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商先生爱好养生，在和孩子长途自驾时，因为车途漫长且不便停车，他一路强忍尿意，谁知最后却发现自己无法正常大小便，去往医院检查却发现已经得了急性肾损伤，他没想到这个小小的细节，竟然会让产生这么大的影响。
春天来临，也有许多人有养生的心，也是因为各种原因忽视了生活中的细节，最后反而诱发更大的健康问题，今天我们就来聊聊，该如何科学养生。
一、秋天就要贴春膘？你可能已经身陷，这几个“养生误区”了
贴秋膘，是说人们认为夏天食欲不佳、大量出汗会变得消瘦，到了秋天应该进补长肉，除此之外也有人觉得秋天贴秋膘，可以抵御即将到来的寒冬，然而医生要告诉你：
一味进补贴秋膘，是不科学的。
秋天虽然是一个进补的好时节，但是进补也要选择得当且适合自己的方式，不适当地进补，也会给我们的身体带来负担，这是因为刚过去的在夏天里，许多人经常喝冰饮、吹空调，追求清凉的同时，却也导致肠胃功能变差。
这时如果马上大量进补，容易使肠胃和脾脏的负担突然加重，而且功能较差的肠胃系统在此时会难以承受，最终消化系统会出现不适，此时我们就会有腹胀、厌食、胸闷等不良感受。
除此之外，也有一些其他的养生误区，你是否也深陷这几个误区了呢？
① 人人都应该多吃萝卜
秋冬季节，许多人都喜欢用萝卜做菜或者炖汤，民间更有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”的俗语，虽然萝卜功效颇多，但是也不是人人都适合食用。
萝卜营养丰富，但是性寒、入脾。体质偏寒的人多食萝卜会导致气血不足，脾胃虚寒的人多加进补，则会导致更加虚寒，部分人的先兆性流产，可能就是由肾阳虚引起的。
再加上萝卜作为一种寒凉的食物，可能会加重患者的肾阳虚，本身就肾阳虚的孕妇，最好也是忌食萝卜。
② 生熟不忌地多吃蜂蜜
春天也是吃蜂蜜的好季节，许多人有每天饮用蜂蜜水的习惯，蜂蜜确实有着很优良的功效，它含有多种活性酶，可以促进肠道蠕动，可以改善我们的消化。
同时，其中的有益成分还有提高免疫力的作用，因为它含有大量的糖类、维生素和人体所必须微量元素，可以加强人体修复能力，但是有些人会选择食用生蜂蜜，这就增加了服用后中毒的可能性。
原因很简单，秋后部分花粉是有毒的，经过蜜蜂采集，这些蜂蜜中会产生一种名为生物碱的有毒物质，而有些人觉得刚刚采集的蜂蜜是最新鲜的，殊不知使用后可能会有了中毒反应，出现头晕头疼、恶心反胃、皮肤过敏、腹泻等症状。
许多我们平时购买到的蜂蜜，诸如百花蜜、山花蜜、土蜂蜜，其中可能就含有生蜂蜜，所以购买蜂蜜要注意其采收季节，或者使用前煮熟熬开，以免中毒。
二、春天要养生！医生提醒：早起、午后、睡前，这9件事要注意了
在天气清凉的春天，你每天早上起床后都会做什么呢？仔细看看你是否做对这几件事了。
① 不要乱穿衣
有人常道：“二八月，乱穿衣。”
也就是说，春天应该多穿衣，春天应该尽可能少穿衣，但是这是要根据个人体质情况判断的，有的人常做耐寒训练，平时也穿得偏少，抗寒能力强，当然可以少穿衣，而有些人因为这句俗语，盲目地少穿衣，结果可能一变天，就容易患上感冒。
实际上，让我们的身体微微有些凉意，便是最佳春天穿衣法则，除此之外，也可以每天出门前看看天气预报，这样穿多少衣服自己心里也有底。
② 不要憋大小便
许多人早上起床后，会因为着急出门而憋大小便，这样其实是不对的。
早上起床时，大肠刚刚完成夜间对食物营养成分的吸收，正逢排出废物的好时机，而且早起后也及时排大小便，可以大大减轻大肠和膀胱的负担，所以我们早上起床后有便意，千万不要憋着及时排出。
③ 不要不吃早餐
也有一些人，早上起床胃口不佳，便选择不吃早饭，这样的做法其实也是极其不好的，这是因为胆汁储存在胆囊中，如果长时间不进食，就无法刺激胆囊中胆汁排出，长此以往就会导致胆汁淤积，可能容易胆结石。
同时做到“午后三不急”，也是很重要的春天养生习惯：
① 不急于运动
