51歲的馬先生從事煤炭長途貨運工作，由于工作需要他并不是經常在家，為了能多看看老婆孩子，他總是熬夜加班工作。
這天結束了長途勞累運輸工作，他回到了家，和老婆孩子聊了會兒天，便想着去洗澡睡覺。
可沒成想這次洗澡馬先生在浴室摔倒，直接不省人事了，家人急忙撥打了急救電話，等到了醫院馬先生已經因腦出血而離世了。
這樣的結果讓馬先生家人難以接受，明明身體很健康的他，怎麼會在洗澡時突然出現腦出血？
大陸腦梗高發，有人将腦梗歸因于葉酸缺乏，那葉酸到底該不該背全鍋？
一、中國腦梗越來越多，葉酸不該“背全鍋”
河南大學淮河醫院神經内科二病區主管護師趙靜靜介紹道：葉酸預防腦梗塞主要是通過降低高同型半胱氨酸來實作的。
因為同型半胱氨酸會刺激動脈壁上的平滑肌細胞老化，使得動脈硬化，彈性降低甚至失去，還會促進腦血管病變，增加腦卒中風險。
有研究證明：葉酸、維生素B6、維生素B12攝入不足會導緻同型半胱氨酸水準升高。
不過，要注意的是補充葉酸隻是阻止了腦梗塞發生的其中一個因素，腦梗的發病因素有很多，想要預防腦梗塞，僅靠補充葉酸是遠不夠的，還需要從其他多個方面進行預防。
中華中醫藥學會慢病管理分會委員、中國中醫藥研究促進會治未病與亞健康分會理事宋添力提醒：大陸腦梗高發與下面這四個原因有關！
1、吸煙
來自南韓的一項研究，通過對吸煙量和男性腦梗風險之間的關系調查分析發現，吸煙史的積累會增加中風風險。
2、飲食不節
不健康的飲食習慣會增加首次腦梗的發生風險，研究發現選擇地中海飲食，多吃全谷物、蔬菜、豆類、橄榄油等食物，能将高危患者的中風風險降低40%。
3、高血壓
研究發現，高血壓會增加腦梗後大血管事件的風險，尤其是早晨血壓過高，可能會影響脈管系統。
4、運動過少
研究發現，堅持運動能降低所有類型的卒中風險，定期進行适當的運動能夠降低動脈血壓，有利于控制體重，減緩動脈硬化、心腦血管并發症的發展。
二、腦梗高發，常見病因和預警信号要知道
腦梗多見于50歲以上的中老年人，不過越來越多的年輕人被腦梗盯上了。
河北省張家口市宣鋼醫院神經内科主治醫師王莉提醒：腦梗死的常見病因主要有以下幾種！
1、外傷及不正當的頸部暴力按摩
不正當的頸部暴力按摩及外傷會導緻頸部的血管内膜撕裂，進而産生夾層動脈瘤，引發急性腦梗。
2、高凝狀态
抗凝系統中某些成分的缺失、骨髓增生異常綜合征、紅細胞增多症等會導緻血液高凝，進而引發血栓，被腦梗死盯上。
3、動脈粥樣硬化
糖尿病、高血脂、高血壓等基礎疾病若是得不到規範治療，可能會增加動脈粥樣硬化風險，進而被腦梗盯上。
4、心内膜感染、心髒瓣膜病、心律失常等疾病
某些心髒疾病導緻心髒收縮功能下降，血液更容易瘀滞形成血栓，也會增加腦梗風險。
平常可通過“中風120”來判斷腦梗死，如果看到“一張臉”不對稱，舉起“兩隻手臂”無法保持10秒以上，“聆聽”講話不清晰等症狀，要小心是腦梗發出的預警信号，要及時就醫。
三、4個洗澡習慣或成腦梗“導火線”，盡快改
浙江大學醫學院附屬邵逸夫醫院心内科副主任醫師徐晟傑提醒：平常要避免一些不健康的洗澡習慣，小心洗澡不當反要命！
1、喝酒之後
酒精會阻礙糖原的釋放，而洗澡會消耗體内的葡萄糖，酒後洗澡會導緻血糖得不到及時的供應，進而被全身無力、頭暈、眼花、昏迷等症狀盯上。另外，醉酒的人平衡感受到影響，很容易跌倒。
2、體力或腦力活動後
劇烈的體力運動後，血液循環會過于活躍，如果立刻洗澡會加重心髒、血管的負擔；而長期的腦力活動時，大腦對血液需求量很大，如果立馬洗澡，血液會流向體表皮膚，導緻大腦供血量降低，進而出現暈厥。
3、低血壓或低血糖時
人在低血壓、低血糖等的狀态下洗澡，可能會因為缺氧而導緻眩暈、休克。
4、吃飽或空腹時
空腹時體内血糖本身低，洗澡會導緻血液向體表流動，導緻大腦血流量變少，進而引發暈倒等意外事件。而吃飽後，血液集中在消化系統部位，直接洗澡會影響消化，引發消化不良。
有人将大陸腦梗高發歸因于葉酸的缺乏，事實上腦梗高發與多種因素有關，光補充葉酸是遠遠不夠的。
平常要學會識别腦梗的預警信号，一旦出現類似症狀，一定要盡快就診排查。
最好避免在喝酒後、吃飽後、空腹時、體力或腦力活動後等去洗澡，不然可能适得其反。
參考資料：
[1]《葉酸不是孕婦的“專屬”，它還可以預防腦梗塞！》.河南大學淮河醫院.2024-02-01
[2]《長時間玩手機竟會引發腦梗？這幾種習慣，真不是鬧着玩的！》.科普中國.2022-03-16
[3]《冬季洗澡洗不對，當心洗的“要命澡”》.CCTV生活圈.2023-11-22
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