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李大爺今年68歲了，患有高血壓的他，一直在服用降壓藥來控制血壓，但前段時間，在女兒的陪同下到醫院進行複查卻發現，他的血壓仍然沒有降低的趨勢。
在醫生問診時，李大爺的女兒明确表示，李大爺不僅僅有高血壓症狀，還特别容易生氣，不知道是不是由于高血壓導緻的。
針對李大爺的情況，醫生表示，李大爺容易發脾氣的情緒狀态，有可能是導緻血壓一直居高不下，難以控制的主要原因，畢竟，生氣也是傷害心血管的主要因素之一。
一、美國哥倫比亞大學研究：生氣或将損害血管功能，增加心髒病、中風風險
生氣，是最為常見的負面情緒之一，在早期的一些研究調查當中就已經證明，生氣對身體健康會産生負面作用，尤其會增加心血管疾病的患病風險。
而針對負面情緒，為何會增加心血管患病風險等問題， 2024年的五月份，美國哥倫比亞大學研究人員，在美國心髒協會雜志上發表了一篇論文，該論文研究表示：
• 人體在生氣時，會損害内皮依賴性血管舒張，對内皮細胞健康産生不利影響。
這就意味着，血管舒張能力影響着血液流動，血管舒張能力一旦被破壞，像是動脈粥樣硬化、心髒病、中風等疾病的風險，都可能會有所增加。
在實驗過程當中，研究人員進行了随機的對照研究，他們讓280名成年參與者，分别經曆8分鐘不同的情感狀态，分析負面情緒對血管内皮細胞的健康，究竟有多大的影響。
然後，資料收集完成之後，研究人員發現在四種不同情況當中，身體更容易導緻血管擴張能力受到損傷，雖然這種損傷隻持續40分鐘，但也會對身體帶來不可逆的傷害。
這一結果再次證明了，身體這種情緒會影響血管功能，增加心血管疾病的患病風險，對血管健康的傷害極大。
雖然目前，我們依舊不清楚生氣這種情緒，為何會對血管有如此大的傷害，但及時發現情緒與心血管發病風險相關，可以幫助我們更加有效地預防心血管疾病，對于重點人群也能進行有效的幹預。
二、生氣危害大，這些身體部位或将深受其害
在中醫上，一直有情緒病的說法，生氣、憂思多慮，都有可能會對身體健康造成傷害，而在現代醫學當中則認為，生氣對你身體健康的危害更大，而這些身體器官，受到身體情緒的影響可能會更大。
1.心髒
生氣對于心髒健康有着比較大的影響，當人處于憤怒情緒時，腎上腺激素會突然飙升，去甲腎上腺激素分泌同樣也會增加。為了迎合突然亢奮的情緒，冠狀動脈在内的很多血管都會收縮，供血減少。
而如果心髒供血突然減少，容易會導緻心髒出現缺血、缺氧的問題，進而引發心絞痛、心肌梗塞的問題，這也是為什麼很多人，會被氣到“心髒疼”的主要原因。
比如說退休後的張大爺，他雖然沒有了工作上的壓力，但是自己的孫子還有親戚家的孩子，都需要他和老伴去照顧，時間一長這個壓力變得越來越大，他自己也經常因為一些小事而大發雷霆，生氣過後又覺得胸悶、氣短。
直到有一天，他在家裡照顧孩子的時候突然感到胸痛難忍，被緊急送往醫院，經過檢查醫生告訴他，他患上了冠心病，過往那種長期的憤怒和生氣，可能正是導緻他心髒問題的“罪魁禍首”。
其實很多人不知道，當我們在生氣的時候，心髒會承受巨大的壓力，這種壓力會導緻心跳加快、血壓升高，長期如此，心髒肌肉會逐漸變得肥厚，血管也會變得狹窄，進而可能引發冠心病等心髒疾病。
除此以外，容易生氣和脾氣暴躁，也是心髒病發的預兆之一。很多的心髒病病發前期，雖然沒有其他症狀，但是會出現脾氣改變，突然變得容易發怒、不耐煩，都是心髒病前兆。
而這種發病風險，在五六十歲的老人群體當中可能會更加常見。
2.腸胃功能
生氣很容易會導緻胃腸功能紊亂。當人體處于憤怒狀态時，胃同樣也會受到影響。
這是因為血液更多的向其他方位湧入，就會導緻胃部血流量大量減少，胃腸道功能因為缺水而無法正常運作，胃腸蠕動困難，胃腸道無法正常工作，消化能力大幅下降。
