人生90%的煩惱，來源于人際關系。
跟一個人走得太近，期待太高，容易相看兩厭；
可要是距離太遠了，沒有交集，又會日益疏離。
人和人之間最舒服的關系，不是成天膩在一起，而是彼此惦記互相關心，卻沒有期待。
唯有如此，我們才不會被對方的言行羁絆，也不會因為希望落空而身傷。
對别人期待過高，會讓兩個人的關系充滿壓力，如同緊繃的彈力帶一樣。
稍不留意，就會斷開。
行動派創始人琦琦分享過自己的故事。最開始創業那幾年，她是個托付心态很重的人。
公司遇到一丁點困難，她就想找個厲害的人來幫自己，把原本應該自己完成的事情交出去。
可惜，每次找來的人都很難滿足她的要求，對方也很痛苦。時間久了，就有人不堪重負，選擇離開。
就連在戀愛中，她也習慣了這麼做。等兩個人熟稔之後，她就特别想跟戀愛對象一起做點事業，結果大多無疾而終。
前些年，公司面臨危機，大批員工離職，她自己的身體也出現了問題。
痛定思痛之下，她終于意識到：自己都不願做的事，别人能願意做嗎？
當她放下不切實際的幻想，主動去做每一件小事時，公司的面貌悄然發生了變化。
職場如此，家庭關系中亦然。
一些父母會把自己未完成的夢想寄托在孩子身上，結果每天都雞飛狗跳。
上海媽媽娜姐小時候想學樂器，可家裡沒條件，她便給女兒報了鋼琴課。
然而，女兒一點也坐不住，每次都需要催好幾次，才不情願地去練琴，經常是一邊哭一邊彈。
更讓娜姐有挫敗感的是，哪怕逼得再緊，女兒依舊學得很慢。
跟女兒吵了好幾次架後，娜姐後知後覺地發現，自己心中的執念，差點毀了母女關系。
過度期待，是一劑毒藥，傷人又傷己。
一方面，你會因為沒有得償所願而被失望淹沒到窒息，産生無力感。
另一方面，對方也會心生怨怼和不滿，讓關系陷入對抗、逃避、痛苦的惡性循環。
人生有太多事，可遇不可求。得到了是驚喜，得不到也正常。
一味患得患失，解決不了問題，倒不如放棄期待，全心投入到自己的生活中去，反而能自洽地活着。
這麼做看似冷酷無情，卻是保持内心平靜的不二法門。
心理學家李中瑩在《重塑心靈》一書中寫道：
托付心态的由來是我們成長的過程中建立起來的自我價值不足。自我價值不足，便需要外面的補足和别人的遷就。
很多人因為不夠自信，便把自己的情緒和生活都寄托在别人身上，結果因為得不到回應而筋疲力盡。
在熱播劇《歡樂頌5》中，滬漂女孩朱喆就因為對直屬上司王總監期待過高，在職場中走了不少彎路。
朱喆跟王總監是多年老同僚，曾在一個部門共事。
因為隻有職高學曆，朱喆從普通員工變成客房部經理後，就很難再升上去。
她盼着王總監能提攜自己，于是拼命工作想要赢得認可，并不求回報地額外做了不少事，甚至幫他擠走了競争對手。
可沒想到，王總監在看到朱喆的能力後，反而很忌憚她，一次次阻止她升職。
直到所有期待落空後，朱喆才真正看清對方。
醒悟過來的她不再被動等待，直接選擇跟同僚聯合起來維護自己的利益。
得益于出衆的能力，她被破格提拔，連升兩級成為副總經理。
俗話說：“靠人人會跑，靠山山會倒，隻有自己最可靠。”
期待别人像救世主一樣，把自己從生活的泥潭中拽出來，是一種典型的弱者思維。
因為對别人有太多期待，我們就會受到對方的牽制和拿捏。
真正的強者，從來都不會等、靠、要，而是躬身入局活出自己的價值。
在這個世界上，别人并沒有義務滿足我們的需求，更不必對我們的情緒負責。
是以，别再期待别人給你包容、了解、信心。你想要的一切，都要自己去争取。
期待少了，事看淡了，心就不累了。
有了這種心态托底，你會離幸福更近，也能避免人際關系中的内耗。
在一次股東大會上，有人問查理芒格：“降低期待和預期的好處是什麼？”
他脫口而出：“你是想因為一次次達不到目标，而陷入失望和沮喪呢，還是想總能得到超出預期的結果，每天心情都很好呢？”
是啊，無論是對于身邊的人還是事，倘若抱有不合理的期待，身心就會處于應激狀态，注定永遠痛苦。
我們改變不了現狀，但可以改變心态。
具體該怎麼做呢？
第一，保持覺察，不斷追問答案
每次對别人産生不滿時，不妨問問自己背後的原因。
即：你為什麼會生氣？你對别人有怎樣的期待？你對自己的期待又是什麼？
有些人是因為愛的匮乏，是以想當然地依賴别人。也有人是不敢對自己的人生負全責，是以用指責别人來推卸責任。
答案可能是多元的、殘酷的，但在這個過程中，你會從思維局限中跳出來。
最好把這些答案寫下來，每隔一段時間就回顧一遍，這會幫你更加了解自己，接納自己。
第二，自我滿足，重新養育自己
今年有個詞特别火，叫“重新養自己一遍”，給自己無條件的愛。
有時，我們之是以在人際關系中滋生不悅，不是因為對方真的有多糟糕，而是他沒有達到你的要求。
究其本質，是因為你對别人有期待，希望别人用你想要的方式來對待你。
反之，當你對别人沒有期待，學會自給自足後，煩惱就會少很多。
前兩天在網上看到有個女孩吐槽，希望男友在生日送鮮花給她，又不好意思直接開口。最後男友送的禮物不是想要的，她又難過了好久。
其實，在我們每個人的心裡，都住着一個可以随時關心我們、陪伴我們的人，那就是自己。想要什麼可以主動溝通，也可以自己下單。
千萬别覺得沒面子，人與人之間相處不厭的秘訣，就是重視自己的感覺，滿足自己的期待，而不是對别人有太多指望。
第三，接受落差，和不完美共存
到了一定年齡，我們都不得不承認，大多數人不論怎樣努力，也依舊是普通人。
這就意味着他們在人際關系中，難免會犯錯、會撒謊、會逞強。
看清這個現實後，我們和别人相處時的容錯率就會變高，也沒那麼容易被情緒牽着走。
和不完美的關系共存，是成年人的必修課。
願我們在跟世界交手的過程中，都能從“求而不得”轉而“沒有期待”，活得溫柔而堅定、豐盈而廣闊。
來源：中國新聞網微信公衆号
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