“哎呦，老王，我現在都把喝濃茶的習慣戒掉了，我兒子說這樣對腎髒不好，你也趕緊别喝濃茶了。”
“啥？喝茶還能影響腎髒？”
王大爺和趙大爺是幾十年的老友，平時沒事經常聚在一起下棋、聊天。
最近小風徐徐，天氣好不惬意，兩人就約在公園拿出象棋，“厮*殺幾個回合”。剛一見面，趙大爺看到王大爺手中端着的泡着茶葉的水杯，就率先開口，也就是剛一開頭的那一幕。
原來，趙大爺以前也是一位濃茶愛好者，無論是在家還是出門，總是抱着哪個泡茶的水杯。
一次，兒子在新聞中看到了喝濃茶可能會加重腎髒的負擔，造成負面影響，是以就勸誡父親将濃茶戒了。也不知道究竟是心理作用還是濃茶的問題，趙大爺感覺戒掉濃茶後，排洩方面都比之前順暢了。
于是，趙大爺在看到好友還在喝濃茶的時候果斷勸谏。
喝水喝不對真會影響腎髒健康嗎？究竟哪些飲水方式可能會影響我們的腎髒健康呢？在深入探讨之前，先來看一看加拿大進行的關于老年人喝水少，可能會給身體負面影響的資料報告。
加拿大研究：年紀越大越該多喝水！不愛喝水的人易患5種病
生活中可能更多人都在關注飲食、作息、運動等，往往忽略了生命活動的基礎——水。
一項來自加拿大的實驗資料曾經指出：年齡越大的人對“水”的需求量是越高的，如果不愛喝水可能會提高5類疾病出現的風險。
1、便秘
到了一定年齡階段，人們的消化系統功能是相對減弱的，腸胃蠕動的速度自然也會變慢。而在此情況下如果水分攝入量不足，就會進一步造成腸胃蠕動減弱，使得糞便在腸道中停留較長時間，而腸道會對其中的水分進行多次吸收，是以會使其變得更加幹燥和堅硬，難以排出體外。
2、結石
随着年齡的增長，腎髒的濃縮尿液能力也會出現不同程度的降低。
尿液中的礦物質主要包括鈣、鎂、草酸、尿酸等。在正常情況下，這些礦物質以溶解狀态存在于尿液中，随着尿液的排出而排出體外。但是，當水分攝入不足，尿液中的礦物質濃度達到一定的臨界值時，它們就容易在腎髒或其他部位發生結石。
而結石可能會在尿路中移動，引起尿路梗阻，造成尿液流動受阻，進而誘發腎積水和腎功能損害。如果情況長期持續，還可能會發展為慢性腎功能衰竭。
3、尿路感染
科學飲水是可以幫助稀釋尿液，進而降低細菌金和毒素在尿道和膀胱中的殘留和滋生。
而當老年人飲水量過少時，尿液濃度自然就會升高，當然其中的細菌和毒素濃度也處于較高狀态，并且飲水量少會導緻尿流速度緩慢，增加了有害物在尿道中的停留時間，自然就提高了尿路感染的風險。
4、癌症
膀胱癌、前列腺癌、輸尿管癌等癌症的風險可能也會有所增加；我們以膀胱癌為例，吸煙（使膀胱癌的患病風險增加2～5倍）、慢性發炎刺激、遺傳等危險因素都可能會增大膀胱癌的風險。
但還有個不起眼的壞習慣，也在一定程度上增大膀胱癌的發生風險，因為喝水少，意味着排洩少、尿液濃縮現象存在，如果存在緻癌物質，和膀胱癌接觸時間延長，進而增大膀胱癌發生風險。
5、血栓
水分攝入不足的情況下會導緻我們血液的粘稠度增高，流動速度自然就會變慢，增加了其在血管内的滞留時間。而在這種情況下血液中的紅細胞和血小闆更容易聚集在一起，加上一些有害物質可能對血管内皮産生一定的刺激和損傷，在很大程度上增加了血栓形成的風險。
額外傷害——痛風
其實，不隻我們剛才提到的五種疾病，還有一些疾病的發生和喝水少有些許聯系，比如：痛風；上文已經多次提到過，随着年齡的增長，老年人的代謝率會降低，其體内流動性也會出現不同程度的下降，是以需要通過飲水來促進體内代謝廢物的排出。
