提到五月病，可能很多人沒有聽說過，不了解是什麼病，其實所謂的五月病指的就是在五月份的時候，出現沒有精神、心情不好、全身乏力等不适表現，人們将這些不适症狀稱為五月病。
是以說五月病并不是一種很嚴重的疾病，主要是需要通過心理調節來改善，保持良好的心态，可以更好的恢複健康的狀态。那麼得了五月病以後，怎麼做才能有效的調理呢？
想要緩解五月病的不适症狀，日常就要盡量做好以下這些事情。
1、調整好心态
保持良好的心态，對于很多疾病的治療都具有輔助的作用，如果患者的心情總是不好，平時注意力很難集中，不管做什麼事情都不開心，很抑郁，很容易導緻病情加重。
是以說保持良好的心态是很重要，對于改善五月病也是非常有幫助的。
2、外出旅遊
有時間出去多出去走走也可以改變一個人的狀态，旅遊有時候不僅僅是遊玩，還可以調整自己的狀态。
而出現五月病以後，多出去看看，旅遊，可以幫助改善很多的不适症狀，旅遊可以放下很多煩心的事情，還可以保持心情的美好，對于緩解不适症狀是很有幫助的。
3、适度運動
平時适當多運動對于身體健康有很多的好處，還可以提高機體的免疫力，同時也能幫助緩解五月病的不适症狀。五月份正是春夏交際的時候，這時如果多進行運動，可以提高精氣神，身心也可以得到放松。
4、使自己忙碌起來
平時盡量多做一些自己喜歡的事情，可以将注意力都集中在事情上，沒有時間胡思亂想，也可以得到很好的放松。
很多人在發生五月病以後，整個人會懈怠下來，什麼事都不想做，整天玩手機，看電視，睡懶覺，人會變得越來越懶惰，心情也會很容易變得煩躁，找些喜歡的事情做，可以分散不好的情緒，人也會變得積極向上，也可以幫助改善不适的症狀。
5、多吃新鮮水果、多喝水
平時還要适當多吃新鮮的蔬菜水果，這類食物中富含大量的維生素，對于緩解五月病的不适症狀也是很有幫助的。另外還要注意多喝水，水分可以促進體内的新陳代謝，對于緩解病情也是具有一定好處的。
由此可知，五月病并不是傳統意義上的疾病，而一種類似于心理的疾病，主要是由于心理因素所引起的不适症狀，想要改善這些不适症狀，就要盡量做好上文提到的這些，這些對于身心健康是很有幫助的。
另外還需要注意的是，雖然五月病不是嚴重的疾病，但是如果患者通過很多方法調理都無法恢複正常，并且心理發生很大的變化，最好是咨詢一下心理醫生，進行專業的疏導，可以更好的緩解不适。
同時還需要家人的陪伴，家人的關心和了解，可以使患者更快的恢複健康的狀态。