孩子上國小以後，很多家長不覺得孩子有壓力。家長很困惑，有好吃的，有好看的衣服穿，來回上下學有人接送，孩子的壓力來自哪裡？
無論在生活中還是在學習上，隻要是有困難就會有壓力。
比方說孩子想取得好成績，但是他不知道怎麼做，這是很多學生遇到的困難，如果學習困難得不到解決，就會有壓力。
再比如說孩子在學校和同學發生小沖突，但問題并沒有得到根本性地解決，孩子經常被這種社交上的問題困擾，也會給孩子帶來一定的壓力。
如果壓力過大，可能會影響孩子的睡眠品質和睡眠時長。還可能會影響孩子的食欲，吃飯沒胃口。有的孩子還會表現出情緒喜怒無常。
是以孩子上學後，我們不僅要關心孩子的成績，還要關心孩子的心理狀态，包括孩子身邊的人和事，幫助孩子順利适應國小的校園環境。
這些壓力是來自外界的，那還有一些壓力是來自孩子内心深處的。比方說
孩子平時學得挺好，但在考試時總是考不好，隻能發揮出平時水準的八成左右。了解一下「耶克斯-多德森曲線」我們就會發現影響孩子考試成績的“罪魁禍首”。
「耶克斯-多德森曲線」是心理學中反映出壓力和表現之間關系的曲線。
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通過這個曲線，我們可以知道，隻有人在适度的壓力情況下，才能夠發揮出最好的水準。沒有壓力會讓人做事提不起興趣；壓力太大，容易感到精神疲勞，情緒緊張等狀況，也不能發揮到最佳的狀态。
如何幫助孩子學會調節自己的壓力呢？
日常生活中，我們可以多與孩子進行競技。隻要涉及比賽，就會有輸赢。在想赢心态的驅使下，孩子會有一定的壓力。多次訓練可以培養孩子自身養成調節平衡壓力在一個适度範圍的能力。
是以說，壓力是一把雙刃劍，用得好了可以助孩子在考試中超常發揮。壓力也是一把磨刀石，能激發人的潛能，發揮出更大的能量。
如果壓力使過了頭，如何幫助孩子洩力、緩解壓力呢？
10個家長，9.9個希望自己孩子考出好成績的！有時說得多了、關注得多了難免在不知情的狀态下，給孩子施加了壓力。孩子壓力大了，不僅影響學習，還不利于身心健康。如何幫助孩子解壓？
1.了解孩子的情緒。雖然我們強調讓孩子弱化對成績的關注，但作為一個學生，很難不在乎自己的考試成績。作為家長，我們先接納孩子低落的情緒。讓孩子感受到來自父母的關心。等孩子調節好情緒以後，再和孩子想辦法解決眼前的問題。
2.多和孩子聊天。有時話藏在心裡就是壓力，說出來就是空氣，再加上家長适度的開導，心情馬上開朗。當然，如果孩子不需要開導，隻需要聽衆，那就帶着耳朵去，把嘴巴留在房間。
3.調整學習目标。把培養能力的看重，大于對成績的看重。沒有取得好成績，沒關系，可以通過提高學習能力，提升學習成績。另外，如果目标定得太遠了，那就把目标調低一點。通過達成短距離小目标，給孩子增加成就感。
4.有研究表明運動可以幫助孩子釋放壓力。家長不妨陪着孩子跑步、騎車、打球等，通過适度運動的方式釋放出積壓在内心深處的壓力。
正确地面對孩子的壓力，讓孩子身心更健康。
還有一種情況，有的孩子平時挺好，一考試就緊張，怎麼幫助孩子緩解考試心理壓力呢？
這可能是孩子比較注重考試排名、考試成績的一種表現，希望自己考得好成績，但又沒有那麼足的自信心。當孩子坐在考場上的時候，可能就會有手心冒汗，心跳加快等現象。這就是孩子心理壓力太大了。
孩子有這樣的表現，不能夠集中注意力思考，其實對取得好成績起到了反作用。
讓我們教孩子最簡單的一個方法——呼吸，調節考試前的緊張情緒。
方法很簡單：
1把手放在腹部，做腹式呼吸。
2吸氣的時候肚子是鼓起來的，呼氣的時候肚子是癟進去的。
3同時注意呼氣的時間，比吸氣的時間略長1、2秒。
反複做三四次，體内的二氧化碳得到充分地釋放，有充足的氧氣供給大腦，心情會得到平複，緊張的情緒得到緩解。
無論是日常的學習，還是馬上要迎來的期中考試，抑或是一個月後的聯考，讓我們把緩解壓力的方式教給孩子，讓孩子輕裝上陣，用最平和的心态，取得最好的成績。