在快節奏的時代，唯有保證良好的睡眠品質，我們才有足夠的精神狀态和健康的身體應對各種工作及生活壓力。
但是關于睡眠品質，有一個問題不得不引起人們的重視——睡覺時，卧室門究竟是開着好還是關着好？
有的人覺得，晚上睡覺還是應該将卧室門給打開，這樣能促進空氣的流動，呼吸會更順暢，
但也有人以為，晚上睡覺的時候要将門給關閉，這樣心裡才能有安全感，睡覺也更穩定。
那麼，本文就為您解析晚上睡覺時是否應該關卧室門的科學依據。
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睡覺時，卧室門開着好還是關着好？
專業的人都建議大家，平時晚上睡覺的時候需要将門給關閉。
而得出這個結論，也是有科學依據的：
1、保持私密性
我們要知道，卧室本來就是用來睡覺的地方，它是具有一定的私密性的。
畢竟很多人都習慣性将自己的私密物品擺放在卧室裡面，這些東西都是不能給外人展示的。
如果這個時候家裡來客人，不小心通過開着的門看到卧室的情景，可能大家都會覺得比較尴尬。
而且，有些年輕人結婚以後都會跟老人一起居住，甚至有的家庭是幾代同堂，這種情況下，晚上睡覺就更應該将卧室門關了再休息，不然兩口子卿卿我我，不小心被看到就不好了。
2、健康考慮
都說晚上睡覺開着門，通風效果好，有助于深度睡眠。但是很多人卻忽略了一個更為重要的問題：人在進入到深度睡眠之後，防禦機能就會有所下降。
這也不是說，在家就能平白無故遇上盜匪之類的。隻是如果外面突然變天，刮進來的寒冷夜風，可能會給深度睡眠者帶來身體不适。比如晚上如果沒有蓋好被子，就會是以而着涼，導緻拉肚子或感冒的情況。
是以為了健康，大家最好還是将卧室門關上睡覺比較好。
3、躲避風險
因為室外一旦出現瓦斯洩漏或者失火等情況，假如你的卧室門開着，毒氣會第一時間進入到卧室，如果沒有及時反應過來，就會對我們身體造成危害。
不過如果遇上這種情況時，剛好是房間的門關閉着，那麼就能夠有效遮擋濃煙和有害氣體，給予了自己更充足的時間逃離。大家可别大意，在生活中就有過類似的事件。
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如何保證優質的睡眠品質？
睡眠品質不僅僅關乎平時的工作和生活，更關乎人體健康。我們一生中有三分之一的時間都在睡眠中度過，如何保持良好的睡眠品質，成了越來越多人特别關注的問題。
首先，在如何保證睡眠品質之前，先要了解一下常見的睡眠問題。
1.失眠：比如入睡困難、睡眠不深、夜間容易醒、多夢、早睡、醒後感覺乏力或白天犯困等。
2.嗜睡：比如睡眠時間延長，一般指的是夜間睡眠時間超過了8小時，但白天仍然犯困。
3.睡眠覺醒節律障礙：反複出現睡眠時間長短不恒定，比如之前固定時間入睡，但最近出現入睡時間提前或延遲。
4.異态睡眠：比如夢遊、夜驚、夢魇等，部分還可伴有打鼾、磨牙、多汗、講夢話等。
其次，提高睡眠品質，不要亂用“偏方”
現實生活當中，有很多人為了提高自己的睡眠品質，會想盡各種辦法尋求“神藥”“偏方”，但往往結果都是越努力越失眠，比如以下幾個偏方，建議大家千萬不要亂用。
1.提前“醞釀”：有些人覺得隻要睡得早，在床上醞釀醞釀就可以睡個好覺，收不起這種方式，更容易加重失眠。畢竟不能在短時間内入睡，人就會胡思亂想，越想越興奮，就會影響睡眠。
2.“喝酒”助眠：有些人覺得，喝完酒之後就更好入睡，殊不知，這種入睡不過是淺睡眠，更容易擾亂睡眠結構，使人第二天醒來後頭重腳輕。
3.睡前“運動”：有的人覺得睡覺之前進行一些适量的運動，累了就會很快入睡。殊不知，運動反而會讓原本已經疲倦的肌肉更加緊張，大腦更加清醒。
還有的人會借助睡前閱讀的方式，來提高睡眠，卻沒想到，很多人情節緊張的小說，看完反而令大腦更加興奮。
4.過分緊張睡眠時間：有些人總覺得自己每天的睡眠時間不夠，八小時會影響身體健康，導緻每天精神緊張，反而影響了睡眠。
5.白天或周末“補覺”：長時間熬夜的人都有這樣一個邏輯，今天沒睡好，明天白天補個覺。殊不知，這種心裡會加重晚睡的惡性循環。
最後，幾個小方法，保證優質的睡眠品質：
①、泡腳
如果大家想要提高睡眠品質，快速入眠的話，睡覺之前也可以适量的去泡腳，通過這種方式能夠促進身體的血液循環，
不僅如此，泡腳還能夠讓你釋放自身的壓力。
②、讓身體放松
特别提倡大家做放松訓練，即通過放松，幫助更好地入睡。常見的放松訓練方式有腹式呼吸法、肌肉放松法、意向放松法。
這裡順便給大家介紹效果比較好的腹式呼吸法，具體流程：
a、晚上睡前洗漱完成之後，仰卧體位，讓身體盡量放松下來，雙手可以自然地放在身體兩側也可以疊加放在腹部上。
b、慢慢用鼻吸氣，最大限度地向外擴張整個腹部，胸部保持不動。
c、用口呼氣，最大限度地向内收縮腹部，胸部保持不動。
d、一呼一吸要深長而緩慢，時長掌握在12秒鐘左右，即深吸氣（鼓起肚子），5秒左右，屏息1秒，然後慢呼氣（回縮肚子）5秒左右，屏息1秒。
然後邊做的時候，便用心提醒自己：大腦放松、眼睛放松……一直到腳尖放松。
一定要放空自己的大腦，不要想其他亂七八糟的事情，把關注點聚焦在目前每一個身體器官的放松上面。慢慢的，大腦和身體就會放松下來，這種方式，可以起到一定的催眠效果，睡眠品質也會更高。
總結：
大家平時睡覺的時候，一定要将卧室門給關閉，可别認為是一件小事情，關系到你的生活，大家覺得怎麼樣呢？