在這個追求骨感身材的年代，減肥也成為這些年流行的趨勢。
大多數人沒有科學的減肥儲備，會輕信各種錯誤、極端的減肥方式，最後往往交了智商稅，還傷害了自身健康。
這幾個錯誤的減肥方法，是智商稅，你還在相信嗎？
1、甩脂機，減肥的關鍵是創造熱量缺口，而甩脂機是機器在運動，并不是你在運動，你無法消耗更多熱量，也很難通過甩脂機瘦下來。
2、減肥藥，大部分的減肥藥都是瀉藥成分，中國并沒有承認哪些減肥藥有減肥功效，你還在付智商稅嗎？
3、水果代餐，雖然熱量攝入會大大降低，但是水果代餐營養過于單一，讓你體重下降的同時肌肉也會流失，氣血也會變差，減肥後100%會反彈。
提醒：不要想着通過捷徑實作減肥目的，減肥還需要乖乖邁開腿、管住嘴，讓身體産生熱量缺口，身材才能慢慢瘦下來。
減肥過來人公布2個減肥法，讓你輕輕松松一個月瘦10斤，不反彈！
方法1、控制每天總熱量攝入，記錄自己三餐飲食，其他時間不進食，隻喝水，每天的熱量攝入比平時減少500大卡，比如平時是2000大卡，減肥期間可以控制為1500大卡。
同時，每天保證1小時健身鍛煉，讓身體多謝500大卡，這樣一天可以創造1000大卡的熱量缺口，一個月下來可以創造30000大卡的熱量缺口。
而一公斤脂肪的熱量是7700大卡，一個月相當于可以減掉4公斤脂肪，加上水分、肌肉的流失，你大概可以減掉10斤以上的體重。
方法2、進行低碳水飲食。将每天的主食攝入量控制為平時的50%左右，用粗糧（燕麥、洋芋、淮山、蓮藕、南瓜、玉米鞥）代替各種米飯、面條、饅頭，主食在白天吃，晚餐可以不吃主食。
三餐要多吃一些高纖維蔬菜提升飽腹感，比如西蘭花、番茄、胡蘿蔔、甘藍、白菜等，每天500g以上；補充優質蛋白，每天吃250g的雞胸肉、瘦牛肉或者魚肉、蝦，這樣堅持一個月下來，體重也會下降得很明顯。