大家好,我是舒晨,每天在這裡分享各種家常美食,今天給大家分享低脂美味的“涼拌菠菜粉絲”。
天熱了就想吃涼拌菜,實在不想吃飯,和我一樣在減肥道路上的朋友們有口福啦,用菠菜,粉絲做涼拌菜,涼拌汁制作簡單,而且不放蒜末哦,不吃主食也可以哦。今天分享的涼拌菠菜粉絲做法簡單,步驟詳細,讓我們一起來看一下具體制作步驟吧。
【涼拌菠菜粉絲】
材料:菠菜 粉絲 胡蘿蔔
輔料:熟白芝麻 辣椒粉
調料:植物油 食鹽 味精 醬油 白糖 米醋
做法:
1. 将一把粉絲放入盆中加入開水燙一下,3分鐘就能泡發
2. 将胡蘿蔔削去外皮然後借助工具擦成細絲到盤中
3. 擇洗幹淨的菠菜放在案闆上切成長段
4. 切好将菠菜葉放入盤中
5. 将菠菜梗部放入盤中備用
6. 在一個耐高溫的小碗中加入熟白芝麻和辣椒粉,用管他的熱油澆在上面激出香味
7. 加入食鹽,味精,一勺米醋
8. 加入半勺白糖,一勺醬油,用勺子攪勻制作涼拌汁
9. 燒一鍋開水加入植物油和食鹽,倒入菠菜梗部
10. 接着加入菠菜葉部進行焯水
11. 将胡蘿蔔,粉絲下鍋焯水
12. 10秒過後控水醬油到盆中過涼水
13. 控幹水分,将粉絲用廚房剪刀剪短一點
14. 将涼拌汁倒入食材中,用筷子拌勻
15. 拌勻之後裝盤,美味即享
溫馨提示:
1、 菠菜梗部,葉部分開放入盤中
2、 菠菜焯水時加入食鹽和植物油,這樣菠菜顔色翠綠
3、 胡蘿蔔絲,把粉絲用開水燙一下就可以,控水撈出到盆中過涼水
4、 熱油澆在熟白芝麻和辣椒粉上激出香味,加入食鹽,味精,米醋,醬油,白糖,用勺子攪勻制作涼拌汁
喜歡吃菠菜的一定要試試這道涼拌菜,加粉絲,胡蘿蔔簡單拌一拌,顔色鮮亮,爽口開胃不油膩,簡單又好做,從準備到上桌10分鐘搞定啦。一定要收藏起來,想吃随時做,下酒佐餐都行,不吃主食也行,想減肥的朋友更要試試,希望您能夠喜歡。