撒貝甯曾分享自己慢跑的經驗：
“跑步就像是挖一條隧道。
頭一公裡，你眼前會越來越黑，這個時候你很想要撤退。
跑到第3公裡時，那是人最絕望的時候。
但是咬咬牙，再跑一公裡，就能見到亮光了。
隧道也就挖通了，你會感到人生充滿了希望。”
沒有人在乎你挖隧道的酸楚。
過程中的困擾，都是自己給自己下的魔咒。
自我内耗，是沉淪的毒藥。
嘗試去慢跑，對抗内耗。
日月星辰是運動的背景，山河大地是身心的滋養。
慢跑，收獲豐富的安靜
小米科技創始人雷軍，曾常年保持晨跑的習慣。
在訪談節目《十三邀》中，雷軍曾笑着與許知遠分享跑步：
“你要是早起，6點半來奧森跑跑步，你會覺得人生多了幾個小時。
你隻有跑起來，才能真正的了解一個跑者的感覺。
跑到最後，你的腦海裡是一片清明空靈的狀态。”
慢跑，讓大腦保持活躍，思維更加清晰。
一整天的工作效率也大幅提高。
周國平曾說：
“人最好的境界，是豐富的安靜。”
這與巴菲特忍受枯燥、控制欲望的投資理念不謀而合。
巴菲特曾長期沉迷于碳水，他一天喝5聽可樂，而這僅僅是他一天攝入糖分的四分之一。
64歲時，他的身體開始頻頻發出警報。
在醫生和教練的建議下，他開始堅持慢跑。
在這個過程中，他放空自己，将所有事情抛在腦後。
跑完歸來，他再全身心投入工作與生活。
30年後的今天，他依然精神抖擻，在投資界叱咤風雲。
并不是所有人都擁有萬貫家财。
好在這世上，陽光、露水、空氣、星辰、霞光都是免費的。
慢跑時，放空自己，獨享這一切，便是最好的療愈過程。
你可以放下孤獨，看春暖花開；
放下沮喪，聽夏日蟬鳴；
放下焦慮，看秋日金葉。
放下怅惘，聽冬日盈冰。
慢跑，給自己暫停的勇氣
被人稱為“凍齡女神”的張鈞甯，已經41歲卻仍然少女感十足。
不少粉絲說她“40歲卻擁有20歲的臉”。
連彭于晏都直呼她是“女神”。
她看起來有些嬌弱，運動起來一點都不含糊。
在綜藝節目《跟着貝爾去冒險》裡，一衆明星全程在野外。
吃不好睡不好，還要經常進行高難度挑戰。
歌手大張偉因為缺乏鍛煉，屢次想要退出。
張鈞甯不僅鼓勵他，還曾在一次瀑布挑戰中拉他上岸，免于被繩子禁锢窒息。
在她柔韌、充滿力量的背後，是她常年鍛煉身體的結果。
許多人不知道的是，今年，已經是她堅持規律慢跑的第17年。
張鈞甯在采訪中回應：
“運動，是讓自己重新歸零的機會。”
它可以讓你暫時放下世俗的煩惱，拂去都市的塵埃。
走進一個清涼的世界，将自己的身心歸于自然。
感受生命的律動，肌肉暫時的酸楚，荷爾蒙的釋放。
知乎網友@虛室生白說：
“年輕的時候看到别人時常汗流浃背地跑步，感覺真傻；
現在作為社畜中年人，每次花30-60分鐘跑跑步，既釋放壓力，又鍛煉身體，感覺真香！”
慢跑是跟自我的對話。
不需要辦卡，不需要太多專業裝備，不需要專門的預留時間。
随時随地，自由自在。
想跑就跑，想停就停。
你可以在山野間運動冥想，也可以在城市偏途放松自己。
嵌入生活不自擾，煩惱苦愁統統甩掉。
這是運動的魅力，也是生活的坦蕩。
慢跑，擁抱明媚的生命力
工作壓力大，與别人交流較少，讓歌手許巍患上了抑郁症，幾度出現自殺傾向。
為此，他不得不放下手頭所有的事，回西安調養。
為了戒掉藥物依賴，他早上起來，将藥物放在書櫃最上方望一會兒。
然後堅持去公園裡慢跑。
一開始跑上個兩三圈，就累得氣喘籲籲。
