最近在各大平台火熱的“中式夢核”，擊中了很多人，尤其是 80、90 後們。什麼是“中式夢核”？看了下面這組圖，你就對它有概念了。
左右滑動檢視。圖檔來源：小紅書
簡單來說，中式夢核是一種視覺風格。它的特點是以千禧年間的經典物品為主要元素，搭配特有的朦胧、粗糙畫風後，有着強烈的複古觀感。這些熟悉的舊物件，能帶動通感和記憶，喚起我們已經遺忘的情感體驗，進而帶來巨大的刺激和滿足。在社交平台上，它甚至成為了當代青年的“賽博庇護所”。
賽博聯結背後的群體性懷舊
中式夢核中的經典元素，通常是那個年代極為普遍的物件。高中校園裡的紫藤連廊、Windows 98 系統桌面、套圈遊戲機、QQ 秀和 QQ 寵物……如果你在千禧年間生活過，不管身處哪個城市，對它們大概都不陌生。
當群體針對同樣的畫面，投射出相同的情感時，聯結便産生了。大家突然在網絡世界裡，變得純真和溫柔起來，并瘋狂地在展露自己真實的回憶。社會學家蘭德爾•柯林斯(R.Collins)在其“互動儀式鍊”(interaction ritual chains)理論中，用“情感能量”來解釋群體産生聯結後，所獲得的積極向上的心理感受。他表示，個體在參與互動的過程中，會獲得的一種“采取行動時的自信、興高采烈、有力量、滿腔熱忱與主動進取的感覺”。熱衷于懷舊的人群，就是在這樣的賽博聯結中發現，懷舊不是一種“孤立無援”的情緒，而是很多人為之共鳴、追尋的集體情感。
不過，考慮到中式夢核的獨特性，僅僅從人與人的聯結來解釋它的流行肯定不夠。從個體的角度看，懷舊的力量，才是讓人們癡迷它的原因。
我們懷念過往是為了療愈現在
很多人說起“懷舊”，第一反應是“我老了”，仿佛年齡是懷舊的來源。這個感覺并不準确。有研究表明，7 歲的孩童就已經有“懷舊”的感覺了（他們喜愛懷念生日與假期）。在這項研究中，80%的被調查者每周都至少經曆一次懷舊，而将近一半的人每周會有三至四次懷舊體驗。（Wildschut,Sedikides, Arndt, & Routledge, 2006; Routledge, Arndt, Sedikides, &Wildschut, 2008）。英國心理學家 Erica Hepper 進一步厘清了懷舊情感與年齡之間的關系，他通過研究發現，年輕人有更高的懷舊傾向，進入中年時期後這一感受會下降，最後又在年老時重新升高。
是以，懷舊情緒和年齡并非絕對正相關。研究表示，不管在哪個階段，勾起懷舊情緒的，都是特定的故事内容與叙事方式，比如與舊友的重逢，嘗到或聞到熟悉的味道，或是故地重遊。這些體驗，會讓我們産生一種迫切想要回到過去的情緒和願望（Routledge,2013），而這種感覺所帶來的更積極、更向上的情緒，才是人們熱衷于的懷舊的主要原因。懷舊，幫我們度過動蕩期
人類天然追求确定性和掌控感，但在成長的過程中，尤其是成年人逐漸走向獨立的階段裡，動蕩常常增加。懷舊能在我們脆弱時，在心理上給予我們一些支援。
心理學家 Hepper 博士在他的研究中說：“懷舊能幫助我們處理人生中的轉折。年輕人剛剛搬離家鄉或者剛開始他們的第一份工作，熟悉事物帶來的懷舊情緒，能夠提供确定性與掌控感，幫助他們度過這種動蕩的過渡期。”面對不熟悉的一切，我們所花費的心理消耗會變高，而過往熟悉的經驗和感受，則帶來更少的心理消耗，讓人可以休息和放松下來，恢複能量後，再繼續前進。
懷舊情緒中的快樂補償
當心理效能不足時，我們會下意識地采取一些“短暫的逃離”。懷舊，就是這種逃離中最簡單易得的一種。研究發現，負面情緒會更容易使人産生懷舊情緒（Wildschut,et al., 2006）。一旦現在的生活讓我們感到恐懼、不滿和焦慮時，我們會希望回到那個确定而美好的過去，這是由于懷舊有一些補償性的作用，能夠使我們平靜和鎮定下來。
