健身項目的選擇有很多，有的人會選擇有氧運動，比如慢跑、跳繩、打球、廣場舞之類的訓練，有的人會選擇撸鐵訓練，比如啞鈴杠鈴之類的負重訓練，或者俯卧撐、引體向上、弓步蹲之類的自重訓練，而而不同的鍛煉方式，收獲的效果也是不同的。
那麼，長期進行撸鐵與長期做有氧的人，長二者會有什麼不同呢？我們可以從多個方面進行分析。
第一，從身材上來看，撸鐵訓練可以有效提升肌肉次元，幫你塑造出更加健碩的肌肉線條，肌肉量和力量都會得到顯著提升。
撸鐵的男生肌肉形态更為飽滿，能夠打造倒三角身材、麒麟臂，撸鐵的女生們曲線更出色，能夠練出翹臀、馬甲線身材。
相反，隻進行有氧運動的人，脂肪跟肌肉會同時損耗，瘦下來後身材會比較幹癟，他們的體型可能更加修長、苗條，是骨感瘦，曲線魅力不足。
第二，在體能方面，長期進行有氧運動的人，擁有更好的心肺功能，運動表現力會更好，可以加強更高強度的訓練，尤其在耐力項目上的表現往往優于撸鐵者。
而撸鐵者更注重肌肉力量的打造，自身的爆發力和力量水準會更出色，比如進行球類運動彈跳力、爆發力會更好，他們能在短時間内能爆發出強大的能量，但在耐力方面可能稍遜一籌。
第三，代謝方面，有氧運動主要是提升活動代謝率，熱量消耗旺盛的時間段主要是運動的時間段。
而撸鐵訓練主要提升的是肌肉含量，得到增強的也是基礎代謝率，這意味着身體在休息狀态下，也能持續消耗卡路裡，有助于打造一副易瘦體質。
第四，在心理層面，撸鐵訓練比有氧運動更難堅持，往往需要足夠的自律來挑戰自我，進行突破，他們在追求肌肉力量和身材線條的過程中，更容易培養出強大的意志力。
而有氧訓練能夠更好的釋放壓力，促進多巴胺分泌，讓内心感到平靜和放松，這些不同的心理狀态，也會在一定程度上影響他們的生活方式和人際交往。
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