在兒科10多年，我經常給孩子說的一句話：孩子餓不壞，大多都是吃壞的！
尤其是本身脾胃就差的孩子，稍微一吃多，積食、便秘、睡不好問題全找來了，嚴重的，還會影響到孩子生長激素的分泌，影響孩子長個長肉。
一般這個原因過來找我看診的，我都不建議給孩子用yao，家長平時注意管理好孩子的飲食，做好日常養護就可以了。除非是脾虛比較嚴重了，已經出現具體症狀，或者是已經影響到孩子長個長肉的。
那不吃yao不打針，該如何幫助孩子長高個？其實很簡單，就是讓孩子适當的“餓一餓”。當然這個“餓一餓”也是有講究的，并不是真的不讓孩子吃飯，而是有節制的吃，要少吃，會吃，達到讓身體能接受的狀态，孩子才能不積食，少生病，長個長肉。
讓孩子做好這3點，更有利于孩子長個。
01不要過度喂養
“若想小兒安，三分饑與寒”，這是中醫兒科養護的千古名言。這個餓一餓，不是不讓孩子吃東西，而是吃7-8分飽就行。像很多孩子脾胃弱，家長還經常給孩子吃過多，容易積食。飲食中的營養很難吸收，又會使體質更差，形成惡性循環。
02睡前不吃東西
讓孩子在晚上8點後就不要再進食了，包括牛奶和水果，3歲以上的孩子，夜奶可以戒掉了，或者是在睡前2個小時喝完，不要等到臨睡前再喝。
03不吃不健康食物
很多孩子喜歡吃零食、飲料、甜點等等，到飯點了零食吃飽了，又不好好吃飯了，導緻飲食規律紊亂，孩子脾胃隻會越來越差。是以，平時要控制好孩子的飲食，少吃高糖、高油的食物，零食也少吃，像薯片、炸雞、蛋糕這些，少給孩子買。
讓孩子長高，需要全方位的呵護。除了飲食上，讓孩子保持适當饑餓感，還有睡眠、運動、脾胃方面也同樣重要。
像生長激素的分泌高峰時間段，主要是在晚上10點至淩晨2點，以及早上5點至7點，可現在很多孩子晚上到11點、12點還沒睡，就很影響長個子。要讓孩子養成個好的作息習慣，盡量在9點到9點半左右入睡，10點進入深睡眠狀态，早上也不要起來過早。
還有運動方面，每天堅持運動40分鐘，多做彈跳類的運動，像跳繩、打籃球、摸高等，不僅幫助長個，還能控制體重。
除此之外，脾胃為後天之本，孩子生長發育需要的一切原料，都來源于脾胃。如果發現孩子脾胃出現問題，一定要及時調整的。比如孩子有不好好吃飯，便秘、入睡難、體質差愛生病等情況，務必找專業的醫生指導，調好脾胃功能，孩子才能更好的長肉長個。