怎麼才能燃燒更多脂肪？我們要管住嘴，遠離發胖食物，學會健康飲食，同時多做一些有助于燃脂的小事，這樣才能不知不覺瘦下來。
減肥過來人總結經驗告訴你：做到5個不碰，4個多做，減肥輕輕松松。
減肥不要碰着5大發胖食物：
1、雞爪，不要小看雞爪的熱量，4隻雞爪相當于2碗米飯的熱量。雞爪的脂肪含量高，吃多了容易讓你發胖。
2、焦糖珍珠奶茶，一杯500cc焦糖奶茶的熱量達到了500大卡以上，相當于2碗半米飯的熱量，高糖分飲品會升高血糖，導緻脂肪堆積。
3、栗子，很多人喜歡吃糖炒栗子，但是栗子的澱粉含量非常高，熱量也不低。1顆10g重的熟栗子熱量為17大卡，10顆栗子的熱量就達到了170大卡，相當于一小碗米飯的熱量。你一次性能吃多少個栗子？
4、榴蓮，榴蓮有着“水果之王”的美稱，但是100g榴蓮的熱量高達150大卡，熱量比雞胸肉還要高。更不用提榴蓮餅、榴蓮蛋糕了，分分鐘讓你熱量爆表。
5、冬棗，很多人小看了冬棗的熱量。冬棗的含糖量達到了25%-38%，10 顆冬棗可食部分約 130 克，熱量約 147 大卡。
減肥要多做這幾件事：
1、吃水煮蛋，一顆水煮蛋的熱量大概是70大卡，可以補充優質蛋白，提供飽腹感，早餐一顆水煮蛋搭配一碗無糖八寶粥，可以開啟身體代謝，讓你早上消耗更多熱量。
2、喝黑咖啡，黑咖啡的熱量是非常低的，一杯純黑咖啡的熱量可能就2-5大卡，可以幫你提神醒腦，保持清醒，還能加強身體新陳代謝，促進體内多餘水分排出，改善水腫哦。
3、堅持泡腳，熱水泡腳可以促進血液循環，讓身體發汗，加速新陳代謝，還能提升睡眠品質，深度睡眠狀态身體可以分解更多脂肪。
4、安排10分鐘開合跳，你可以早起做10分鐘開合跳或者晚上安排10分鐘開合跳，2分鐘為一組可以快速提升心率，讓身體進入燃脂狀态，還能激活身體肌群，提升基礎代謝，起到燃脂塑形效果。
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