中醫認為，“人與天地相參，與日月相應也，”強調人與自然環境的緊密聯系。随着四季更疊，節氣變換，我們的身體也會受到天地之氣的影響，是以，順應天時、調整生活習慣顯得尤為重要。
而今，小滿節氣即将悄然而至。這是夏季的第二個節氣，标志着萬物生長進入了最為旺盛的階段。
在這個充滿生機的時節裡，民間也有一句俗語：“小滿三不做，福氣進家門。”這句話寓意深刻，提醒我們在小滿時節要特别注重養生之道，避免一些不良習慣，以迎來健康和福氣。
那麼，“三不做”究竟指的是什麼呢？
01
小滿時節，随着氣溫的逐漸升高和雨水的增多，室外的木器，如公園的長椅、庭院的木樁等，容易吸收潮氣。
當我們長時間坐在這些木器上時，不易被察覺的潮氣會通過皮膚侵入我們的體内。這種濕氣在體内積聚，可能導緻身體不适，如腸胃功能紊亂、關節疼痛，甚至引發皮膚問題。
特别是對孩子和老人來說，他們的體質相對較弱，對濕氣的抵抗力較差。是以，在小滿時節，我們要特别提醒他們避免久坐露天的木器。
如果需要在戶外休息，最好在木椅上墊上一層隔絕潮氣的物品，如厚報紙、塑膠布或專門的防潮墊。
同時，坐的時間也不宜過長，應适時起身活動，以促進血液循環，減少濕氣的滞留。
除了防潮，我們還可以通過飲食調理來祛除體内的濕氣。例如，增加食用利濕的食物，如薏米、紅豆等，有助于排出體内多餘的濕氣，保持身體的清爽和健康。
02
小滿時節，随着日照時間的延長，我們應順應自然規律，調整作息。雖然“晚睡”并不等同于“熬夜”，但長期晚睡或熬夜會打亂身體的生物鐘，影響身體器官的修複和排毒。
是以，我們建議在晚上11點左右入睡，確定在子夜之前進入深度睡眠狀态，這樣有助于身體的恢複和健康。
同時，早晨應盡量早起，以順應陽氣的上升。早晨的陽光和新鮮空氣有助于提升身體的陽氣，增強免疫力。
起床後可以進行适當的戶外活動，如晨跑、打太極拳等，這些活動能夠活躍身體機能，提高新陳代謝，讓人一整天都保持充沛的精力。
此外，午休也是保持精力的好方法。在炎熱的午後，短時間的午休可以幫助身體恢複活力，提高工作效率。但需要注意的是，午休時間不宜過長，以免影響晚上的睡眠。
03
小滿時節雖然氣溫逐漸升高，但人體的腸胃系統仍然比較敏感。此時如果貪涼進食過多的生冷食物，如冰鎮飲料、雪糕等，很容易對腸胃造成刺激，引發腹瀉、胃痛等不适症狀。
是以，我們要盡量避免食用生冷食物，特别是剛從冰箱取出的食物和飲品。如果實在想喝冷飲或吃生冷食物，可以放置一段時間讓其恢複到室溫後再食用。
同時，我們也要注意飲食的衛生和營養均衡，多吃新鮮的蔬菜和水果，為身體提供充足的營養和水分。
除了避免生冷食物外，我們還可以通過食療來調理腸胃。例如，增加食用溫熱性的食物，如姜、蔥、蒜等，有助于溫暖腸胃，促進消化。
同時，保持飲食的規律性也很重要，避免暴飲暴食或過度饑餓對腸胃造成傷害。
在小滿時節，我們還可以适當食用一些具有清熱解毒、利濕功效的食物，如綠豆湯、薏米粥等，以幫助身體排毒和祛濕。
這些建議都是基于古人的智慧和現代健康理念，旨在幫助我們更好地順應天時，調整生活習慣，以保持身體的健康和活力。
我們不僅可以減少濕氣的侵擾、保持作息的規律、呵護腸胃的健康，還能在繁忙的生活中找到平衡，享受夏日的美好。
讓我們在小滿時節，一起踐行這些健康的生活習慣，迎接健康和福氣的到來吧！