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入夏排毒,一年不堵!老年人多吃這8道菜,給腸道來個大掃除

作者:錦繡v山東

山藥綠豆排骨湯

入夏排毒,一年不堵!老年人多吃這8道菜,給腸道來個大掃除

準備食材:排骨,山藥,綠豆,蓮子,姜片,蔥段。

做法步驟:

1、排骨剁成小塊,清洗幹淨血水,冷水下鍋焯水,放入姜片去腥,煮開後撇掉浮沫,再将排骨撈起來清洗幹淨。

2、山藥削掉外皮,清洗幹淨後切成小塊。綠豆和蓮子清洗幹淨,浸泡半個小時。

3、将排骨、綠豆、蓮子、姜片放入湯鍋中,加入足量的清水,蓋上蓋子炖煮一個小時。

4、接着再放入山藥繼續炖煮二十五分鐘。煮好後,加入食鹽調味,攪拌均勻煮至入味即可出鍋開吃。

黃豆焖豬腳

入夏排毒,一年不堵!老年人多吃這8道菜,給腸道來個大掃除

材料:豬腳:2隻;黃豆:适量;姜:适量;蒜:适量;料酒:适量;醬油:适量;鹽:适量;白胡椒粉:适量;糖:适量;雞精:适量;清水:适量

制作步驟:

1. 将豬腳洗淨,剁成小塊,放入冷水中浸泡30分鐘,去除血水,然後撈出備用。

2. 将黃豆洗淨,放入鍋中加水,煮沸後撈出備用。

3. 将一些姜和蒜切成片備用。

4. 取一個炒鍋,放入适量的食用油,将蒜和姜片爆香。

5. 将處理好的豬腳放入鍋中煸炒至表面微黃。

6. 加入适量的料酒炒至酒香揮發。

7. 加入适量的醬油,白胡椒粉,糖,雞精,炒勻。

8. 倒入煮好的黃豆,加入适量清水,水量要蓋過豬腳和黃豆。

9. 将火調至中小火,蓋上鍋蓋焖煮40-50分鐘,直至豬腳變得酥爛,黃豆入味即可。

10. 最後根據個人口味适量加鹽調味,再焖煮片刻即可出鍋。

菌菇蒸雞翅

入夏排毒,一年不堵!老年人多吃這8道菜,給腸道來個大掃除

食材準備:雞翅、海鮮菇、蟹味菇、番茄、姜片。

做法流程:

1.雞翅清洗幹淨,然後剁成小塊,放入大碗中,接着加入适量的醬油、澱粉、花生油、食鹽和姜片,一起抓拌均勻,腌制20分鐘備用。

2.清洗幹淨海鮮菇和蟹味菇,然後鋪在蒸碗底,接着清洗幹淨番茄,再切成薄片,鋪在菌菇上。

3.最後再把腌制好的雞翅鋪在番茄上,然後冷水上蒸鍋蒸煮25分鐘左右,接着撒入一把蔥花點綴,即可出鍋開吃。

絲瓜花甲湯

入夏排毒,一年不堵!老年人多吃這8道菜,給腸道來個大掃除

準備食材:絲瓜,花甲,蔥花。

做法步驟:

1、絲瓜削掉外皮,清洗幹淨後切成滾刀塊。

2、花甲放入清水中,加入食鹽和食用油吐沙,再清洗幹淨。

3、起鍋燒油,油熱後放入蔥姜蒜炒香,再放入花甲翻炒,炒至開殼後放入适量清水,再放入絲瓜煮五分鐘煮熟。

4、煮好後,加入食鹽和雞精調味,攪拌均勻即可出鍋開吃。

黃瓜炒雞胸肉

入夏排毒,一年不堵!老年人多吃這8道菜,給腸道來個大掃除

準備食材:黃瓜,雞胸肉,蒜末。

做法步驟:

1、雞胸肉清洗幹淨切成小塊,加入料酒、醬油、蚝油和料酒,抓拌均勻腌制十分鐘。

2、黃瓜表面撒上食鹽和澱粉,搓洗幹淨後切成小塊。

3、起鍋燒油,油熱後放入雞胸肉翻炒,炒至表面微黃,炒熟後放入黃瓜翻炒均勻。

4、食材炒熟後,加入食鹽和醬油調味,翻炒均勻炒至入味即可出鍋裝盤開吃。

紅燒豬腳

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【原料】豬腳550克、姜8克、大蔥13克、桂皮5克、花椒5克、醬油或醬油15克、冰糖或白砂糖50克、料酒25克、香油15克、鹽、雞精或味精。

【制作方法】

第一步:将豬腳刮毛洗淨,小絨毛可以用火燒掉,剁去爪尖劈成兩半,然後剁成小塊。将豬腳焯水一下,把豬腳冷水下鍋,水燒開後撈起豬腳,除去血水和油沫。姜切厚片、大蔥切段待用,胡蘿蔔切滾刀塊。

第二步:鍋裡放入少許油燒熱,放入冰糖或白砂糖炒成紅褐色并不斷冒泡沸騰時,放入焯好水的豬腳,并用中火或大火不斷的翻炒,越炒顔色越深,越牢固,怎麼煮也不會掉色的。

第三步:提前将續煮鍋内鍋裡的水燒開,放入上好色的豬腳、胡蘿蔔、食用油以上調料,大火燒開後提起内鍋放入離火續煮鍋的外鍋,等40分鐘後就可以了,做紅燒豬腳就是這麼簡單。

爆炒雞胗

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食材:雞胗500克, 青椒1個,大蔥1根,大蒜4瓣,姜适量,幹辣椒适量,醬油适量,醬油适量,料酒适量, 鹽适量,白糖适量,蚝油适量, 胡椒粉适量,澱粉适量, 植物油适量

制作步驟:

1. 雞胗洗淨,切成薄片;青椒洗淨,去籽,切成小塊;大蔥切成段,大蒜和姜切末,幹辣椒剪成小段。

2. 準備一個碗,将雞胗片放入碗中,加入适量的料酒、醬油、鹽、白糖、蚝油、胡椒粉、澱粉,攪拌均勻,腌制10分鐘。

3. 燒熱鍋,倒入适量的植物油,油熱後,将腌制好的雞胗片放入鍋中,翻炒至變色,撈出備用。

4. 鍋中留底油,放入大蒜、姜末、幹辣椒段,翻炒出香味。

5. 加入青椒塊,翻炒至斷生。

6. 将炒好的雞胗片重新加入鍋中,翻炒均勻,使雞胗片和青椒充分融合。

7. 最後,加入大蔥段,再翻炒幾下,出鍋即可。

木耳番茄炒西蘭花

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食材: 西蘭花适量,木耳适量,番茄2個,雞蛋2個, 蒜末适量, 醬油适量,食鹽适量,蚝油适量,白糖适量,食用油适量

做法:

1. 木耳提前用溫水泡發,去蒂并洗淨;

2. 西蘭花洗淨,切成小朵;番茄洗淨,切成小塊;

3. 雞蛋打入碗中,加入少許食鹽攪拌均勻;

4. 燒熱鍋,倒入适量食用油,待油熱後,将蛋液倒入鍋中,用筷子攪拌,使雞蛋在鍋中迅速凝固成小塊;

5. 炒好的雞蛋盛出備用;

6. 鍋中再加适量油,放入蒜末炒香;

7. 加入木耳翻炒片刻,再加入西蘭花和番茄一起翻炒;

8. 鍋中加入醬油、蚝油、白糖和适量食鹽,翻炒均勻;

9. 最後加入炒好的雞蛋,再次翻炒均勻;

10. 炒至所有食材熟透,關火,出鍋即可。