许多人午后刚吃饱饭，会感到有些困倦，所以会想要适当地运动来给自己提提神，实际上午饭后小运动是好，但是不应该急于运动的，刚吃饱饭时，我们的胃中有很多未消化的食物。
此时如果进行运动，会大大增加胃的负担，可能会导致胃下垂，所以我们饭后应该休息约半小时，然后可以去散步，直到身体微微发热即可。
② 不急于喝茶
午饭后有茶类爱好者，一般不会选择喝汤，而是选择喝茶，实际上这样也是不健康的。茶叶中含有的鞣酸会与食物中的蛋白质结合生成沉淀，影响蛋白质的吸收。不仅如此，可能还会影响人体对矿物质的吸收，长此以往可能导致缺铁性贫血等问题。
③ 不急于午睡
除此之外，饭后立即午睡也是不合理的，饭后立即午睡也会给胃增加负担，躺下的姿势会压迫胃部，胃部难以进行正常的蠕动，食物就难以消化，而且饭后立即睡觉，消耗量大大减少，热量堆积还会增加人的脂肪，最后越来越胖。
还有一点春天凉爽，人们入睡应该更加容易，但是如果因此疏忽，春天的睡眠质量将会大受影响，为春天安眠以养足精神，春天睡前我们要注意有3件事不宜做。
① 不宜进食
我们都知道，睡觉时身体大部分器官都趋于放松，此时我们的身体各处也都在休息，如果在此之前进食，则会让肠胃被迫“起床工作”，给肠胃增加了负担，还可能导致消化不良。
不过如果你过于饥饿，也可以少量进食后选择休息一会，给肠胃一点缓冲再入睡。
② 不宜饮茶
茶是人们工作提神的好助手，当然也有不少人喜爱喝茶，但是入睡之前饮茶却是不可取的。
这是因为，茶能提神是它含有的咖啡碱在发挥作用，它可以刺激神经系统，产生兴奋，然而如果睡前饮过多或过浓的茶，则可能会令人入眠困难，也可能会使人夜间尿频，这样一来我们的睡眠质量也会大受影响。
③ 不宜情绪激动
春天是一个“易躁”的季节，不仅是日间生活，睡前我们也要控制好自己的情绪，防止入睡困难，否则的话睡前情绪有过大的起伏，会可能使人气血紊乱，气血紊乱后人就难以入睡，还会给身体带来损害。
所以睡前我们应该减少会让我们情绪起伏过大的活动，尤其注意不能过度气愤、悲伤，做好“早起三不要、午后三不急、睡前三不宜”，我们就已经迈出了春天养生的一大步，开启健康的新模式。
三、为何有人春天会感到“春躁”？面对“春燥”我们应该如何应对？
每逢春天到来，有些人就会变得浮躁不安。你是否有过疑惑：为什么有的人会“春躁”呢？
“春躁”实际上是人身体亚健康状态的一种表现，通常来说，40%-60%的相对湿度，对人体来说是最适宜的，但是春天空气中水汽减少，相对湿度也降低，当湿度降到40%以下时，人们就会因为干燥的空气感到不适。
如果湿度持续下降到30%，人们的不适感会大大增加，这时会感到皮肤、鼻腔及口腔干燥发疼，甚至有人会出现便秘。当你出现“春躁”时，你就要注意了！
因为如果这样的亚健康状态，没有被控制，可能容易发展为疾病，那么人体在春天躁邪情况下，也是比较容易发生急性支气管炎、肺炎、上呼吸道感染等呼吸系统疾病的。
看到这里，你是不是想问：面对“春躁”，我们应该如何应对？
① 合理饮水
春天干燥，人们自然应该多加饮水，来保证身体不因蒸发过剩而过于缺水。
不过更多的情况是，许多人总是觉得人感到口渴时才应该喝水，实际上在春天我们在还没有感到口渴的时候，就应该时不时喝一些水，这样的进水方式才是健康的，因为当你感到口渴时才被动地喝水，你身体里的细胞可能已经处于缺水状态，此时喝水明显就已经迟了。
② 调理身体
当然，我们也可以制作一些可口，又比较有作用的方式来抵御“春躁”，比如说润燥饮、川贝秋梨羹、梨藕蜜等，都有滋阴润燥、利咽止咳、生津止渴等功效，不仅材料简单易得，制作方法简便，还可以减缓人们的“春躁”。
参考文献：
1.春天养生有诀窍[J].乡村科技,2013(09):43.
2.霍雨佳.春天养生三提醒[J].内蒙古林业,2016(09):35.
3.刘建宝.初秋健脾 中秋润燥 深秋补气 春天养生三步走[J].农产品加工(创新版),2010(10):35.
4.古道.秋冬养生有秘籍,“专方”泡脚正当时[J].家庭中医药,2014,21(12):45.