低密度脂蛋白通常被稱為“壞膽固醇”，因為它在血管壁上形成斑塊，增加心髒病和中風的風險。很多人查出低密度脂蛋白的時候，都會有些擔心。
然而，其實通過一些生活方式的改變和健康習慣的培養，我們可以有效地降低低密度脂蛋白水準，減少相關健康風險。
低密度脂蛋白有哪些危害
動脈粥樣硬化：
低密度脂蛋白在血管壁上積聚，形成動脈粥樣硬化斑塊，導緻動脈硬化和狹窄，影響血流，增加心髒病風險。
冠心病：
動脈粥樣硬化斑塊在冠狀動脈中形成，會減少心髒供血，導緻冠心病，表現為胸痛和心絞痛，嚴重時引發心髒病發作。
中風：
當低密度脂蛋白積聚在腦血管中，導緻血管狹窄或阻塞時，會引發缺血性中風，造成腦組織損傷，嚴重影響身體功能。
外周動脈疾病：
低密度脂蛋白在四肢動脈中積聚，導緻血流減少，引發外周動脈疾病，表現為腿部疼痛、麻木和行動困難。
高血壓：
動脈硬化和血管狹窄會增加血管阻力，導緻高血壓，進一步增加心髒病和中風的風險。
降低低密度脂蛋白
要牢記這5點
改善飲食習慣：
飲食是影響低密度脂蛋白水準的關鍵因素。選擇富含纖維的食物，如水果、蔬菜、全谷類和豆類，以及富含不飽和脂肪的食物，如橄榄油、鳄梨和堅果。
同時，限制攝入飽和脂肪和反式脂肪的食物，如紅肉、奶制品和加工食品。
定期鍛煉：
定期運動有助于降低低密度脂蛋白水準。建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、遊泳或騎自行車。
此外，進行兩次或更多次的力量訓練，也有助于提高代謝率，降低低密度脂蛋白。
保持健康體重：
超重或肥胖會增加低密度脂蛋白水準。通過合理飲食和适量運動，控制體重在健康範圍内。減輕體重不僅可以降低低密度脂蛋白水準，還能改善其他心血管疾病的風險。
戒煙限酒：
吸煙和過量飲酒都會增加心血管疾病的風險，并導緻低密度脂蛋白水準升高。是以，戒煙限酒是降低低密度脂蛋白的重要措施。
藥物治療：
在某些情況下，僅通過生活方式的改變可能難以将低密度脂蛋白水準降至目标值。這時，醫生可能會開處方藥物來幫助降低低密度脂蛋白。
常見的藥物包括他汀類藥物、膽固醇吸收抑制劑、PCSK9抑制劑等。在服用任何藥物之前，應與醫生讨論可能的副作用和适應症。