前一段時間，看到一個話題“有3億人存在睡眠問題”。
的确，現在不論是中老年人還是年輕人，都存在睡眠問題，甚至已經影響到正常的生活。
前一段時間，聽朱珠說她一直吃中藥調理身體，一問才知道原來她最近總是入睡困難，即使睡着了，也經常一會就醒，睡不踏實。
到了第二天，還得正常上班，她根本沒有精力，每天昏昏沉沉的，心情也煩躁的很，經常因為一點小事就跟家裡人發脾氣。
朱珠的問題，相信也出現過你的身上，你想過為什麼會睡不好嗎？
➽睡眠品質差的原因
對于現代人來說，睡眠品質差并不是稀罕事，人們之是以會出現這種情況，主要是2個原因。
1、從内心深處不想睡
對現在人來說，生活壓力大，白天忙着工作，下班回到家還得照顧孩子寫作業，等到這些事情都忙完，就已經不早了。
可是隻有這時候，人們才發現睡前的這點時間是屬于自己的，隻有這個時候的自己才是自由的，于是就想做點自己喜歡的事情，不想這麼快就去睡覺。
比如玩一會手機，收拾一下衛生，這些事做完，就已經是淩晨一兩點了。
再想睡覺，早就熬過瞌睡勁了，于是隻能熬着夜，不知道什麼時候能入睡。
2、壓力大，睡不着熬
社會進步帶來的弊端就是競争壓力大，人們為了生活，不得不拼命的努力着，這也讓不少人身心俱疲，倍感壓力大。
到了晚上，忙碌了一天，本想安靜的休息一會，可是大腦中如同放電影一樣，不斷的提醒自己明天的工作。
最終的結果就是心緒焦慮，壓力大，無法安心入睡。
➽解決睡眠問題
相信你也想過各種辦法去入睡，比如聽輕柔的音樂、帶耳塞隔絕外界的聲音，或者帶上眼罩強迫自己睡覺……
可是這些辦法隻能治标不治本，想要真正的提高睡眠品質，就别在卧室放這4樣東西！
✮1、别放電子産品
随着深夜的降臨，人們也陸陸續續的回到了溫馨的家裡，隻有在這裡，可以卸下身上的重任，做回自己。
褪去一天的疲憊，躺在床上，擁抱着久違的床被，這一刻身心都輕松了，于是拿起手機，看看短視訊，打打遊戲，享受愉快的睡前時光。
這是大多數人睡前的狀态，的确比起睡覺，玩更重要。
不知不覺，天已蒙蒙亮，看看時間已經淩晨3點了，于是你戀戀不舍的關掉手機，抓緊最後的幾個小時補覺。
可是還沒睡夠，鬧鐘已經響起來，隻能強撐着精神起床上班。
年輕人精力旺盛，尚且還能支撐這樣短的睡眠生活方式，可是中老年人卻體力不支，最終惡性循環，睡不好，工作不好，什麼事都幹不順。
我們在享受科技進步帶來便利的同時，不得不面對它帶給我們的生活負面影響。
不否認，大部分都有睡前玩手機的習慣，甚至玩着玩着就睡着了，這樣做的壞處很多。
第一個，不安全。很多人都有睡覺之前給手機充電的習慣，睡着之後，手機還在枕邊，一旦漏電失火，就會對自己的安全造成威脅。
第二個，輻射嚴重。電子産品多少都有輻射，雖然輻射量不大，可是長期如此，還是會對身體造成影響。
第三個，身體健康受到威脅。睡前關燈玩電子産品，眼睛和頸椎都會受到影響。
先說視力，下降都算輕的，嚴重的還會患上青光眼、結膜炎等疾病。
躺着玩手機，長時間保持一個姿勢，也會患上頸椎病，嚴重的影響正常生活。
是以，在睡覺之前，千萬别在卧室放任何電子産品，手機、平闆、筆記本等，雖然看着無害，可它對睡眠品質的影響不容忽視。
✮2、别放垃圾桶
在日常生活中，許多人為了友善，習慣于在卧室床頭或附近放置一個垃圾桶，以便随時扔棄垃圾。
然而，這種看似友善的習慣實際上可能帶來一系列的問題，影響我們的健康和睡眠品質。
放置垃圾桶在卧室中，可能導緻卧室環境髒亂差，影響人的心情，試問誰能在一個滿是垃圾的地方睡的好呢？
睡覺之前，誰也不能做到把垃圾桶清理幹淨，是以堆積的垃圾容易滋生細菌、病毒和其他有害物質。
在這樣的環境中睡眠休息，很顯然并不健康，甚至可能對我們的身體健康造成潛在威脅。
