晚上總是叫醒孩子上廁所，會影響睡眠和長高嗎？

兒科醫生鮑秀蘭

2024-04-25 20:00釋出于陝西北京協和醫院兒科主任醫師

你晚上會叫醒孩子起來上廁所嗎？

最近有位媽媽就常常為這事苦惱，還為此跟婆婆吵了幾架。

她說孩子現在已經不穿紙尿褲了，可每天晚上睡到半夜，婆婆都要把孩子叫起來讓他去上廁所，擔心他尿床。她不讓叫，說這樣會影響孩子睡眠，讓孩子長不高。

那麼，晚上叫醒孩子上廁所，到底會不會影響孩子長高呢？

01.晚上叫醒上廁所是否影響身高？

回答這個問題之前，我們先弄清楚影響孩子身高的具體因素有哪些？

首先，我們都知道，決定孩子身高的因素主要有先天和後天兩種情況。其中先天因素主要由父母的遺傳因素決定，約占70%～80%。

後天因素包括營養、運動、生活習慣以及其他如疾病和心理等。特别是在孩子生長發育的關鍵時期，如嬰幼兒期、青春期，顯得尤為重要。

衆所周知，均衡的營養是孩子生長發育的必要條件，特别是蛋白質、鈣和維生素D，都對骨骼發育起到關鍵作用。

例如，有研究表明，牛奶的攝入與兒童的骨骼生長呈正相關。每天攝入500ml牛奶的兒童，其骨密度和身高增長顯著高于那些不攝入或少量攝入牛奶的兒童。

除了适度的營養補充，适度的運動對身高發育也非常重要，不僅能刺激骨骼生長，還能促進生長激素分泌。

有研究者曾對一群12～16歲的青少年進行跟蹤發現，每周至少進行3次有氧運動的青少年，其平均身高增長率比不運動的約高出0.5cm。

除了上述因素外，還有一些負面因素，比如疾病、不良心理狀态等也會影響身高，如長期的壓力、焦慮等會抑制生長激素的分泌。

現在大家普遍知道，生長激素在睡眠時分泌的可能比較多。那麼晚上叫孩子起床上廁所是不是就真的會影響長個？

答案是：影響不大。

02.夜間睡眠對孩子生長發育的影響在哪裡？

日本有一項研究，是對一組有夜尿習慣的兒童進行了長達一年的觀察，研究發現，那些因為夜尿問題而被叫醒的孩子，其身高增長與不被打擾的兒童并沒有出現顯著差異。

盡管夜間是生長激素分泌的高峰時段，但研究指出，偶爾打斷睡眠并不會顯著影響孩子生長激素的分泌總量，而且孩子被叫醒後，隻要他們能重新進入深睡眠狀态，生長激素的分泌就會恢複，是以家長們無需過于擔心。

生長激素主要在深度睡眠階段分泌。針對不同年齡段的睡眠時間，美國睡眠醫學會也曾釋出了最佳睡眠時間建議。

4～12個月嬰兒，每日睡眠時間應在12～16h；1～3歲兒童，每日應保證11～14h睡眠時間；學齡前兒童，每日應有10～13h；國小階段的兒童，每日應保證9～12h的睡眠；初高中的青少年，睡眠時間不得少于8h。

由此可見，讓孩子保證充足的睡眠是非常重要的，它不僅關系到身高，還可能影響孩子的注意力、學習能力以及情緒狀态等。

看到這裡，有的家長可能又要焦慮，既然睡眠這麼重要，究竟該不該叫孩子起床上廁所呢？雖然這不影響身高，但會不會帶來其他問題？

03.如何平衡夜間上廁所與睡眠的關系

無論是孩子還是大人，半夜突然被叫醒，都會産生不良情緒，尤其是對于那些入睡困難的人，可能需要更多的時間才能再次入眠。

家長之是以想半夜叫醒孩子起床上廁所，通常是擔心孩子尿床。因為夜間尿床不僅會導緻孩子的不适，影響睡眠品質，還可能打擊孩子的自尊心。

然而，3歲以前，孩子的排尿控制能力尚未發育好，尿床屬于正常現象，家長不必強求孩子夜間起夜；但孩子5歲以後仍有尿床，就要及時咨詢醫生，頻繁叫孩子起夜并不是好方法。

之是以不建議晚上叫醒孩子上廁所，是因為正常情況下，膀胱“充盈”後，大腦中樞系統會接收到排尿信号，産生排尿欲。如果家長經常幹預，可能會幹擾孩子的自主排尿控制能力。

想要防止孩子尿床，保證一夜好眠，還有很多其他替代方法，不是一定非要把孩子叫醒不可。

比如，3歲之前可以給孩子用紙尿褲，如果孩子連續幾天紙尿褲都是幹的，就可以嘗試脫掉紙尿褲，改用隔尿床墊。

比如，睡前2小時避免喝水，或者進食水分高的食物。很多家長會讓孩子睡前喝牛奶，為了避免尿床的尴尬，可以在睡前2小時喝。

再比如，可以讓孩子養成睡前上廁所的習慣。

總之，在處理夜間上廁所和睡眠之間的平衡時，我們完全可以不人為破環孩子的睡眠。通過調整飲食、飲水習慣，以及培養健康的生活習慣等方式，我們可以幫助孩子更好地成長。

晚上叫醒孩子上廁所對身高的影響雖然是可以忽略不計的，但是確定孩子擁有充足的、高品質的睡眠仍然很重要。家長應根據孩子的具體情況選擇合适的方式。畢竟孩子的成長無小事。

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