運動健身這個話題，這幾年是非常熱門的，無論你想瘦下來，擁有苗條的身材，還是想要增肌練出肌肉線條，健身鍛煉都是不可或缺的一個方式。
不過，健身可以分為有氧運動跟力量訓練，兩種鍛煉方式不同，打造的身材也是不同的。大部分人喜歡有氧運動，忽略了力量訓練，也有小部分人鐘情于力量訓練，不愛有氧運動。
下面我們來對比一下：長期有氧運動和長期力量訓練的身材，有什麼樣的不同？究竟二者誰的更好呢？
1、有氧運動打造出來的身材是怎樣的？
慢跑、健身操、騎行、跳舞、乒乓球、遊泳之類的可持續進行有氧運動，可以提升活動代謝，促進脂肪的燃燒，同時過量的有氧運動也會損耗一部分肌肉，體重會下降得比較理想。
而長期有氧運動瘦下來的人，身材都會比較幹瘦，如同竹竿身材，男生沒有啥肌肉線條，女生曲線魅力不足。
有氧女孩跟力量女孩的差別
2、堅持力量訓練打造出來的身材是什麼樣的？
深蹲、山羊挺身、引體向上、劃船、俯卧撐之類的力量訓練可以提升一個人的肌肉量，提升骨質密度，自身基礎代謝值也會随着肌肉的生長而有所提升，意味着每天可以消耗更多卡路裡，長期堅持下來，也能起到不錯的燃脂效果，雖然堅持力量訓練的人，體重下降速度比較慢，但是，卻能讓身材線條慢慢變得緊實起來。
堅持力量訓練打造出來的身材，女生往往是前凸後翹，擁有馬甲線、翹臀的身材，而男生更容易練出腹肌、倒三角身材，這就碾壓了純有氧愛好者。
有氧跟撸鐵的差別，看完你就懂了！
總結：
堅持力量訓練的人 VS 隻做有氧訓練的人，身材比例是完全不同的。如果你想要快速燃脂的同時，練出緊實的身材線條，建議你可以力量訓練結合有氧運動，二者結合，控制好比例跟強度，同時管理好飲食，可以實作身材的逆襲哦。
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