瘦身秘訣：如何讓你的腰圍越來越細？
第一個秘訣，不喝啤酒飲料，隻喝溫開水。奶茶熱量高，啤酒搭配小菜的熱量也不低于，還好傷害代謝。
戒掉各種飲品，多喝溫開水，每天喝水量不低于1.5L，充足的喝水量可以提升身體代謝水準，讓你腰腹贅肉慢慢減少。
第二個秘訣，每天做100-200個深蹲訓練，别小看深蹲這個動作，它可以強化腰臀腿肌群，改善臀部線條，還能提升基礎代謝值，讓你不知不覺燃脂，讓腰變得緊實起來。
第三個秘訣，遠離看得見的糖。各種蛋糕、巧克力、蛋撻、甜甜圈之類的甜食要戒掉，多吃一些膳食纖維豐富的蔬菜跟粗糧，才能促進腸道蠕動，控制升糖水準，有助于減掉腰腹贅肉。
第四個秘訣，飯後活動15分鐘再坐下。飯後腸胃正在消化食物，坐着容易加劇肚腩的出現，而活動15分鐘可以有助于消食，幫你改善腹部贅肉。
第五個秘訣，調整吃飯順序。飯前先喝一杯水，吃飯先吃一小碗蔬菜，再吃其他高熱量食物，這樣可以有效降低卡路裡攝入，飯吃八分飽就停下來可以慢慢縮小胃容量，肚子也會慢慢恢複平坦。
第六個秘訣，每晚泡腳20分鐘。熱水泡腳可以促進血液循環，放松身體，提升代謝水準，還能提升睡眠品質，深度睡眠狀态有助于脂肪的分解，人腰圍越來越細。
第七個秘訣，每天揉腹5分鐘，手掌覆寫小腹，環繞肚臍外圍進行順時針跟逆時針按摩，1分鐘為一組，讓小腹微微發熱，可以有效分解腹部脂肪。
#頭條創作挑戰賽#