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李大爷今年68岁了，患有高血压的他，一直在服用降压药来控制血压，但前段时间，在女儿的陪同下到医院进行复查却发现，他的血压仍然没有降低的趋势。
在医生问诊时，李大爷的女儿明确表示，李大爷不仅仅有高血压症状，还特别容易生气，不知道是不是由于高血压导致的。
针对李大爷的情况，医生表示，李大爷容易发脾气的情绪状态，有可能是导致血压一直居高不下，难以控制的主要原因，毕竟，生气也是伤害心血管的主要因素之一。
一、美国哥伦比亚大学研究：生气或将损害血管功能，增加心脏病、中风风险
生气，是最为常见的负面情绪之一，在早期的一些研究调查当中就已经证明，生气对身体健康会产生负面作用，尤其会增加心血管疾病的患病风险。
而针对负面情绪，为何会增加心血管患病风险等问题， 2024年的五月份，美国哥伦比亚大学研究人员，在美国心脏协会杂志上发表了一篇论文，该论文研究表示：
• 人体在生气时，会损害内皮依赖性血管舒张，对内皮细胞健康产生不利影响。
这就意味着，血管舒张能力影响着血液流动，血管舒张能力一旦被破坏，像是动脉粥样硬化、心脏病、中风等疾病的风险，都可能会有所增加。
在实验过程当中，研究人员进行了随机的对照研究，他们让280名成年参与者，分别经历8分钟不同的情感状态，分析负面情绪对血管内皮细胞的健康，究竟有多大的影响。
然后，数据收集完成之后，研究人员发现在四种不同情况当中，身体更容易导致血管扩张能力受到损伤，虽然这种损伤只持续40分钟，但也会对身体带来不可逆的伤害。
这一结果再次证明了，身体这种情绪会影响血管功能，增加心血管疾病的患病风险，对血管健康的伤害极大。
虽然目前，我们依旧不清楚生气这种情绪，为何会对血管有如此大的伤害，但及时发现情绪与心血管发病风险相关，可以帮助我们更加有效地预防心血管疾病，对于重点人群也能进行有效的干预。
二、生气危害大，这些身体部位或将深受其害
在中医上，一直有情绪病的说法，生气、忧思多虑，都有可能会对身体健康造成伤害，而在现代医学当中则认为，生气对你身体健康的危害更大，而这些身体器官，受到身体情绪的影响可能会更大。
1.心脏
生气对于心脏健康有着比较大的影响，当人处于愤怒情绪时，肾上腺激素会突然飙升，去甲肾上腺激素分泌同样也会增加。为了迎合突然亢奋的情绪，冠状动脉在内的很多血管都会收缩，供血减少。
而如果心脏供血突然减少，容易会导致心脏出现缺血、缺氧的问题，从而引发心绞痛、心肌梗塞的问题，这也是为什么很多人，会被气到“心脏疼”的主要原因。
比如说退休后的张大爷，他虽然没有了工作上的压力，但是自己的孙子还有亲戚家的孩子，都需要他和老伴去照顾，时间一长这个压力变得越来越大，他自己也经常因为一些小事而大发雷霆，生气过后又觉得胸闷、气短。
直到有一天，他在家里照顾孩子的时候突然感到胸痛难忍，被紧急送往医院，经过检查医生告诉他，他患上了冠心病，过往那种长期的愤怒和生气，可能正是导致他心脏问题的“罪魁祸首”。
其实很多人不知道，当我们在生气的时候，心脏会承受巨大的压力，这种压力会导致心跳加快、血压升高，长期如此，心脏肌肉会逐渐变得肥厚，血管也会变得狭窄，从而可能引发冠心病等心脏疾病。
除此以外，容易生气和脾气暴躁，也是心脏病发的预兆之一。很多的心脏病病发前期，虽然没有其他症状，但是会出现脾气改变，突然变得容易发怒、不耐烦，都是心脏病前兆。
而这种发病风险，在五六十岁的老人群体当中可能会更加常见。
2.肠胃功能
生气很容易会导致胃肠功能紊乱。当人体处于愤怒状态时，胃同样也会受到影响。
这是因为血液更多的向其他方位涌入，就会导致胃部血流量大量减少，胃肠道功能因为缺水而无法正常运行，胃肠蠕动困难，胃肠道无法正常工作，消化能力大幅下降。
这时、胃肠道功能出现紊乱，人体也会出现食欲不振、胃溃疡等症状。
