在快节奏的时代，唯有保证良好的睡眠质量，我们才有足够的精神状态和健康的身体应对各种工作及生活压力。
但是关于睡眠质量，有一个问题不得不引起人们的重视——睡觉时，卧室门究竟是开着好还是关着好？
有的人觉得，晚上睡觉还是应该将卧室门给打开，这样能促进空气的流动，呼吸会更顺畅，
但也有人以为，晚上睡觉的时候要将门给关闭，这样心里才能有安全感，睡觉也更稳定。
那么，本文就为您解析晚上睡觉时是否应该关卧室门的科学依据。
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睡觉时，卧室门开着好还是关着好？
专业的人都建议大家，平时晚上睡觉的时候需要将门给关闭。
而得出这个结论，也是有科学依据的：
1、保持私密性
我们要知道，卧室本来就是用来睡觉的地方，它是具有一定的私密性的。
毕竟很多人都习惯性将自己的私密物品摆放在卧室里面，这些东西都是不能给外人展示的。
如果这个时候家里来客人，不小心通过开着的门看到卧室的情景，可能大家都会觉得比较尴尬。
而且，有些年轻人结婚以后都会跟老人一起居住，甚至有的家庭是几代同堂，这种情况下，晚上睡觉就更应该将卧室门关了再休息，不然两口子卿卿我我，不小心被看到就不好了。
2、健康考虑
都说晚上睡觉开着门，通风效果好，有助于深度睡眠。但是很多人却忽略了一个更为重要的问题：人在进入到深度睡眠之后，防御机能就会有所下降。
这也不是说，在家就能平白无故遇上盗匪之类的。只是如果外面突然变天，刮进来的寒冷夜风，可能会给深度睡眠者带来身体不适。比如晚上如果没有盖好被子，就会因此而着凉，导致拉肚子或感冒的情况。
所以为了健康，大家最好还是将卧室门关上睡觉比较好。
3、躲避风险
因为室外一旦出现煤气泄漏或者失火等情况，假如你的卧室门开着，毒气会第一时间进入到卧室，如果没有及时反应过来，就会对我们身体造成危害。
不过如果遇上这种情况时，刚好是房间的门关闭着，那么就能够有效遮挡浓烟和有害气体，给予了自己更充足的时间逃离。大家可别大意，在生活中就有过类似的事件。
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如何保证优质的睡眠质量？
睡眠质量不仅仅关乎平时的工作和生活，更关乎人体健康。我们一生中有三分之一的时间都在睡眠中度过，如何保持良好的睡眠质量，成了越来越多人特别关注的问题。
首先，在如何保证睡眠质量之前，先要了解一下常见的睡眠问题。
1.失眠：比如入睡困难、睡眠不深、夜间容易醒、多梦、早睡、醒后感觉乏力或白天犯困等。
2.嗜睡：比如睡眠时间延长，一般指的是夜间睡眠时间超过了8小时，但白天仍然犯困。
3.睡眠觉醒节律障碍：反复出现睡眠时间长短不恒定，比如之前固定时间入睡，但最近出现入睡时间提前或延迟。
4.异态睡眠：比如梦游、夜惊、梦魇等，部分还可伴有打鼾、磨牙、多汗、讲梦话等。
其次，提高睡眠质量，不要乱用“偏方”
现实生活当中，有很多人为了提高自己的睡眠质量，会想尽各种办法寻求“神药”“偏方”，但往往结果都是越努力越失眠，比如以下几个偏方，建议大家千万不要乱用。
1.提前“酝酿”：有些人觉得只要睡得早，在床上酝酿酝酿就可以睡个好觉，收不起这种方式，更容易加重失眠。毕竟不能在短时间内入睡，人就会胡思乱想，越想越兴奋，就会影响睡眠。
2.“喝酒”助眠：有些人觉得，喝完酒之后就更好入睡，殊不知，这种入睡不过是浅睡眠，更容易扰乱睡眠结构，使人第二天醒来后头重脚轻。
3.睡前“运动”：有的人觉得睡觉之前进行一些适量的运动，累了就会很快入睡。殊不知，运动反而会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑更加清醒。
还有的人会借助睡前阅读的方式，来提高睡眠，却没想到，很多人情节紧张的小说，看完反而令大脑更加兴奋。
4.过分紧张睡眠时间：有些人总觉得自己每天的睡眠时间不够，八小时会影响身体健康，导致每天精神紧张，反而影响了睡眠。
5.白天或周末“补觉”：长时间熬夜的人都有这样一个逻辑，今天没睡好，明天白天补个觉。殊不知，这种心里会加重晚睡的恶性循环。
最后，几个小方法，保证优质的睡眠质量：
①、泡脚
如果大家想要提高睡眠质量，快速入眠的话，睡觉之前也可以适量的去泡脚，通过这种方式能够促进身体的血液循环，
不仅如此，泡脚还能够让你释放自身的压力。
②、让身体放松
特别提倡大家做放松训练，即通过放松，帮助更好地入睡。常见的放松训练方式有腹式呼吸法、肌肉放松法、意向放松法。
这里顺便给大家介绍效果比较好的腹式呼吸法，具体流程：
a、晚上睡前洗漱完成之后，仰卧体位，让身体尽量放松下来，双手可以自然地放在身体两侧也可以叠加放在腹部上。
b、慢慢用鼻吸气，最大限度地向外扩张整个腹部，胸部保持不动。
c、用口呼气，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。
d、一呼一吸要深长而缓慢，时长掌握在12秒钟左右，即深吸气（鼓起肚子），5秒左右，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）5秒左右，屏息1秒。
然后边做的时候，便用心提醒自己：大脑放松、眼睛放松……一直到脚尖放松。
一定要放空自己的大脑，不要想其他乱七八糟的事情，把关注点聚焦在当前每一个身体器官的放松上面。慢慢的，大脑和身体就会放松下来，这种方式，可以起到一定的催眠效果，睡眠质量也会更高。
总结：
大家平时睡觉的时候，一定要将卧室门给关闭，可别认为是一件小事情，关系到你的生活，大家觉得怎么样呢？