“哎呦，老王，我现在都把喝浓茶的习惯戒掉了，我儿子说这样对肾脏不好，你也赶紧别喝浓茶了。”
“啥？喝茶还能影响肾脏？”
王大爷和赵大爷是几十年的老友，平时没事经常聚在一起下棋、聊天。
最近小风徐徐，天气好不惬意，两人就约在公园拿出象棋，“厮*杀几个回合”。刚一见面，赵大爷看到王大爷手中端着的泡着茶叶的水杯，就率先开口，也就是刚一开头的那一幕。
原来，赵大爷以前也是一位浓茶爱好者，无论是在家还是出门，总是抱着哪个泡茶的水杯。
一次，儿子在新闻中看到了喝浓茶可能会加重肾脏的负担，造成负面影响，所以就劝诫父亲将浓茶戒了。也不知道究竟是心理作用还是浓茶的问题，赵大爷感觉戒掉浓茶后，排泄方面都比之前顺畅了。
于是，赵大爷在看到好友还在喝浓茶的时候果断劝谏。
喝水喝不对真会影响肾脏健康吗？究竟哪些饮水方式可能会影响我们的肾脏健康呢？在深入探讨之前，先来看一看加拿大进行的关于老年人喝水少，可能会给身体负面影响的数据报告。
加拿大研究：年纪越大越该多喝水！不爱喝水的人易患5种病
生活中可能更多人都在关注饮食、作息、运动等，往往忽略了生命活动的基础——水。
一项来自加拿大的实验数据曾经指出：年龄越大的人对“水”的需求量是越高的，如果不爱喝水可能会提高5类疾病出现的风险。
1、便秘
到了一定年龄阶段，人们的消化系统功能是相对减弱的，肠胃蠕动的速度自然也会变慢。而在此情况下如果水分摄入量不足，就会进一步造成肠胃蠕动减弱，使得粪便在肠道中停留较长时间，而肠道会对其中的水分进行多次吸收，所以会使其变得更加干燥和坚硬，难以排出体外。
2、结石
随着年龄的增长，肾脏的浓缩尿液能力也会出现不同程度的降低。
尿液中的矿物质主要包括钙、镁、草酸、尿酸等。在正常情况下，这些矿物质以溶解状态存在于尿液中，随着尿液的排出而排出体外。但是，当水分摄入不足，尿液中的矿物质浓度达到一定的临界值时，它们就容易在肾脏或其他部位发生结石。
而结石可能会在尿路中移动，引起尿路梗阻，造成尿液流动受阻，进而诱发肾积水和肾功能损害。如果情况长期持续，还可能会发展为慢性肾功能衰竭。
3、尿路感染
科学饮水是可以帮助稀释尿液，从而降低细菌金和毒素在尿道和膀胱中的残留和滋生。
而当老年人饮水量过少时，尿液浓度自然就会升高，当然其中的细菌和毒素浓度也处于较高状态，并且饮水量少会导致尿流速度缓慢，增加了有害物在尿道中的停留时间，自然就提高了尿路感染的风险。
4、癌症
膀胱癌、前列腺癌、输尿管癌等癌症的风险可能也会有所增加；我们以膀胱癌为例，吸烟（使膀胱癌的患病风险增加2～5倍）、慢性炎症刺激、遗传等危险因素都可能会增大膀胱癌的风险。
但还有个不起眼的坏习惯，也在一定程度上增大膀胱癌的发生风险，因为喝水少，意味着排泄少、尿液浓缩现象存在，如果存在致癌物质，和膀胱癌接触时间延长，进而增大膀胱癌发生风险。
5、血栓
水分摄入不足的情况下会导致我们血液的粘稠度增高，流动速度自然就会变慢，增加了其在血管内的滞留时间。而在这种情况下血液中的红细胞和血小板更容易聚集在一起，加上一些有害物质可能对血管内皮产生一定的刺激和损伤，在很大程度上增加了血栓形成的风险。
额外伤害——痛风
其实，不只我们刚才提到的五种疾病，还有一些疾病的发生和喝水少有些许联系，比如：痛风；上文已经多次提到过，随着年龄的增长，老年人的代谢率会降低，其体内流动性也会出现不同程度的下降，所以需要通过饮水来促进体内代谢废物的排出。
