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“張季風，你這是在幹什麼呢？”鄰居李固化問道。
“啊，這個啊，我每晚都揉揉肚子，感覺這樣挺好的。”68歲的張季風邊說邊用手在腹部做圓周運動，他的動作細緻而有節奏。
張季風本職是個退休的郵差，現在的生活相對甯靜。一次偶然的機會，他聽說按摩腹部可以幫助消化，改善睡眠，便養成了這個習慣。
他的這一習慣不僅僅是簡單的揉腹。張季風在這個過程中，會仔細感受每一次的按壓，這不僅僅是一個實體的動作，更是一種情緒的釋放。
他經常會在揉腹時回想一天中的種種，有時候是快樂的，有時候是困惑的，但通過這樣的方式，他總能找到一種内心的平靜。
不久前，張季風去醫院做了一次全面體檢。醫生檢視了體檢結果後問他：“張季風，你是怎麼保養的？
你的消化系統比很多年輕人都要健康！”張季風笑着說，可能是每晚堅持揉腹半小時的功勞吧。在這裡，我們不妨深入了解一下張季風的揉腹法對健康的具體影響。
首先，張季風的揉腹法有助于增加腹部血液循環。通過定期的腹部按摩，可以促進血液更好地流向消化器官，提供必要的氧氣和營養，促進消化系統的健康。腹部的按摩能夠顯著提高我們自身胃腸道的血液供應，進而幫助食物更好地被消化和吸收。
其次，按摩還能刺激腸道蠕動，減少便秘的發生。通過适度的壓力和摩擦，可以激活腸道内的神經和肌肉組織，促進腸道的自然蠕動，這對于維持腸道健康至關重要。經常性的腹部按摩可以有效減少便秘的症狀，對于老年人來說尤其有益。
從生物學的角度來看，按摩可以降低身體的應激激素水準，如皮質醇，同時增加血清素和内啡肽的水準，這些化學物質是人體的自然抗抑郁劑和情緒調節劑。
這種化學反應不僅能夠改善了張季風的心情，也可能是他晚年生活幸福感提升的一個重要因素。
除了之前提到的幾點好處，張季風這種習慣還有個特别的益處，那就是幫助提升免疫力。怎麼說呢？
咱們人體的免疫細胞有相當一部分是存在于腸道中的，腸道被稱為“第二大腦”，其健康狀況直接影響到人的免疫系統。
腹部按摩能夠促進腸道的蠕動，進而有助于提升腸道的免疫功能。适當的腹部按摩可以增強腸道壁的防禦功能，降低病原體的侵襲機會。
而且呢，張季風還發現自己自從堅持揉腹這個習慣後，每年感冒的次數明顯減少了。以前冬天一到，他就得咳嗽感冒幾回，現在倒好，一冬天可能就小感冒一次，而且很快就好，他自己都感覺挺神奇的。
這裡邊的奧秘其實也不複雜，因為按摩腹部還能促進淋巴液的流動。淋巴系統是我們身體的一個重要部分，它幫助身體排毒免疫，通過按摩可以促進淋巴流動，加快廢物的排除，增強身體的抵抗力。
張季風他告訴我，自從堅持這個小動作後，晚上的睡眠品質也好了不少。這不難了解，因為按摩可以減輕身體的緊張感，促進放松，有助于更快地進入深度睡眠。是以，這麼一來一去，張季風的生活品質就整體提升了。
張季風的這種生活方式，真可以說是用一種很生活化的小方法，達到了提高生活品質的效果。他也樂于分享這種方法，常常告訴身邊的朋友，隻要堅持，總會有收獲。
通過這種方式，張季風不僅解決了自己的問題，也幫助了家人了解更多的健康知識。這樣的生活态度，不僅僅是為了健康，更是一種對生活的熱愛和享受。
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