#精品長文創作季#
“生命在于運動”這句話想必大家都知道，這句話告訴我們生命的意義在于活動，運動則使得我們體魄強健，有益于我們的身心健康。
從兒童時期開始人們就閑不下來，一直跑跑跳跳，活潑好動成為小孩子們統一的代名詞。
但是我們也會發現，那些喜歡蹦跳的孩子身體往往更加健康，這就是運動跑步的好處。
中年時期為了生活、工作四處奔波，也都是處于運動的狀态。雖然我們是因為生活被迫每天跑來跑去，但總的來說隻要“動起來”還是對健康有好處的。
那麼人到老年，在各項身體機能大幅度下降的情況下我們還需要散步運動嗎？這答案是肯定的。
正所謂：生命不息，運動不止。運動伴随我們左右，因為動起來才能保證我們身體康健。
就像前些年火起來的廣場舞，大多數上了年紀的大爺大媽們在跳，其實在不擾民的情況下大爺大媽們跳廣場舞多運動是件好事。
這段時間“鳄魚爬”也火了起來，不僅是大爺大媽們在參與，一些中年上班子，年輕小夥子也廣泛加入其中。雖然“鳄魚爬”沒有廣場舞那麼擾民，但這裡有一個潛在的隐患。
因為人不服老不行，尤其是到了65歲之後，進行适中的散步鍛煉可以，但像“鳄魚爬”這種對體能要求大，體力消耗大的運動老年人還是慎重選擇。
上了年紀之後保持适當散步鍛煉對老年人的身心健康絕對大有益處，但老年人在散步時也要注意這些情況，以免産生适得其反的效果。
一、上了年紀的人還需要鍛煉嗎
這個問題想必大家心裡都有明确的答案。如果不是因為疾病、先天殘疾等原因導緻無法正常運動鍛煉，那麼老年人經常鍛煉身體對自身是大有益處的。
老年人需要鍛煉，也必須鍛煉。無論是出去跑步還是散步，隻要整個人動起來，那就對個人健康十分有利，老年人經常運動鍛煉好處有以下幾點：
1.增強心肺功能，改善血管健康
我們經常在新聞上看到老年人中風的消息，也可能時常聽到自己的親戚或者朋友家的老人好端端的突然中風，對于這些說來就來的疾病貌似我們沒有一點辦法，實則不然。
中風最基礎的是因為老年人身體已經長期處于亞健康狀态，造成這種亞健康狀态的原因有很多：先天性疾病，老年人常見的三高，骨質疏松等等。
這些老年人身上常見疾病都可能導緻亞健康的情況出現，進而增加老年人中風的風險。
那麼老年人怎麼做才能最大限度防止中風的事件發生？答案就是：多散步，多運動。
這是我們平常生活裡最容易做到的事，散步運動雖然并不能根治根植三高、骨質疏松等情況，但能夠緩慢改善。
就算是每天适當地散步，那也能夠增強老年人的體魄，增強他們身體的抵抗力。
不說别的，就是每天出去轉兩圈曬曬太陽，對于一個人都是有好處的。
2.能夠釋放多巴胺，愉悅身心
多運動，多散步還有一個重要的作用，那就是能夠促進人體内多巴胺的釋放。多巴胺有什麼作用呢？
通俗點來講就是能夠讓你感到更加快樂，多巴胺對老年人的身心健康有十分重要的作用。
馬克思主義哲學還強調：“我們個人心裡對身體機能有調節和控制作用。”通過散步，老年人身體得到鍛煉，多巴胺釋放的更多，人就更加開心。
這些因果關系無論是在醫學方面還是哲學方面都是有理論依據的，并非在胡謅。
3.改善老年人的睡眠品質
我們都知道睡前喝一點牛奶能夠提高睡眠品質，對于老年人來說晚飯後到睡覺前這段時間多散散步也對改善睡眠有好處。
跑步這種有氧運動對于老年人來說可能不太适合，但根據自身情況進行适當的散步還是可以的。
散步過程中老年人也是在做有氧運動，血液中的氧氣含量會随之提高。
血液的含氧量提高了，晚上睡覺的時候就會更踏實，進而提升老年人的睡眠品質。
這也是我們經常說的：有氧運動後人們感覺睡得更香的原因。
雖然對于老年人來說運動、散步對自己的身體大有好處，但是和年輕人一樣保持高強度鍛煉或者随便選擇運動散步方式可以嗎？肯定不行，接下來我們就講講老年人散步時要注意的事項。
二、65随後，老年人散步要注意這四點
并不是任何事情多多益善都好，有可能過猶不及産生适得其反的效果。這一點用在限定老年人散步是最合适不過的，平常散步就能滿足老年人鍛煉身體的強度要求，在散步中還需要注意以下幾點：
1.餐後不宜馬上散步
