晚上总是叫醒孩子上厕所，会影响睡眠和长高吗？

儿科医生鲍秀兰

2024-04-25 20:00发布于陕西北京协和医院儿科主任医师

你晚上会叫醒孩子起来上厕所吗？

最近有位妈妈就常常为这事苦恼，还为此跟婆婆吵了几架。

她说孩子现在已经不穿纸尿裤了，可每天晚上睡到半夜，婆婆都要把孩子叫起来让他去上厕所，担心他尿床。她不让叫，说这样会影响孩子睡眠，让孩子长不高。

那么，晚上叫醒孩子上厕所，到底会不会影响孩子长高呢？

01.晚上叫醒上厕所是否影响身高？

回答这个问题之前，我们先弄清楚影响孩子身高的具体因素有哪些？

首先，我们都知道，决定孩子身高的因素主要有先天和后天两种情况。其中先天因素主要由父母的遗传因素决定，约占70%～80%。

后天因素包括营养、运动、生活习惯以及其他如疾病和心理等。特别是在孩子生长发育的关键时期，如婴幼儿期、青春期，显得尤为重要。

众所周知，均衡的营养是孩子生长发育的必要条件，特别是蛋白质、钙和维生素D，都对骨骼发育起到关键作用。

例如，有研究表明，牛奶的摄入与儿童的骨骼生长呈正相关。每天摄入500ml牛奶的儿童，其骨密度和身高增长显著高于那些不摄入或少量摄入牛奶的儿童。

除了适度的营养补充，适度的运动对身高发育也非常重要，不仅能刺激骨骼生长，还能促进生长激素分泌。

有研究者曾对一群12～16岁的青少年进行跟踪发现，每周至少进行3次有氧运动的青少年，其平均身高增长率比不运动的约高出0.5cm。

除了上述因素外，还有一些负面因素，比如疾病、不良心理状态等也会影响身高，如长期的压力、焦虑等会抑制生长激素的分泌。

现在大家普遍知道，生长激素在睡眠时分泌的可能比较多。那么晚上叫孩子起床上厕所是不是就真的会影响长个？

答案是：影响不大。

02.夜间睡眠对孩子生长发育的影响在哪里？

日本有一项研究，是对一组有夜尿习惯的儿童进行了长达一年的观察，研究发现，那些因为夜尿问题而被叫醒的孩子，其身高增长与不被打扰的儿童并没有出现显著差异。

尽管夜间是生长激素分泌的高峰时段，但研究指出，偶尔打断睡眠并不会显著影响孩子生长激素的分泌总量，而且孩子被叫醒后，只要他们能重新进入深睡眠状态，生长激素的分泌就会恢复，所以家长们无需过于担心。

生长激素主要在深度睡眠阶段分泌。针对不同年龄段的睡眠时间，美国睡眠医学会也曾发布了最佳睡眠时间建议。

4～12个月婴儿，每日睡眠时间应在12～16h；1～3岁儿童，每日应保证11～14h睡眠时间；学龄前儿童，每日应有10～13h；小学阶段的儿童，每日应保证9～12h的睡眠；初高中的青少年，睡眠时间不得少于8h。

由此可见，让孩子保证充足的睡眠是非常重要的，它不仅关系到身高，还可能影响孩子的注意力、学习能力以及情绪状态等。

看到这里，有的家长可能又要焦虑，既然睡眠这么重要，究竟该不该叫孩子起床上厕所呢？虽然这不影响身高，但会不会带来其他问题？

03.如何平衡夜间上厕所与睡眠的关系

无论是孩子还是大人，半夜突然被叫醒，都会产生不良情绪，尤其是对于那些入睡困难的人，可能需要更多的时间才能再次入眠。

家长之所以想半夜叫醒孩子起床上厕所，通常是担心孩子尿床。因为夜间尿床不仅会导致孩子的不适，影响睡眠质量，还可能打击孩子的自尊心。

然而，3岁以前，孩子的排尿控制能力尚未发育好，尿床属于正常现象，家长不必强求孩子夜间起夜；但孩子5岁以后仍有尿床，就要及时咨询医生，频繁叫孩子起夜并不是好方法。

之所以不建议晚上叫醒孩子上厕所，是因为正常情况下，膀胱“充盈”后，大脑中枢系统会接收到排尿信号，产生排尿欲。如果家长经常干预，可能会干扰孩子的自主排尿控制能力。

想要防止孩子尿床，保证一夜好眠，还有很多其他替代方法，不是一定非要把孩子叫醒不可。

比如，3岁之前可以给孩子用纸尿裤，如果孩子连续几天纸尿裤都是干的，就可以尝试脱掉纸尿裤，改用隔尿床垫。

比如，睡前2小时避免喝水，或者进食水分高的食物。很多家长会让孩子睡前喝牛奶，为了避免尿床的尴尬，可以在睡前2小时喝。

再比如，可以让孩子养成睡前上厕所的习惯。

总之，在处理夜间上厕所和睡眠之间的平衡时，我们完全可以不人为破环孩子的睡眠。通过调整饮食、饮水习惯，以及培养健康的生活习惯等方式，我们可以帮助孩子更好地成长。

晚上叫醒孩子上厕所对身高的影响虽然是可以忽略不计的，但是确保孩子拥有充足的、高质量的睡眠仍然很重要。家长应根据孩子的具体情况选择合适的方式。毕竟孩子的成长无小事。

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