打鼾是一個普遍的現象，幾乎每個人都有過打鼾的經曆。有些人認為打鼾是睡得香的标志，是以長期打鼾并未引起足夠的重視。然而，對于一些長期或嚴重打鼾的人來說，可能存在着健康隐患，是以，對于那些長期或嚴重打鼾的人來說，關注和處理打鼾問題是至關重要的。
為什麼大多數人聽不到自己打呼噜
睡眠是人類生活中不可或缺的一部分，而打呼噜則是許多人在睡眠中常見的現象。然而，有趣的是，大多數人卻無法意識到自己打呼噜的聲音。
呼吸是一個複雜的過程，涉及到喉嚨、氣管和肺部等器官的協調運作。當我們呼吸時，空氣通過喉嚨和氣管進入肺部。然而，當我們處于鼾聲狀态時，空氣通過狹窄的空隙進入，造成喉嚨和軟組織振動，産生呼噜的聲音。由于這種聲音産生在我們身體内部，通過骨骼群組織傳導到耳朵，是以我們聽不到自己打呼噜的聲音。這是因為我們的聽覺系統并不敏感于這種内部傳導的聲音頻率和振動。
此外，還有一些其他因素可能解釋了為什麼我們無法聽到自己打呼噜。例如，當我們入睡時，我們的意識和注意力降低，我們的大腦更關注于休息和恢複。這種狀态下，我們對外部刺激的感覺能力下降，是以我們無法注意到自己打呼噜的聲音。
被忽視的“打呼噜”危害
一、睡眠品質下降：
嚴重打呼噜會導緻睡眠品質下降，無法享受到充分的休息。打呼噜聲音高亢刺耳，會幹擾自己和他人的睡眠。長期如此，會引發慢性疲勞、白天嗜睡和注意力不集中等問題，嚴重影響日常生活和工作效率。
二、心血管疾病風險增加：
嚴重打呼噜的人往往存在睡眠呼吸暫停症，即在睡眠過程中出現反複的呼吸暫停。這種情況下，氧氣供應不足，會導緻血液氧含量下降，心髒負擔加重。長期下來，心血管疾病的風險将大大增加，如高血壓、心髒病和中風等。
三、易誘發或加重高血壓、糖尿病
當一個人呼吸暫停或氣流減少時，身體會缺氧，進而導緻血管壁受到損傷。這種損傷會導緻血管的彈性下降，使得血管變得僵硬，不再能夠有效地擴張和收縮。這種血管彈性下降的情況會增加血液在血管内的阻力，進而導緻血壓升高。
除了對血管健康的影響，嚴重的呼噜還會對糖代謝産生負面影響。呼吸暫停或氣流減少會導緻身體缺氧，進而影響胰島素的敏感性。胰島素是控制血糖水準的關鍵激素。當胰島素敏感性下降時，身體對胰島素的反應會減弱，進而導緻胰島素抵抗的發生。胰島素抵抗是糖尿病的一個重要風險因素，長期以來呼噜嚴重的人可能會是以誘發糖尿病的發生。
四、影響呼吸道健康：
由于氣道狹窄和氣流受阻，肺部的氣道阻力會逐漸增加，同時肺容積會減少。這些變化不僅會導緻呼吸困難和氧氣供應不足，還可能引發其他一系列健康問題。
氣道發炎是其中一個常見的問題。由于氣流受阻，呼吸道内的氣體流速會增加，這會導緻氣道黏膜受到刺激，引發發炎反應。長期以來，氣道發炎會導緻氣道壁增厚，氣道内的粘液分泌增加，進一步加劇了呼吸困難。
此外，肺部組織的損傷也是一個重要的問題。由于氣道狹窄和氣流受阻，肺部組織在呼吸過程中會受到額外的壓力和摩擦力。長期以來，這種壓力和摩擦力會導緻肺泡破裂和肺組織損傷，甚至導緻肺部感染的風險增加。
打呼噜雖然是一種普遍的現象，但是對于一些人來說，打呼噜可能是身體出現了嚴重的問題。建議大家平時注意自己的睡眠品質，如果發現自己打呼噜情況比較嚴重，應及時就醫，進行相應的檢查和治療。同時，也需要注意日常的預防和治療措施，例如改變睡姿、減少體重、避免飲酒和吸煙等。