看到第一條估計就會有人馬上反駁道，不是說：“飯後百步走，活到九十九”嗎？是有這麼一句話，但我們要知道飯後散步對身體健康有好處，但他也不是說讓我們吃完飯後立馬散步。
前一秒放下筷子，後一秒就出門散步遛彎的方式不可取。現代醫學已經證明了人們在吃完飯後，腸胃需要花費三十分鐘進行食物消化，在腸胃“工作”期間我們最好是老老實實待着什麼都不要幹。
在腸胃消化吸收過程中進行運動極易導緻胃下垂，妨礙腸胃吸收事物。尤其是對于老年人而言，上了年紀之後的老年人腸胃消化能力都大大下降，此時更不易多動。
且等個三十分鐘緩一緩勁，之後再下樓散步才是上善之策。
2.量力而行，控制散步運動量
到了一定年紀，身體素質也遠不如小夥子那麼倍棒兒，自己年輕時可能跑個三五公裡不帶喘氣的，人老了可不敢照着這個法子運動了。
這裡着重強調：老年人運動一定要适量，一定要量力而行！
我們要根據自身身體情況來對我們的散步作出合理規劃，切莫好大喜功，逞一時之英雄。
要清楚運動，散步的目的是強身健體而不是突破極限。适度運動有益身心健康，過度運動對于老年人老說極不可取，這也是上文說“鳄魚爬”其實不适合老年人的原因之一。
像“鳄魚爬”那麼費勁費力的運動老年人還是少參與的好，沒事多散散步，跳一跳廣場舞比較适合。散步才能真的做到運動健身和休閑兩不誤。
3.走路速度不宜過快
無論年輕時候走路多帶風，多起勁，上了年紀的人走路一定不宜過快。走路太快不安全，尤其是下雨天，下雪天腳下一個不留神就容易摔傷扭傷。
老年人的身子骨已經不比從前啦，以前磕磕碰碰摔個屁股墩之後站起來拍拍屁股就走人了，現在人上了年紀可是經不起一摔。
有一位已故老者我們都銘記在心，他就是中國雜交水稻之父，讓我們每個人都吃飽肚子的恩人袁隆平老先生。
據他的學生說：“袁老先生就是在一次田間考察時不慎摔傷，在這摔傷之後就一直病卧在床最後都沒起來。”
可見對于老年人來說散步、走路還是注意腳下的好。走路不宜過快就是為了防止老年人出現這種意外情況。
再者老年人的心肺功能已然緩緩下降，走的太快運動太劇烈對于心肺來說也是極大的負擔。
4.選擇合适的鞋子進行鍛煉
鞋子合不合适隻有腳知道，穿着舒不舒服也隻有人知道。就算是不運動，人們平常外出如果發現鞋子打大了或者小了是否覺得舒服？肯定一天下來腳會非常困。
對于老年人來說，一雙合适的鞋子更是重要。在下樓散步之餘，各個地方的公元和小區都會有簡單的運動器材，非常适合老年人進行适當鍛煉。
那麼當老人踩着一雙不合适自己的腳大小的鞋子散步鍛煉，會感覺怎麼樣？
輕則轉一圈回來腳脖子腳掌感覺發酸，重則可能腳踝、腳掌腫脹等等。
這一點不止是對于老年人來說，對于任何人都一樣。無論你是否經常運動鍛煉，鞋子都是我們生活必需品，買合适的鞋子才最好。
三、堅持鍛煉，你将擁有美好人生
各個學校的操場，外邊的公園都能看到這麼一句話：“每天鍛煉兩小時，健康工作四十年，幸福生活一輩子。”這就話意思也很明顯，鼓勵人們都運動多鍛煉。
強健的體魄使我們每個人生活、工作的基礎，畢竟“身體是我們革命的本錢”。身體健康得不到保障，三天兩頭生病隻會消磨掉一個人大部分精力。
尤其是現在的智能化時代，人們的生活因為科技改變的太多。在科技使得我們的生活更加便捷、舒适的同時，我們習慣待在這種舒适圈裡。
現在大多數人都是“夏天初步的一點汗，冬天受不得一點冷”，身體情況呢？又像琉璃冰塊一樣脆弱的不行，一點小風都能吹感冒，這樣是不行的。
長此以往下去整個人的身體素質和免疫力将會大幅下降，不等到老年，各種疾病都會來找來。
是以，為了自己更美好的明天，從今晚下班後、放學後開始就運動起來吧！
結語
如果一個人想要健康、愉快的工作，拿嗎他需要運動。如果一個人在老年時不想整日被迫癱在床上，那他需要運動。我們每時每刻都需要運動，運動是永恒的主題。
尤其是對于到了一定年紀退休的老人來講，無論是散步也好還是廣場舞也罷，每天進行适量運動總的對他們的身體健康是大有好處的。
當然，老年人在散步、運動中也一定要講究方式方法，避免過猶不及的現象出現。
無論你是年輕人，中年“搬磚”人還是上了年紀的老人，從現在開始運動吧！你會發現适當運動真的使生活變得更美好！