#一張圖證明夏天來了#
所謂滿者，充盈也，小滿作為夏日中的節氣，一方面指此時的雨水增多，将河湖填滿；同時小麥作物在此時節也壯滿粒，是以說小滿二字展現了氣候以及農業的雙重意義。
小滿屬于夏季的上半場，民間稱之為“夏”，而從夏至以後便屬于“長夏”，相比之下夏的特點傾向于炎熱，而長夏則以濕熱為主，也就是整個夏季中最難熬的時期。很多人在長夏中容易“疰夏”，一方面與外界的氣候有關，同時在一定程度上也是與小滿節氣沒有做好準備有關。是以說如果不想在長夏中受苦，要從小滿時節開始打基礎。
明日小滿，牢記：1不穿，2不去，吃3樣，忌2事，養好身體，長夏不苦。小滿節氣來臨，從生活到飲食都不能馬虎，合理調整，以好的狀态進入長夏，天氣再熱也不愁，一起來看看吧~
1不穿
雨天不穿短褲短裙
天氣熱了，人們會習慣性地減少衣着，來達到涼爽的效果。然而小滿時節，氣溫并不穩定，早晚溫差也比較明顯，是以還是要注意随時添衣，以免着涼。與此同時，小滿時節降雨頻繁，而雨天不僅會增加空氣的濕度，溫度也會有所下降，那麼在這個時候要避免穿着短褲短裙，否則很容易使寒濕侵入體内。小滿時節穿衣有講究，既要防暑，又要防寒防濕。
2不去
草木茂盛的地方
小滿時節，萬物已經進入旺盛的階段，草木成蔭。加上降雨頻繁，那麼在草木茂盛的地方往往比較潮濕，加上氣候炎熱，蚊蟲蛇蟻也喜歡栖息于潮濕的環境裡。是以我們在戶外活動時，要盡量遠離潮濕的環境，以免被蚊蟲叮咬。
吃3樣
綠豆
無綠豆不夏天，提到炎炎夏日，一碗綠豆湯最能撫慰人心。其清香爽口，可以為我們趕走夏日的炎熱。同時其富含蛋白，維C，纖維素，黃酮類化合物，以及鉀，磷，鐵等，有助于清熱解毒，利濕去煩等。當然不僅可以煮湯，綠豆糕也是夏日裡的一抹清爽。
推薦做法：自制綠豆糕
1、直接購買脫皮綠豆，會友善很多，将其洗兩遍，然後多加些水泡軟。
2、接着将其放到電飯鍋裡，加1.2倍的飲用水，把綠豆煮出沙。也可以隔水蒸。
3、綠豆煮熟以後，用鏟子翻拌一會兒，将顆粒狀翻拌成細膩的綠豆泥，也可以用料理機來處理。接着平底鍋裡放一點黃油燒熱，把綠豆餡放到裡邊，加點糖，然後用小火慢慢炒，炒到綠豆泥抱團。
4、炒好的綠豆泥我們可以加一些調味的材料，比如抹茶粉，可可粉，薄荷葉等，喜歡什麼就放什麼，之後将其與綠豆泥拌勻。
5、接着我們用家裡的模具，将綠豆泥依次塑形就可以了。清香可口，冰箱裡放一會兒更好吃。
木耳
木耳作為一種黑色的菌類，算得上是一種非常平民化的滋補食材。其富含氨基酸，膠質，維生素，以及錳，鎂，鋅等離子，有助于清血管，補氣血，潤肺髒，養心安神等。
推薦做法：木耳黃瓜炒雞蛋
1、天熱了，木耳泡起來也快了，用涼水七八分鐘就能泡好。但是其褶皺中容易有髒東西，要仔細洗幹淨。
2、一小根黃瓜洗淨之後，先切小段，再改為片狀，其清香味更易釋放出來。
3、用熱油将鍋底潤滿，将蛋液淋到裡邊，炒至凝固，接着在其中加些蔥蒜增香，繼續烹入醬油蚝油炒勻。
4、木耳倒進去，繼而反複快炒，将木耳徹底炒熟，黃瓜倒進去，補一點鹽，快炒入味後出鍋。
絲瓜
瓜類是度夏的必備食物，絲瓜更是瓜類家族中的佼佼者，其食藥兼修，富含水分，維C，黏液質，以及鈣，鐵，磷等，有助于舒筋活血，潤膚美顔，補充腦力，清熱排毒等。天熱了，經常吃些，非常的開胃舒暢。
推薦做法：絲瓜燒腐竹
1、将絲瓜首先沖掉髒東西，刮去外層的硬皮，進一步沖幹淨，切成長條泡進鹽水裡待用。
2、腐竹提前一夜放到清水裡，在冰箱冷藏浸泡，這樣泡好的腐竹口感柔韌不發軟。再用小蘇打泡五六分鐘，可以去掉其本身的豆腥味。
3、鍋裡放點油燒熱，切一些蕃茄丁放進去，将其炒軟，接着加一點蚝油，熱水，把湯汁調好。放入絲瓜到裡邊，煮兩分鐘。
4、繼而把腐竹倒進去，補點鹽到裡邊，炒勻後，焖一分鐘，使所有的食材入味，馬上出鍋。
忌2事
過度運動
進入小滿時節，溫度升高，人們原本就容易出汗，是以在運動的時候要盡量選擇舒緩的形式，諸如散步，慢跑，太極等，達到舒展身體的效果即可。而要避免過度運動，否則會使身體的水分大量流失，體力也會過度消耗，心髒血管等也會受到考驗。
長時間不換衣服
随着天氣變得炎熱，人們流汗也會增加，那麼衣服也就容易變潮。潮濕的衣服容易助長細菌，若是長時間穿着這樣的衣服，身體會感到不舒服，也容易引起皮膚病。是以夏天了，要注意勤換衣，保持衣物的幹燥清潔。我們常用的床單被褥也是如此。
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