夜的時候，陽氣無法潛藏，身體不能得到休養生息，導緻脾胃的陽氣不足。
那麼，身體濕氣重的人，該怎麼調理呢？以下2個方法，有幫助！
①選擇食療
祛除濕氣，有一個比較簡單的食療方法，那就是“紅豆薏米粥”。這款粥裡面的“紅豆”其實指的是赤小豆。生活中可能有人還分不清赤小豆和紅豆，大家可以仔細觀察，它們還是有差別的。赤小豆的身形瘦長，紅豆顆粒圓滿，個頭要比赤小豆稍大一些。對于祛濕的效果，赤小豆比紅豆要強一些。
薏米也就是大家常說的薏苡仁，生薏苡仁和炒薏苡仁，都有祛濕的效果。隻是生薏苡仁偏寒涼，如果直接用來煮粥容易傷脾。炒薏苡仁的寒性會減少一些，是以它的祛濕效果會更勝一籌。是以，煮“紅豆薏米粥”時要選炒薏苡仁。
炒薏苡仁的方法并不複雜，如果有時間，可以自己動手炒，如果自己不願意動手，可以去藥店買現成的炒薏苡仁。
建議大家在煮紅豆薏米粥時，可以适當加一些芡實，味道更豐富，健脾祛濕可以同時進行。
②睡前常泡腳
在中醫看來，腳行氣血，聯髒腑，還能通内外，在腳部有很多的神經末梢和穴位，被人們稱為“第二大腦”。腳離心髒最遠，血液很難流到腳部，
是以，睡前經常泡腳，可以促進血液循環，擴張腳部血管，刺激相應的器官，有利于祛濕排寒。
不過，泡腳時，并不是水溫越高越好，一般保持在42度左右為宜，過高會燙傷皮膚，過低祛濕的效果較差。
如果能夠在泡腳水裡加入一些生姜、艾草、花椒、紅花等草本，這些草本中的營養會滲透到體内，幫助祛除體内的濕氣。
注：圖檔來自網絡