廣東的陽陽，今年12歲，是個活潑的國小生。一到周末或者寒暑假，他就像變了個人似的，手機一拿，就像被吸進了一個魔法世界，幾個小時都不帶眨眼的。
特别是放假期間，經常玩到半夜一兩點，父母勸他休息，他就像沒聽見似的。
有一天，陽陽正在遊戲中厮殺得正歡，突然“哎喲”一聲，他捂着頭，疼得眼淚都快掉下來了。他臉色一下子變得蒼白，還惡心想吐，父母一看這情況，心裡咯噔一下，趕緊送他去醫院。
醫生檢查後，告訴他們一個驚人的消息，陽陽的腦袋裡竟然長了個像鴿子蛋那麼大的惡性良性腫瘤！這可把陽陽的父母給吓得不輕。還好送得及時，醫生說可以手術切除。
很多人都有在睡前玩手機的習慣，然而，這個看似普通的習慣，其背後卻潛藏着不容忽視的健康風險。
那麼，這種經常在臨睡前玩手機的行為，究竟會對我們的健康造成怎樣的影響？同時，我們也常常會聽聞手機的輻射可能緻癌的說法，這又是真的嗎？
01
手機輻射緻癌癌？
手機輻射一直是人們關注的焦點。雖然多數研究尚未明确手機輻射與腦惡性良性腫瘤之間的直接因果關系，但國際癌症研究機構（IARC）将手機輻射歸類為2B類緻癌物，這意味着手機輻射可能與某些癌症的發生有關。
手機輻射屬于非電離輻射，其頻率較低，對人體的傷害相對較小。然而，長時間、近距離接觸手機仍可能對健康産生潛在影響。
是以，建議大家在睡覺時将手機放在離身體15厘米以外的地方，以減少輻射的潛在影響。
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睡前玩手機的潛在影響
睡眠品質下降：睡前玩手機會破壞我們的生物鐘，影響褪黑素的分泌。褪黑素是一種促進睡眠的激素，它的分泌受到光線的影響。
夜間使用手機會使我們的身體誤以為還是白天，進而抑制褪黑素的分泌，導緻睡眠品質下降。長期如此，可能導緻失眠、多夢、疲勞等問題。
誘發青光眼：在黑暗環境下長時間使用手機，會使瞳孔放大，導緻眼部房角狹窄、眼内壓升高，進而誘發青光眼等眼部疾病。
此外，長時間盯着手機螢幕還可能導緻眼睛疲勞、幹澀、視力下降等問題。
損傷關節：睡前低頭玩手機會使頸椎長時間處于不自然的狀态，增加頸椎負擔。長期如此，可能導緻頸椎疼痛、僵硬、活動受限等問題。
此外，長時間保持一個姿勢玩手機還可能對肩膀、手臂等關節造成壓力，引發疼痛和不适。
增加抑郁風險：夜間使用手機可能幹擾神經環路，影響情緒調節。研究表明，過度使用手機與抑郁、焦慮等心理問題之間存在關聯。
睡前玩手機可能讓人陷入一種虛拟的社交環境，忽略了現實生活中的人際交往，導緻孤獨感和抑郁情緒的加劇。
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正确的玩手機姿勢
趴着玩：雖然這種姿勢很舒适，但長時間趴着玩手機會導緻肩部和上背部不适。如果一定要趴着玩，可以在下面墊一個柔軟的枕頭或墊子，以減輕身體的負擔。
仰面躺着玩：這種姿勢需要調整枕頭的高度，使頭部和頸部處于自然狀态，避免長時間偏曲。同時，可以将手機放在床頭或支架上，以減少手臂的負擔。
側躺玩：側躺玩手機時，要避免扭轉太多，以免對頸部和肩部造成壓力。同時，可以調整枕頭的高度，使身體和頭部處于一條直線上。
半卧位玩：這種姿勢需要将手機舉高看，以避免低頭對頸椎造成壓力。同時，要注意支撐好腰部和背部，以保持身體的穩定。
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玩手機的注意事項
字型調大：将手機上的字型調大，以減少眼睛的負擔。
燈光調暗：在弱光源下玩手機時，要将手機的亮度調低，以減少對眼睛的刺激。同時，也可以開啟手機的護眼模式或夜間模式來減少藍光對眼睛的傷害。
控制時間：睡前玩手機的時間不宜過長，建議控制在半小時以内。長時間使用手機不僅會影響睡眠品質，還可能對身體健康産生潛在影響。
睡前玩手機已經成為許多人的日常習慣，但這種習慣可能會對我們的健康産生不容忽視的影響。
是以，我們建議在睡前盡量減少手機的使用時間，并嘗試建立更健康的睡前習慣。如，讀書、與親人交流。這些活動不僅有助于我們放松身心，也能促進更好的睡眠。