而如果饮水不足，有可能会造成血液中的尿酸浓度升高，堆积在关节或软组织中结晶，形成痛风。而痛风发作会造成关节活动受限、疼痛，尤其是在夜间其疼痛更为剧烈，严重影响睡眠质量。长期频繁发作还可能会造成关节慢性炎症和功能障碍。
随着年龄的增长，身体会出现各种变化，其中水分需求的变化是不容忽视的；通过科学饮水，可以在很大程度上预防以上疾病的出现，进而保持身体的健康。
但我们生活中很多人，并不知道十分明确什么是科学饮水，就比如以下两种方式就是生活中常见的错误饮水方式，长期如此，可能会导致肾脏受损。
医生总结：真正伤肾的事，是“喝水”！2个喝水习惯，趁早改了
在日常生活中，我们经常被告知要多喝水。但实际上，喝水的方式和习惯也对肾脏健康有着重要的影响。以下两种就是可能会损害肾脏的常见不良喝水习惯。
1、长时间喝浓茶
浓茶是很多老年人的心头爱，可是很多人都忽视了其给身体带来的负面影响。
浓茶中含有较高的咖啡因和草酸，而其具有刺激交感神经兴奋的作用，会引起肾脏血管收缩，影响肾脏的血液循环，加重其工作负担。
茶叶虽好，但浓茶需谨慎，草酸高，肾结石风险增。
为了肾脏健康考虑，大家在平时生活中可以适量饮用淡茶，或选择低咖啡因含量的白茶、黄茶等茶叶。尤其对于伴有慢性肾脏疾病的患者来说，还是尽可能饮用白开水。
2、一次性大量饮水
对于很多年轻人来说，他们常常因为“懒惰”，不愿意起身倒水喝，好不容易动一次，就猛灌水，这样的方式虽然能帮助“偷懒”，但是却在无形中给肾脏带来了负面影响。
并且，为了迎合这一不良习惯，很多厂家还生产了大容量杯子，1500mL、2000mL，甚至容量更大，不知不觉中可能已经造成了喝水过量这一局面。
肾小球是肾脏的基础，其主要负责处理血液中多余的水分和废物，形成尿液。显然，如果一次性饮水过多，会导致肾小球工作量骤增，使肾脏过滤系统超负荷运行。
那对于长期而言，这样持续性高负荷状态会加速肾脏功能的衰退，增加了一些慢性肾脏疾病出现的风险。
通过以上，大家已经对缺水以及错误饮水有了一定的了解。下面我们继续来看一看，一些我们生活中对饮水存在的错误认知。
长期喝带水垢的水，会得肾结石？2个喝水误区，别再相信了
1、长期喝有水垢的水容易得肾结石？
相信很多人都会发现，家中烧水的水壶在长时间使用后会留下厚厚的水垢，非常难以清理，所以很多人就会疑惑，长期喝这些留下水垢的水是不是就会得肾结石呢？
答案是不会。
其实，水垢主要是由氢氧化镁和碳酸钙组成，这是自来水中所含有的物质。而上文中我们说过肾结石的主要成分是草酸、钙等物质，水垢中这些物质的含量是非常低的，远远达不到形成肾结石的浓度，所以大家无需担心。
2、白开水也有“保质期”超过16小时就不能喝了？
所谓的白开水保质期并没有一个固定的概念，而人们常说的16个小时主要是从食品安全的角度来看，在室内环境存放16小时后，可能会有新的细菌出现，使水受到了不同程度的污染。
但是，如果能够确保白开水储存容器密封良好，超过16小时后饮用也是没有问题的。只是临床为了保证饮水的安全和卫生，并不提倡让开水放置过久，还是建议选择短时间内煮沸的水饮用。
总结：
为了维护我们的肾脏健康，建议大家在生活中采取适量均匀的饮水方式，避免短时间内大量饮水和长时间饮用浓茶。特别对患有慢性肾脏疾病的患者来说，可以向专业医生咨询健康饮水方式，请根据自身情况调整饮水。
文献来源：
[1]《警惕！ 喝浓茶伤肾 》，程玉凤;叶琨 ，2022-08-15
[2]《5个喝水误区，你中了几招》，马冠生;张娜，2022-12-20
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