另外，裝滿垃圾的垃圾桶會散發出難聞的氣味，甚至吸引小飛蟲。
眼看天氣越來越熱，蚊子蒼蠅也随之而來，它們偏愛有垃圾的地方，當卧室有垃圾的時候，就會吸引蚊子蒼蠅。
有時候睡着正香甜，蒼蠅嗡嗡的在耳邊飛，或者蚊子“親”你一口，是不是會打擾你睡覺呢？
再說了，垃圾的臭味也會影響卧室的空氣品質，聞着臭味入睡，估計沒人能做到不受影響吧。
卧室中放垃圾桶，看似給生活帶來了友善，其實也有很多副作用，睡覺之前，記住把垃圾桶放到卧室外面，别讓它影響了自己的好夢。
✮3、别放煩心事
人睡覺之前，最怕的事情就是有心事，一旦心裡藏着事情，就會不停的想，越想越煩躁，最終徹夜難眠。
有的人想的是白天家裡的瑣事，有的人想的是沒有完成的工作難題，這些如同一道道無形的枷鎖，捆綁着我們的心靈，無法安心入睡。
人總是控制不住的焦慮，焦慮如何把事情做的完美，焦慮如何賺更多的錢，焦慮如何将人際關系處好。
結果，這些事情想了又想，也沒有想明白如何做到盡善盡美，最終隻能在煩躁中無眠。
哪怕是睡着了，也因為大腦一直處于焦慮的情緒中，導緻睡不安穩。
盡管我們試圖告訴自己要放松，要放下這些憂慮，但往往事與願違，反而越想越煩躁。
人啊，必須明白，睡眠對于我們的身心健康至關重要。
它是我們身體得到恢複和修複的關鍵時刻，也是我們大腦進行資訊整理和記憶鞏固的重要過程。
如果我們長期無法擁有良好的睡眠，不僅會導緻身體疲憊，還會影響我們的工作效率和創造力。
是以，我們需要學會在睡前放下這些煩心事。
這并不意味着我們要忽視這些問題，而是要學會将它們暫時擱置一旁，給自己一個甯靜的夜晚，讓身心得到充分的休息和恢複。
我們可以嘗試一些放松的方法，如深呼吸、冥想、聽輕音樂等，幫助自己放松身心，進入睡眠狀态。
同時，我們也需要培養一種積極的心态，學會面對工作中的挑戰和壓力。
我們可以将困難視為成長的機會，将壓力轉化為動力，讓自己在工作中不斷成長和進步。
這樣，當我們躺在床上準備入睡時，心中便會充滿信心和期待，而不是憂慮和不安。
總之，别讓這些煩心事來糾纏你的美夢，讓自己好好休息一下吧！
當你醒來時，你會發現自己充滿活力，準備好迎接新的一天的挑戰。
記住，隻有當你擁有一個健康的身心，才能更好地面對生活和工作帶來的種種挑戰，創造更加輝煌的未來。
✮4、别放香薰
在我們的日常生活中，香薰似乎已經成為了一種常見的家居用品。
許多人喜歡在卧室中放置香薰，期望它能帶來宜人的香氣，打造一個讓人感到舒适的環境。
香薰在某些方面确實具有一定的優點，但我們必須認識到，過度或不當地使用香薰可能會對我們的健康産生不利影響。
首先，香薰中的化學成分可能會對我們的身體産生負面影響。
許多香薰産品都含有合成香料和其他化學成分，這些物質在燃燒時會釋放到空氣中，被我們吸入體内。
長期暴露在這樣的環境中，可能會對我們的呼吸系統、神經系統和免疫系統等造成損害。
尤其是對于那些對某些化學成分敏感的人群來說，香薰可能會引發過敏反應或加重已有的疾病症狀。
其次，香薰可能會影響我們的睡眠品質。
雖然有些人認為香薰有助于放松身心、促進睡眠，但實際上，這些香味并不會助眠，能讓人安睡不過是自己心理作用罷了。
而且長時間使用香薰助眠，可能會使我們産生依賴，一旦停止使用，可能會出現失眠、焦慮等問題。
最後，香薰還可能對我們的心理健康産生潛在的影響。
一些研究表明，長時間處于香薰的環境中可能會導緻我們的情緒變得不穩定，甚至引發焦慮、抑郁等心理問題。
這可能是因為香薰中的化學成分會幹擾我們的大腦神經遞質的平衡，進而影響我們的心理狀态。
是以，為了保護我們的健康和心理健康，我們應該盡量避免過度或不當地使用香薰。
是以，在卧室中避免使用香薰，如果你想淨化卧室空氣，可以養綠植，還可以起到裝飾卧室的作用。