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商先生愛好養生，在和孩子長途自駕時，因為車途漫長且不便停車，他一路強忍尿意，誰知最後卻發現自己無法正常大小便，去往醫院檢查卻發現已經得了急性腎損傷，他沒想到這個小小的細節，竟然會讓産生這麼大的影響。
春天來臨，也有許多人有養生的心，也是因為各種原因忽視了生活中的細節，最後反而誘發更大的健康問題，今天我們就來聊聊，該如何科學養生。
一、秋天就要貼春膘？你可能已經身陷，這幾個“養生誤區”了
貼秋膘，是說人們認為夏天食欲不佳、大量出汗會變得消瘦，到了秋天應該進補長肉，除此之外也有人覺得秋天貼秋膘，可以抵禦即将到來的寒冬，然而醫生要告訴你：
一味進補貼秋膘，是不科學的。
秋天雖然是一個進補的好時節，但是進補也要選擇得當且适合自己的方式，不适當地進補，也會給我們的身體帶來負擔，這是因為剛過去的在夏天裡，許多人經常喝冰飲、吹空調，追求清涼的同時，卻也導緻腸胃功能變差。
這時如果馬上大量進補，容易使腸胃和脾髒的負擔突然加重，而且功能較差的腸胃系統在此時會難以承受，最終消化系統會出現不适，此時我們就會有腹脹、厭食、胸悶等不良感受。
除此之外，也有一些其他的養生誤區，你是否也深陷這幾個誤區了呢？
① 人人都應該多吃蘿蔔
秋冬季節，許多人都喜歡用蘿蔔做菜或者炖湯，民間更有“冬吃蘿蔔夏吃姜，不用醫生開藥方”的俗語，雖然蘿蔔功效頗多，但是也不是人人都适合食用。
蘿蔔營養豐富，但是性寒、入脾。體質偏寒的人多食蘿蔔會導緻氣血不足，脾胃虛寒的人多加進補，則會導緻更加虛寒，部分人的先兆性流産，可能就是由腎陽虛引起的。
再加上蘿蔔作為一種寒涼的食物，可能會加重患者的腎陽虛，本身就腎陽虛的孕婦，最好也是忌食蘿蔔。
② 生熟不忌地多吃蜂蜜
春天也是吃蜂蜜的好季節，許多人有每天飲用蜂蜜水的習慣，蜂蜜确實有着很優良的功效，它含有多種活性酶，可以促進腸道蠕動，可以改善我們的消化。
同時，其中的有益成分還有提高免疫力的作用，因為它含有大量的糖類、維生素和人體所必須微量元素，可以加強人體修複能力，但是有些人會選擇食用生蜂蜜，這就增加了服用後中毒的可能性。
原因很簡單，秋後部分花粉是有毒的，經過蜜蜂采集，這些蜂蜜中會産生一種名為生物堿的有毒物質，而有些人覺得剛剛采集的蜂蜜是最新鮮的，殊不知使用後可能會有了中毒反應，出現頭暈頭疼、惡心反胃、皮膚過敏、腹瀉等症狀。
許多我們平時購買到的蜂蜜，諸如百花蜜、山花蜜、土蜂蜜，其中可能就含有生蜂蜜，是以購買蜂蜜要注意其采收季節，或者使用前煮熟熬開，以免中毒。
二、春天要養生！醫生提醒：早起、午後、睡前，這9件事要注意了
在天氣清涼的春天，你每天早上起床後都會做什麼呢？仔細看看你是否做對這幾件事了。
① 不要亂穿衣
有人常道：“二八月，亂穿衣。”
也就是說，春天應該多穿衣，春天應該盡可能少穿衣，但是這是要根據個人體質情況判斷的，有的人常做耐寒訓練，平時也穿得偏少，抗寒能力強，當然可以少穿衣，而有些人因為這句俗語，盲目地少穿衣，結果可能一變天，就容易患上感冒。
實際上，讓我們的身體微微有些涼意，便是最佳春天穿衣法則，除此之外，也可以每天出門前看看天氣預報，這樣穿多少衣服自己心裡也有底。
② 不要憋大小便
許多人早上起床後，會因為着急出門而憋大小便，這樣其實是不對的。
早上起床時，大腸剛剛完成夜間對食物營養成分的吸收，正逢排出廢物的好時機，而且早起後也及時排大小便，可以大大減輕大腸和膀胱的負擔，是以我們早上起床後有便意，千萬不要憋着及時排出。
③ 不要不吃早餐
也有一些人，早上起床胃口不佳，便選擇不吃早飯，這樣的做法其實也是極其不好的，這是因為膽汁儲存在膽囊中，如果長時間不進食，就無法刺激膽囊中膽汁排出，長此以往就會導緻膽汁淤積，可能容易膽結石。
