文|袁運錄
有人認為，重度抑郁是從輕度抑郁慢慢演變過來的，期間經曆了量變到質變的過程。
還有人認為，如果抑郁情緒，經久不衰，持久發酵，久而久之，就會惡化變成抑郁症。
這樣的觀點看起來很有道理，但并不符合事實。
有理，看似科學，甚至符合事物發展“規律”，但不一定符合道——事實真相。
首先，我不否認抑郁症都是因抑郁情緒而來，但抑郁情緒不過是客觀存在的外因，關鍵是内因——人的主觀思想和态度。
就像雞蛋孵化成小雞，除了環境溫度，雞蛋本身的品質，這個内因才是變化的關鍵。
讀者朋友要明白，現實生活中有很多深陷幾年，十幾年，甚至一輩子抑郁的人，但他們并沒有抑郁症。
事實上，有很多人，即使現實打擊讓他想不通，悲觀厭世，即使一輩子抑郁不歡，但是他對這種現實打擊給他造成的傷害，還是能接受的。不會認為自己的抑郁是無緣無故來的。
比如心情不好，包括各種軀體問題，他都覺得是合理的，符合邏輯，符合因果關系的。
兩個相戀的人，因外部因素阻隔無法在一起，導緻抑郁，而這種抑郁又讓其夜不能寐，繼而食不甘味，精氣神下降等一系列所謂軀體化問題。但他們認為這一系列結果都有明确的因果關系和邏輯鍊，是以不會感到困擾，更不會是以而感到抑郁，而是帶着抑郁去生活。這種人是不會得抑郁症的。
他們覺得導緻其抑郁的原因是當初的外部因素，就是當初給其心身造成打擊的客觀性的傷害。比如經營虧損、企業破産，負債累累，被騙，被人陷害，慢性疾病（如頸椎病、失眠症，口吃病）等。除非解決了這些客觀性傷害，否則，很難達成擺脫抑郁的陰霾。
2008年之前，我因為受到上司的打擊，恨滿胸膛，抑郁了很多年。2008年“火車悟道”，走了出來，是因為我無意中接觸到一本傳統文化故事書，才恍然大悟。
心理咨詢師的主要任務是幫來訪者解決主觀思想上的問題，而不是客觀性傷害。
在明确了自己的主要任務後，你可以幫助來訪者解決一些客觀性傷害問題。比如來訪者有情緒激越，胸悶氣堵，頭部炸裂，咨詢師可采用一些情緒宣洩法或心理暗示法。
我見過很多抑郁症患者，他們幾乎都是一下（幾個月，甚至幾天）就由抑郁情緒轉為抑郁症。
比如有個孩子因為考試失敗而陷入抑郁，爸媽提醒他說：“幹嘛這樣萎靡不振了啊？不就是一兩次考試受到打擊，難道就這麼頹廢嗎？”
老師，家長，親戚對他的鼓勵和關心，想讓他從陰霾中重新振作起來。雖然他自己也想走出來，可是考試失敗對他的打擊很大，讓他無法接受殘酷的現實。為了不讓關心他的親友為他擔憂，他隻能假裝微笑，壓抑本心。他也想在别人面前表現得好一點，表現積極陽光起來，但實際做起來卻很難。他隻能一次次壓抑自己，強顔歡笑着。
但是，人的情感規律是，越壓越高漲，越難受；越難受越要壓，最終的結果無疑就是爆炸。
當他看到同學，看到别人喜笑顔開，積極陽光，看到别人輕松愉快地學習，而自己達不到那種陽光，這對他又是一種極大的刺激和傷害。自卑、内疚、負罪感等負面情緒油然而起。他會更加壓抑自己的本心，努力控制自己的情緒，結果導緻更大的情緒波動。這讓他更加難過和悲傷。
難過又生怕被人發現，就會更加壓抑自己——這就是精神内耗。
這種無法跟自己達成和解的抑郁者，才可能成為抑郁症患者。
抑郁症者都有過度内傾的性格。這種人往往追求完美，總想在别人面前展現優秀的一面，生怕在别人有差評。
這種看别人眼色而活着的人，實在很累，很痛苦。但這種人在現實生活中還是蠻多的。
如果你要幫助一個重度抑郁者，一定要先弄明白是抑郁症，還隻是抑郁情緒，之後再對症下手。
不同的問題，不同的求解方法。如果隻是抑郁情緒，就跟他分享自己的故事，把自己相似的經曆和見解講給他聽。目的是讓他反觀自己，進而解除對客觀性傷害的痛恨，最終達成與外部（客觀打擊）的和解。
“原來不是别人導緻我這樣”；
“原來倒黴的人不止我一個人，生活中比比皆是”；
“原來并不是客觀打擊導緻我這樣，而是我的思想認知和态度出現了偏差。”
“原來導緻我抑郁的真正敵人不是客觀傷害，而是我的思想态度，我的三觀。”
如果你的對象是抑郁症人，你就應該促使其達成與抑郁情緒的和解。
為什麼會抑郁？為什麼心情這麼糟，為什麼情緒這麼差？為什麼會有軀體化症狀？
這些東西都要跟它們達成和解。
不如意事常八九，家家都有一本難念的經。每個人都有抑郁，都有說不出來的痛苦，但大多數人還不是帶着抑郁去投入現實生活。
是以，有抑郁情緒是正常的，屬于常态化的，不是病，根本不需要治療。
如果你把它當一回事，非得把它幹掉，就會變成抑郁症了，才真的有病了。
你去抗郁，抑郁情緒就會變成抑郁症。
抑郁情緒，好比黃河之水，它是天上來的，要流到大海，如果你非得要攔腰切斷它，不讓它流，最後必然會導緻洪水大患。
五千年前的鲧（大禹的父親），治理黃河，就是采取正面堵截河流的辦法，結果反而導緻更大的水災。不是天災，而是人禍！
我們說天災（比如常态化的抑郁情緒），人可以活；自作孽——人為的災難（比如抑郁症），不可活。
别人傷害了你，你恨别人，繼而導緻你情緒化問題，這是天作孽。
别人傷害了你，你恨别人，那也是理所當然。即使身心受到傷害，但是人還可以活下來。
如果自己不放過自己，如此自作孽，怎麼有活路呢？
天作孽，你是跟别人幹，至少你會把恨指向别人，這就是常态化的抑郁情緒；自作孽，你是跟自己幹，是把恨射向自己。這就是病态化的抑郁——抑郁症。
是以，抑郁症的人往往不恨别人，隻恨自己。
時下反腐敗成高壓态勢，貪官生怕被抓，風聲鶴唳草木皆兵，瑟瑟發抖。一旦大難臨頭，不少貪官會選擇自殺。自殺的原因多半是抑郁！此抑郁，并非精神内耗（腦子裡有兩個聲音打架），而是陷入對未來的極度恐懼和焦慮情緒中。