腦子裡充滿了各種負面情緒。
堅持了一年下來，已經可以跑到13到14圈。
那些負面情緒也漸漸煙消雲散。
當父母問起他病情，他已經可以輕松地說：“都好了。”
慢跑時，你會覺得活着是一件美好的事。
來到人間，要去愛，去感受，去經曆，去欣賞微小的驚喜。
不是每個人都必須功成名就，拖垮身體去追求飄渺之物。
你總要讓自己動起來，在慢跑的點滴中，擁抱生命的活力。
鐘南山談到慢跑時說：
“慢跑，大概可以提高20%的壽命。
對減少疾病，也起很大的作用。”
中國科學院院士，結構生物學家施一公，也不止一次地提慢跑的好處：
“它不僅能增強心肺功能，提高工作學習效率；
通過心跳加速，讓血液送到身體的各個末梢，會改善包括免疫在内的所有機能。”
陳坤今年48歲，皮膚沒有明顯的皺紋，身材也沒有發福。
與兒子站在一起，就像是同齡人，看不到中年人的油膩。
他在采訪中也透露自己的養生秘訣：
“自己堅持慢跑，一公裡配速7分半左右。
每天堅持5公裡，這樣會很有精神。”
跑起來，踏石過溪，穿山沐風。
讓僵硬的身體不再是死水，而是一汪清泉。
世界也不再是寂暗幽冥，而是晴日蟬鳴，濂泉響谷，香山日落。
慢跑，磨煉自律的意志
拍攝《大鬧天宮》時，60歲的周潤發在劇組，看到郭富城無論多累，都要堅持跑步一小時，深受啟發。
從那以後，他開始控制飲食，每天堅持慢跑。
一個星期後，就已經停不下來了。
“每當我覺得不開心的時候，我就去跑步。
跑完整個人都好開心。”
在香港的東湧站到鳳凰山，人們經常能看到周潤發慢跑的身影。
于是，越來越多的人開始加入。
劉嘉玲、譚詠麟、謝賢等大半個香港退休娛樂圈明星，都陸續加入他的跑步團。
多年下來，周潤發已養成自律慢跑的習慣。
在别人拍攝的視訊裡，他健步如飛，輕盈有力。
吳君如稱他為“聞名不如見面的跑步王”。
慢跑，成為了他身體最好的醫美。
有人說：
“自律的前期是興奮，中期是痛苦，後期是享受。”
當你開始慢跑，不妨多堅持一會。
過了那個臨界點，便是荷爾蒙釋放的必然。
讓自律變成本能的習慣，才可以享受它帶來的快樂。
王小波曾說：
“自律，恰恰是解決人生痛苦的根本途徑。”
年齡，從來不是界限。
隻要肯邁出腳步，無論何時，都可以年華盛開。
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幾百萬年前，我們就在草原上奔跑。
一路上，有清晨的露水，初升的太陽，柔美的和風，絢爛的花朵。
那是生命的壯美，自然的饋贈，智慧的萌芽。
幾百年前，士兵們疾馳戰場，百姓們奔赴新的家園。
一路上，有刀戈劍戟，人喊馬嘶，荊棘滾石，熱浪寒潮。
那是生命的意志，文明的碰撞，勇氣的贊歌。
人類在跑步中生存，在跑步中成長。
今天，人生是一場慢跑。
我們要選擇合适的鞋子，換上舒适的衣物，去奔向屬于自己的節奏。
在這個過程中，你或許會有無數次半途而廢的沖動。
但隻要堅持下來，播灑汗水之後，你會發現：
臃腫僵硬的身體，正在悄然發生變化。
那些曾以為遙不可及的目标，離自己越來越近。
你的心，是一塊沸騰的大陸，燃燒熊熊的能量。
你的視野，是一片清澈的大海。
一切的狡詐、虛僞、欺騙、污穢，哪怕是山崩地裂，在那片海的面前，都是那麼渺小不堪。
生命熱烈，格局寬廣。
我們重拾希望，不必因為某個片段而駐足哭泣。