這時、胃腸道功能出現紊亂，人體也會出現食欲不振、胃潰瘍等症狀。
我們來舉個例子，樂樂是獨生子，從小就得到全家人的呵護與愛護，脾氣也有些任性，一有不順他心意的事，他就會生氣，尤其是常常因為考試成績不理想，而越想越氣。
不過前段時間，他和媽媽說自己經常胃痛、胃脹，吃飯時的胃口也不好，這一經過檢查醫生就告訴他，這與他長期生氣、情緒不穩定，因為樂樂得的是慢性胃炎。
這可能是因為，如果我們像樂樂一樣，在生氣的時候，我們的身體會分泌大量的胃酸，這些胃酸會侵蝕胃黏膜，導緻胃黏膜受損，進而引發胃痛、胃脹這些症狀。
此外，長期生氣還會影響胃腸道的蠕動功能，導緻消化不良、食欲不振等問題，是以我們建議對于老年人或者小孩子來說，平時控制好自己的情緒，尤其是負面的情緒，不要過于傷心或者過于生氣。
3.肝髒
生氣傷肝的說法自古就有，中醫中也一直講究氣大傷肝，此前有一項研究發現，人在生氣的時候，肝髒會突然長大一圈，而這也是導緻肝病、肝硬化風險增加的主要原因。
比如說張阿姨性格急躁，容易生氣，最近她發現自己經常感到口苦、咽幹、頭暈目眩，去醫院檢查後得知，她的肝功能出現了異常，醫生告訴她，這可能是由于長期生氣導緻的肝氣郁結，進而影響了肝髒的正常功能。
首先我們先看這個例子，中醫角度認為，生氣會傷肝而且生氣時，肝氣郁結，會導緻肝髒的疏洩功能失常，進而引發一系列肝髒問題，就比如說張阿姨的這個口苦、咽幹、頭暈目眩等。
與此同時，在中醫看來，生氣容易傷肝是因為生氣會導緻肝氣郁結、肝膽不和，很多人在盛怒後，也會出現肋骨處疼痛的感覺，而這可能是肝髒受到傷害的重要表現之一。
三、氣大傷身，生氣時我們或許可以這樣做
氣大傷身，更何況生氣還會對身體各個器官都造成不利影響，是以控制情緒，減少生氣頻率确實重要，但是在生氣後，我們又該如何快速平複情緒，降低不利影響呢？
1.深呼吸
生氣時，人的情緒會變的十分激動，腎上激素的飙升會讓人處于興奮狀态，這個時候心跳加快，血壓上升，是以更容易給身體造成影響。
這時，深呼吸是不錯的選擇。深呼吸可以讓人體更快的平靜下來，興奮程度也會大幅度下降。
當我們生氣憤怒的時候，最重要的就是平複心情，然後再處理問題，隻有将自己的心态變得更加平和，才能夠防止我們沖動做出錯誤的決定，也能防止生氣這樣的情緒，帶來的身體危害。
2.散步
散步也是舒緩情緒，釋放怒氣的重要途徑之一。
在散步過程當中，我們會增加氧氣的攝入，散步本身就屬于有氧運動，氧氣會更多地進入體内，讓我們的心跳速度慢慢降低，腎上腺激素慢慢消退，在這個過程當中，情緒會得到平複，身體傷害自然會減小。
3.按按太沖穴
按照中醫的說法，容易生氣，并且無法控制情緒的人，是由于肝火太甚導緻的，這時想要降低了生氣的頻率，最重要的就是瀉火，中醫認為，肝主怒。生氣的時候，人體内的肝火和怒氣，會沿着“肝經”而去。
而太沖穴是肝經的必經穴位，生氣時可以适當按一按太沖穴可以緩解怒火。
還有中醫理論認為，太沖穴往往調控着肝經的總體氣血，處于生氣狀态時，太沖穴也會受到影響，甚至會有疼痛感。而這個時候按一按穴位，可以有效的疏解怒氣，釋放不良情緒。
這樣一來，不僅能達到保護肝髒的目的，也能緩解不利情緒。
而且适當按摩太沖穴除了有舒緩情緒，保護肝髒的作用以外，還能幫助我們更好的睡眠。同時正确的按摩太沖穴也能緩解、頭痛、嘔吐、眩暈等症狀，甚至還有調理氣血的作用。
總而言之，無論站在中醫角度，還是現代醫學角度，生氣對人體健康帶來的危害都是經過證明的，現代人大多處于亞健康狀态，這不僅僅是因為人們的生活習慣不好，更是因為各種情緒病頻發，對身體造成的或大或小的影響。
無論是生氣、憂慮還是其他的負面情緒，都容易對身體造成損害，保持平靜，盡量減少情緒變化，或許可以幫助我們更加健康的生活。
參考文獻：
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