同時做到“午後三不急”，也是很重要的春天養生習慣：
① 不急于運動
許多人午後剛吃飽飯，會感到有些困倦，是以會想要适當地運動來給自己提提神，實際上午飯後小運動是好，但是不應該急于運動的，剛吃飽飯時，我們的胃中有很多未消化的食物。
此時如果進行運動，會大大增加胃的負擔，可能會導緻胃下垂，是以我們飯後應該休息約半小時，然後可以去散步，直到身體微微發熱即可。
② 不急于喝茶
午飯後有茶類愛好者，一般不會選擇喝湯，而是選擇喝茶，實際上這樣也是不健康的。茶葉中含有的鞣酸會與食物中的蛋白質結合生成沉澱，影響蛋白質的吸收。不僅如此，可能還會影響人體對礦物質的吸收，長此以往可能導緻缺鐵性貧血等問題。
③ 不急于午睡
除此之外，飯後立即午睡也是不合理的，飯後立即午睡也會給胃增加負擔，躺下的姿勢會壓迫胃部，胃部難以進行正常的蠕動，食物就難以消化，而且飯後立即睡覺，消耗量大大減少，熱量堆積還會增加人的脂肪，最後越來越胖。
還有一點春天涼爽，人們入睡應該更加容易，但是如果是以疏忽，春天的睡眠品質将會大受影響，為春天安眠以養足精神，春天睡前我們要注意有3件事不宜做。
① 不宜進食
我們都知道，睡覺時身體大部分器官都趨于放松，此時我們的身體各處也都在休息，如果在此之前進食，則會讓腸胃被迫“起床工作”，給腸胃增加了負擔，還可能導緻消化不良。
不過如果你過于饑餓，也可以少量進食後選擇休息一會，給腸胃一點緩沖再入睡。
② 不宜飲茶
茶是人們工作提神的好助手，當然也有不少人喜愛喝茶，但是入睡之前飲茶卻是不可取的。
這是因為，茶能提神是它含有的咖啡堿在發揮作用，它可以刺激神經系統，産生興奮，然而如果睡前飲過多或過濃的茶，則可能會令人入眠困難，也可能會使人夜間尿頻，這樣一來我們的睡眠品質也會大受影響。
③ 不宜情緒激動
春天是一個“易躁”的季節，不僅是日間生活，睡前我們也要控制好自己的情緒，防止入睡困難，否則的話睡前情緒有過大的起伏，會可能使人氣血紊亂，氣血紊亂後人就難以入睡，還會給身體帶來損害。
是以睡前我們應該減少會讓我們情緒起伏過大的活動，尤其注意不能過度氣憤、悲傷，做好“早起三不要、午後三不急、睡前三不宜”，我們就已經邁出了春天養生的一大步，開啟健康的新模式。
三、為何有人春天會感到“春躁”？面對“春燥”我們應該如何應對？
每逢春天到來，有些人就會變得浮躁不安。你是否有過疑惑：為什麼有的人會“春躁”呢？
“春躁”實際上是人身體亞健康狀态的一種表現，通常來說，40%-60%的相對濕度，對人體來說是最适宜的，但是春天空氣中水汽減少，相對濕度也降低，當濕度降到40%以下時，人們就會因為幹燥的空氣感到不适。
如果濕度持續下降到30%，人們的不适感會大大增加，這時會感到皮膚、鼻腔及口腔幹燥發疼，甚至有人會出現便秘。當你出現“春躁”時，你就要注意了！
因為如果這樣的亞健康狀态，沒有被控制，可能容易發展為疾病，那麼人體在春天躁邪情況下，也是比較容易發生急性支氣管炎、肺炎、上呼吸道感染等呼吸系統疾病的。
看到這裡，你是不是想問：面對“春躁”，我們應該如何應對？
① 合理飲水
春天幹燥，人們自然應該多加飲水，來保證身體不因蒸發過剩而過于缺水。
不過更多的情況是，許多人總是覺得人感到口渴時才應該喝水，實際上在春天我們在還沒有感到口渴的時候，就應該時不時喝一些水，這樣的進水方式才是健康的，因為當你感到口渴時才被動地喝水，你身體裡的細胞可能已經處于缺水狀态，此時喝水明顯就已經遲了。
② 調理身體
當然，我們也可以制作一些可口，又比較有作用的方式來抵禦“春躁”，比如說潤燥飲、川貝秋梨羹、梨藕蜜等，都有滋陰潤燥、利咽止咳、生津止渴等功效，不僅材料簡單易得，制作方法簡便，還可以減緩人們的“春躁”。
參考文獻：
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