5月5日是立夏節氣，“鬥指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。”此時，太陽黃經為45度，在天文學上，立夏表示即将告别春天，是夏天的開始。人們習慣上都把立夏當作是溫度明顯升高，炎暑将臨，雷雨增多，農作物進入旺季生長的一個重要節氣。
海慈醫療集團呼吸與危重症（肺病）中心二科副主任李莉莎介紹，立夏時節，天氣逐漸炎熱，溫度明顯升高，但此時早晚仍比較涼，日夜溫差較大，早晚要适當添衣。
立夏時節利于心髒的生理活動，人在與節氣相交之時故應順之。是以，在整個夏季的養生中要注重對心髒的特别養護。
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1.天熱宜戒怒 多做安靜的事情
中醫認為，夏季心陽最為旺盛，當夏日氣溫升高後，人易煩躁不安，好發脾氣，而且機體的免疫功能也較為低下。是以，在春夏之交要順應天氣的變化，做好自我調節，重點關注心髒保養。
要做到“戒燥戒怒”，保持心境的平衡。在飲食方面要少吃辛辣上火的食物，多吃些清淡的食物，如山藥、海産品等食物，既能清熱防暑，又能增進食欲。多做安靜的事情，如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等。
2.起居有度增加午睡 不可貪涼傷身
中醫認為“夏氣與心氣相通”，立夏養生要注意早睡早起，相對于冬春季節，可晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。由于立夏後天黑得晚亮得早，人們往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常“打盹”。
同時，立夏後氣溫逐漸升高，正午1點到3點時氣溫最高，人容易出汗，午飯後，消化道的血供增多，大腦血液供應相對減少，是以，中午人們總是精神不振，昏昏欲睡。是以應增加午休，以調養精神。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長讓人感覺沒有精神。對中午不能午休的上班族來說，午間時分可以聽聽音樂或閉目養神30~50分鐘。睡覺時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防着涼受風而生病。
3.春夏養陽，飲食宜清淡
中醫認為從立夏開始陽氣上升，天氣逐漸升溫，如果此時人們還多吃油膩，或是易上火的食物，就會造成身體内、外皆熱，而出現痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病症。故立夏之季，情宜開懷，安閑自樂，切忌暴喜傷心。具體到膳食調養中，我們應以低脂、低鹽、多元、清淡為主。
立夏以後飲食原則是“春夏養陽”，養陽重在“養心”。養心可以多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又可達到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，能起到預防動脈硬化的作用。總之，立夏之季要養心，為安度酷暑做準備，使身體各髒腑功能正常，以達到“正氣充足，邪不可幹”的境界。飲食上宜清淡、多補水，多吃易消化、富含維生素的食物。也可以多喝粥，既能清涼解暑又能止渴。
立夏之後，正是各種瓜果成熟的季節，水果種類繁多，可以适當進食。但素體脾胃虛寒、常年大便稀溏的人要避免過食生冷瓜果。血糖偏高者也要有選擇、有控制的進食水果。相對來說，熟制蔬菜對以上二者人群更加适合，可适當多選用。
4. 保持精神安靜，心情舒暢
立夏養生還應重視的一點就是重視“靜養”，切忌大喜大怒，要保持精神安靜，情志開懷，心情舒暢，安閑自樂，笑口常開。随着氣溫升高，人們容易汗出，“汗”為心之液，立夏時節要注意不可過度汗出，運動後要适當飲溫水，補充體液。立夏時節，運動不要過于劇烈，可選擇相對平和的運動如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。
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