本文作者：食戟社
近年來，糖成為了人們關注的焦點，有一種說法認為吃糖等同于吸毒，認為糖的危害性不亞于任何毒品。那麼，這種說法是否成立？糖的危害究竟有多大？我們該如何看待糖的攝入問題？
首先，我們要明确的是，糖作為人體所需的能量來源之一，适量的攝入是必要的。糖類物質屬于多羟基的醛類或酮類化合物，在水解後能變成以上兩者之一的有機化合物。在化學上由于其由碳、氫、氧元素構成，稱之為碳水化合物，糖具有提供能量、潤肺生津等功效。
其次，糖分的攝入必須控制在适量範圍内。根據《中國居民膳食指南（2016）》的建議，每天添加糖的攝入量不超過50g，最好控制在25g以下。然而，現實生活中，很多人每天的糖分攝入量都遠超過這個标準。過量攝入會導緻疾病和肥胖，同時也會增加近視、齲齒等風險。是以，我們需要調整自己的飲食習慣，減少高糖食品的攝入。
最後，我們要了解哪些食物中含有糖分。除了糖果、巧克力以外，像米飯、面條、水果等也是糖的主要來源。是以，我們在選擇食物時，要注意多樣化以及适量攝入，避免糖的總量攝入過多。
綜上所述，将吃糖等同于吸毒的說法似乎有些過于誇張，二者不可相提并論。建議大家在今後的日常生活中，可以均衡飲食。同時結合自身的身體狀況，合理控制糖的攝入量。