我们来举个例子，乐乐是独生子，从小就得到全家人的呵护与爱护，脾气也有些任性，一有不顺他心意的事，他就会生气，尤其是常常因为考试成绩不理想，而越想越气。
不过前段时间，他和妈妈说自己经常胃痛、胃胀，吃饭时的胃口也不好，这一经过检查医生就告诉他，这与他长期生气、情绪不稳定，因为乐乐得的是慢性胃炎。
这可能是因为，如果我们像乐乐一样，在生气的时候，我们的身体会分泌大量的胃酸，这些胃酸会侵蚀胃黏膜，导致胃黏膜受损，从而引发胃痛、胃胀这些症状。
此外，长期生气还会影响胃肠道的蠕动功能，导致消化不良、食欲不振等问题，所以我们建议对于老年人或者小孩子来说，平时控制好自己的情绪，尤其是负面的情绪，不要过于伤心或者过于生气。
3.肝脏
生气伤肝的说法自古就有，中医中也一直讲究气大伤肝，此前有一项研究发现，人在生气的时候，肝脏会突然长大一圈，而这也是导致肝病、肝硬化风险增加的主要原因。
比如说张阿姨性格急躁，容易生气，最近她发现自己经常感到口苦、咽干、头晕目眩，去医院检查后得知，她的肝功能出现了异常，医生告诉她，这可能是由于长期生气导致的肝气郁结，进而影响了肝脏的正常功能。
首先我们先看这个例子，中医角度认为，生气会伤肝而且生气时，肝气郁结，会导致肝脏的疏泄功能失常，进而引发一系列肝脏问题，就比如说张阿姨的这个口苦、咽干、头晕目眩等。
与此同时，在中医看来，生气容易伤肝是因为生气会导致肝气郁结、肝胆不和，很多人在盛怒后，也会出现肋骨处疼痛的感觉，而这可能是肝脏受到伤害的重要表现之一。
三、气大伤身，生气时我们或许可以这样做
气大伤身，更何况生气还会对身体各个器官都造成不利影响，因此控制情绪，减少生气频率确实重要，但是在生气后，我们又该如何快速平复情绪，降低不利影响呢？
1.深呼吸
生气时，人的情绪会变的十分激动，肾上激素的飙升会让人处于兴奋状态，这个时候心跳加快，血压上升，所以更容易给身体造成影响。
这时，深呼吸是不错的选择。深呼吸可以让人体更快的平静下来，兴奋程度也会大幅度下降。
当我们生气愤怒的时候，最重要的就是平复心情，然后再处理问题，只有将自己的心态变得更加平和，才能够防止我们冲动做出错误的决定，也能防止生气这样的情绪，带来的身体危害。
2.散步
散步也是舒缓情绪，释放怒气的重要途径之一。
在散步过程当中，我们会增加氧气的摄入，散步本身就属于有氧运动，氧气会更多地进入体内，让我们的心跳速度慢慢降低，肾上腺激素慢慢消退，在这个过程当中，情绪会得到平复，身体伤害自然会减小。
3.按按太冲穴
按照中医的说法，容易生气，并且无法控制情绪的人，是由于肝火太甚导致的，这时想要降低了生气的频率，最重要的就是泻火，中医认为，肝主怒。生气的时候，人体内的肝火和怒气，会沿着“肝经”而去。
而太冲穴是肝经的必经穴位，生气时可以适当按一按太冲穴可以缓解怒火。
还有中医理论认为，太冲穴往往调控着肝经的总体气血，处于生气状态时，太冲穴也会受到影响，甚至会有疼痛感。而这个时候按一按穴位，可以有效的疏解怒气，释放不良情绪。
这样一来，不仅能达到保护肝脏的目的，也能缓解不利情绪。
而且适当按摩太冲穴除了有舒缓情绪，保护肝脏的作用以外，还能帮助我们更好的睡眠。同时正确的按摩太冲穴也能缓解、头痛、呕吐、眩晕等症状，甚至还有调理气血的作用。
总而言之，无论站在中医角度，还是现代医学角度，生气对人体健康带来的危害都是经过证实的，现代人大多处于亚健康状态，这不仅仅是因为人们的生活习惯不好，更是因为各种情绪病频发，对身体造成的或大或小的影响。
无论是生气、忧虑还是其他的负面情绪，都容易对身体造成损害，保持平静，尽量减少情绪变化，或许可以帮助我们更加健康的生活。
参考文献：
[1]生气时不要做这些事[J].人人健康,2015(15):74.
[2]朱德珍.生气时出门散散步[J].江苏卫生保健,2021(05):1.
[3]娟子.每一次生气，对身体都是一次地震！[J].大众科学,2019(12):48-51.DOI:10.16611/j.cnki.52-1049/n.2019.12.012.