很多人都生怕自己吃的不夠，各種各樣足量的肉蛋奶，好不容易哪天吃點清淡的還要吃點紅棗，人參什麼的補補，結果呢，肚子脹的不行，嚴重的還會積食，便秘，臉上晦暗，長斑，長痘等。其實啊，對于大多數脾胃虛弱的人來說，不是補而是要學會減負。
1、飲食減負
這裡不是說讓你不吃，而是要會吃，少吃，你像吃的那些肉蛋奶，阿膠等等，都是熱量比較高的，會需要更多的去消耗它，你本來脾胃就虛弱，運化功能差，還吃那麼多不易消化的，運化不了的，都容易變成痰濕堵在那。
2、情緒的減負
脾胃作為情緒器官，不良的情緒，也會對它造成損傷，我們說憂思傷脾，心情不好，還容易，肝郁氣節，橫犯脾胃，是以要學會調節自己的情緒，不要總焦慮，也是對脾胃的一種保護。
3、濕氣的減負
我們說脾是生痰之源，因為脾主要負責運化水液，如果脾的功能虛弱，就會導緻水濕内停，最終聚內建痰。是以要祛除體内的濕氣，暢通中焦，就要健脾祛濕，比如防己黃芪湯，就能很好的健脾祛濕。
4、晚飯減負
中醫裡講“胃不和則不安”，晚上少吃而且要選擇容易消化的食物，給腸胃減輕負擔，盡量在7點之前完成，不然睡眠的品質容易受到影響，臉色也隻會越來越差。
5、喝水減負
脾胃虛弱就不要一直堅持每天八杯水了，隻會增加脾胃的負擔，還容易濕氣堆積。冰飲冷飲，飲料什麼的更要少喝甚至不喝。
6、進補減負
脾胃虛弱，通是比補更加重要的，脾胃虛弱了就少吃滋補，難以消化的，可以多吃一些調養脾胃的，比如小米粥，八珍粉等。