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在另一項研究中，心理學家 Sedikides 等人指出，當你沉浸在懷舊情緒中，它會抵消你的孤獨感、無聊感以及焦慮感，讓我們感受到與他人、世界的聯系，并滿足一種歸屬感的需要（Sedikides, C., & Wildschut, T.2016；Sedikides, C., & Wildschut, T.2018）。懷舊甚至能幫助我們感受到更多生活、生命的意義和自我價值感，以對抗絕望或死亡的恐懼，擺脫“存在無意義”的虛無感受（Routledge,et al., 2008;Routledge,et al., 2014）。懷舊能讓人感到溫暖懷舊還能直接影響我們身體上的感覺。心理學教授 Xinyue Zhou 通過一項實驗發現，在 20 攝氏度的房間内，有過懷舊情緒的人，對室溫的估計更高。也就是說，懷舊讓我們的身體感覺更加溫暖。心理學家認為，這說明懷舊系統與進化有關。如果你能通過記憶系統讓自己感到舒适，即便隻是主觀感受，也能從側面展現出人類複雜又神奇的适應能力。是以，利用懷舊的能力，在感覺不适時選擇“回到過去”待一會兒，也是一種積極的自我救贖。
懷舊時這樣做積極情緒會更強
2020 年的一項研究發現，盡管在大多數時候，懷舊都會帶來正面、積極的情緒，在日常生活中由于個體差異，仍然有一部分人由于過分沉湎于過去，而獲得了消極的感受（Newman, D. B. 2020）。
為了盡量減少甚至避免懷舊帶來的傷感，我們可以通過一些具體的方法，更大限度地放大懷舊的正面力量。
與年輕的自己相聯結獲得積極的自我認知
Wildschut 等人（2006）的研究發現，人們懷念過去經曆的方式通常隻有一種——近 80% 的人，回憶往事的方式是“拯救式”的叙事順序，即描述一個人是如何從坎坷挫折中一步步獲得最終成功的。這是一種從消極到積極的叙述方式。是以，即便懷念起一些挫折、悲傷，也會懷有一種“我克服了它們”的積極深邃的情感。在“拯救式”叙事中，我們不斷地通過懷舊，與過去的、年輕的自己建立情感上的聯結、認可自己的付出與成長，進而進行自我肯定，逐漸形成積極的自我認知。正如 SusanWhitbourne（1985）所說：“在記憶裡塑造和重塑自己生命的故事的過程，才讓我們更加明白自己是誰。”這些對過去經曆的主觀了解，扶持着我們通過咀嚼過往的成功經驗，形成應對當下新的可借鑒資源或精神土壤。
将懷舊畫面複刻出來
在你最常想起的時光裡，你所懷念的是什麼？有哪些是封存在回憶裡的，又有哪些是當下能夠再次體驗的？把後者提煉并複刻，會給我們帶來更加正面的心理感受。比如，我懷念五歲那年走在爸爸媽媽中間，被幸福和安全感包裹的那些傍晚。幾天前，我拉上父母，重新走上那條路，一如既往地在他們之間，那種感覺仿佛五歲那年的風穿越時間，重新吹在了我的身上。
和親近的人一起@團圓家鄉年M., & Carstensen, L. L.，2003)。經常忍不住懷念過去，不要獨自陷在回憶的漩渦裡，拉上好朋友，一起聊聊過往吧~
寫在最後
在賽博懷舊中總能看見這句話：“我們無法同時擁有青春和對青春的感受”。青春肯定是回不去了，但好在對青春的感受，會在未來的很長一段時間裡，給我們支援和鼓勵。當我們孤獨、難過、無奈時，在中式夢核裡找找過去的影子，就能給我們帶來一些慰藉。最後，把加缪的一句話分享給大家：“對未來的慷慨是把一切獻給現在。”隻有努力将現在過好，未來的我們在懷舊時，才會獲得更多力量。