#長沙頭條##湖南省中西醫結合醫院#
惡性良性腫瘤的預防不僅關乎個人的健康，也關系到家庭和社會的福祉。湖南省中西醫結合醫院（湖南省中醫藥研究院附屬醫院）惡性良性腫瘤一科副主任醫師傅劍鋒帶您了解預防惡性良性腫瘤的五大措施。
一、均衡飲食
飲食均衡，适當增加全谷物、新鮮蔬菜和水果的比例，能提供身體所需的能量和營養，有效預防惡性良性腫瘤的發生。
例如，番茄中的番茄紅素、藍莓中的花青素等天然化合物具有強大的抗氧化作用，可以幫助身體抵抗癌症。
同時，減少紅肉（如牛肉、羊肉）和加工肉制品（如香腸、培根）的攝入量，這些食品中的某些成分可能增加惡性良性腫瘤風險。
二、體育活動
規律的體育活動對于維持健康體重、改善心血管健康和增強免疫系統都至關重要。研究表明，每周至少150分鐘的中等強度運動（如快步走、騎自行車、遊泳）或75分鐘的高強度運動（如跑步、有氧操）可以顯著降低多種類型惡性良性腫瘤的風險。
三、保持體重
肥胖和超重是許多類型惡性良性腫瘤風險增加的重要因素。維持一個健康的體重可以通過結合均衡飲食和規律運動來實作。
研究表明，健康體重的人比超重或肥胖的人患某些類型的癌症（如乳腺癌、大腸癌和腎癌）的風險要低。體重管理不僅限于減少體重，更重要的是通過健康的方式維持體重在一個理想的範圍内。
四、清除緻癌源
避免使用煙草和限制酒精攝入是預防惡性良性腫瘤的最重要措施之一。無論是主動吸煙還是被動吸煙，煙草中的化學物質都已被證明與多種癌症的發生有關；過量飲酒會增加多種癌症的風險，包括肝癌、乳腺癌和食道癌。
五、健康體檢
及早發現和治療惡性良性腫瘤是提高生存率的關鍵。
定期進行體檢和參與癌症篩查計劃可以幫助早期發現惡性良性腫瘤，尤其是對于乳腺癌、宮頸癌和大腸癌等癌症。根據個人的年齡、家族史和其他風險因素，醫生可以推薦相應的篩查測試，制定合适的診療方案。
湖南醫聊特約作者：湖南省中西醫結合醫院（湖南省中醫藥研究院附屬醫院）惡性良性腫瘤一科（胃腸惡性良性腫瘤内科）譚文娟 蔡兆玲
關注@湖南醫聊，擷取更多健康科普資訊！
（編輯YT。圖檔來源網絡，侵删）