而如果飲水不足，有可能會造成血液中的尿酸濃度升高，堆積在關節或軟組織中結晶，形成痛風。而痛風發作會造成關節活動受限、疼痛，尤其是在夜間其疼痛更為劇烈，嚴重影響睡眠品質。長期頻繁發作還可能會造成關節慢性發炎和功能障礙。
随着年齡的增長，身體會出現各種變化，其中水分需求的變化是不容忽視的；通過科學飲水，可以在很大程度上預防以上疾病的出現，進而保持身體的健康。
但我們生活中很多人，并不知道十分明确什麼是科學飲水，就比如以下兩種方式就是生活中常見的錯誤飲水方式，長期如此，可能會導緻腎髒受損。
醫生總結：真正傷腎的事，是“喝水”！2個喝水習慣，趁早改了
在日常生活中，我們經常被告知要多喝水。但實際上，喝水的方式和習慣也對腎髒健康有着重要的影響。以下兩種就是可能會損害腎髒的常見不良喝水習慣。
1、長時間喝濃茶
濃茶是很多老年人的心頭愛，可是很多人都忽視了其給身體帶來的負面影響。
濃茶中含有較高的咖啡因和草酸，而其具有刺激交感神經興奮的作用，會引起腎髒血管收縮，影響腎髒的血液循環，加重其工作負擔。
茶葉雖好，但濃茶需謹慎，草酸高，腎結石風險增。
為了腎髒健康考慮，大家在平時生活中可以适量飲用淡茶，或選擇低咖啡因含量的白茶、黃茶等茶葉。尤其對于伴有慢性腎髒疾病的患者來說，還是盡可能飲用白開水。
2、一次性大量飲水
對于很多年輕人來說，他們常常因為“懶惰”，不願意起身倒水喝，好不容易動一次，就猛灌水，這樣的方式雖然能幫助“偷懶”，但是卻在無形中給腎髒帶來了負面影響。
并且，為了迎合這一不良習慣，很多廠家還生産了大容量杯子，1500mL、2000mL，甚至容量更大，不知不覺中可能已經造成了喝水過量這一局面。
腎小球是腎髒的基礎，其主要負責處理血液中多餘的水分和廢物，形成尿液。顯然，如果一次性飲水過多，會導緻腎小球工作量驟增，使腎髒過濾系統超負荷運作。
那對于長期而言，這樣持續性高負荷狀态會加速腎髒功能的衰退，增加了一些慢性腎髒疾病出現的風險。
通過以上，大家已經對缺水以及錯誤飲水有了一定的了解。下面我們繼續來看一看，一些我們生活中對飲水存在的錯誤認知。
長期喝帶水垢的水，會得腎結石？2個喝水誤區，别再相信了
1、長期喝有水垢的水容易得腎結石？
相信很多人都會發現，家中燒水的水壺在長時間使用後會留下厚厚的水垢，非常難以清理，是以很多人就會疑惑，長期喝這些留下水垢的水是不是就會得腎結石呢？
答案是不會。
其實，水垢主要是由氫氧化鎂和碳酸鈣組成，這是自來水中所含有的物質。而上文中我們說過腎結石的主要成分是草酸、鈣等物質，水垢中這些物質的含量是非常低的，遠遠達不到形成腎結石的濃度，是以大家無需擔心。
2、白開水也有“保存期限”超過16小時就不能喝了？
所謂的白開水保存期限并沒有一個固定的概念，而人們常說的16個小時主要是從食品安全的角度來看，在室内環境存放16小時後，可能會有新的細菌出現，使水受到了不同程度的污染。
但是，如果能夠確定白開水儲存容器密封良好，超過16小時後飲用也是沒有問題的。隻是臨床為了保證飲水的安全和衛生，并不提倡讓開水放置過久，還是建議選擇短時間内煮沸的水飲用。
總結：
為了維護我們的腎髒健康，建議大家在生活中采取适量均勻的飲水方式，避免短時間内大量飲水和長時間飲用濃茶。特别對患有慢性腎髒疾病的患者來說，可以向專業醫生咨詢健康飲水方式，請根據自身情況調整飲水。
文獻來源：
[1]《警惕！ 喝濃茶傷腎 》，程玉鳳;葉琨 ，2022-08-15
[2]《5個喝水誤區，你中了幾招》，馬冠生;張娜，2022-12-20
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