高尿酸患者掌握好以下方法，可以降低尿酸水準，預防痛風發作。
合理飲食
合理飲食是控制尿酸水準的關鍵。高尿酸患者應當遵循低嘌呤、低脂、低鹽、低糖的飲食原則，以減少痛風等疾病的發生風險。
低嘌呤飲食：限制高嘌呤食物的攝入量，如動物内髒、海鮮、紅肉等，同時增加蔬菜、水果、全谷類的攝入量。
低脂飲食：減少油炸食物、高脂肪肉類、奶油等的攝入量，轉而選擇魚類、豆腐、蔬菜等低脂食物。
低鹽飲食：減少腌制食品、加工肉類等高鹽食物的攝入量，适量攝入新鮮蔬菜、水果等低鹽食物。
低糖飲食：減少甜飲料、糖果、蛋糕等高糖食物的攝入量，增加蔬菜、全谷類等低糖食物。
适量攝入維生素C：增加富含維生素C的食物攝入量，如柑橘類水果、草莓、猕猴桃等，有助于尿酸排洩。
适度運動
适度運動可以促進新陳代謝，加速尿酸排洩。推薦高尿酸患者進行散步、慢跑、遊泳等有氧運動，每周3～5次，每次30分鐘以上，但要注意控制運動強度，避免引發關節損傷或導緻痛風發作。
足量飲水
高尿酸患者保持充足的水分攝入量，有助于稀釋尿液中的尿酸濃度，促進尿酸排洩。建議高尿酸患者每天至少攝入2000毫升水，特别是在體力活動後或處于高溫環境時。
避免飲酒
高尿酸患者飲酒會抑制尿酸的正常代謝，使症狀加重，是以要避免飲酒。
定期檢測
高尿酸患者應定期檢測尿酸水準，以便及時調整生活方式和治療政策。建議高尿酸患者每半年至一年做一次尿酸水準檢測。
良好心态
高尿酸患者保持規律的作息和穩定的心态，對控制尿酸水準同樣重要。建議高尿酸患者避免熬夜和過度勞累，保持心理健康。
文：南充市第六人民醫院（南充市身心醫院）血液淨化室 文蓉
編輯：劉洋 李詩堯
校對：楊真宇
稽核：秦明睿 徐秉楠