看到這個書名《陰影工作日志》，就讓人心生好奇。何為陰影，又何為陰影工作呢？懷着這些好奇，翻開了這本書。
本書的作者是凱拉·沙欣，一位認知行為的治療師。
認識陰影，認識榮格。
沒錯，陰影。
陰影理論是榮格在1917年的《論潛意識心理學》中提出來的，他稱陰影是内在的另一個我。榮格把陰影定義為負面的人格，就是我們平常想要隐藏起來的那些特質，它也是我們個人潛意識的内容。
而發現陰影，正視陰影，探索陰影，同樣也是自我接納的一個過程。
就如同人在光照下會有影子，它永遠存在，不會消失。而心理學中的陰影同樣是這樣的，不可消除，除了正面的接納，沒有其他辦法。
通過陰影工作，我們可以從中探索自己的精神世界。比如可以探索恐懼、自我、憤怒、悲傷、焦慮、嫉妒等等。
整本書像一個練習冊，通過不同的練習，達到不同的練習目的。
比如覺得自己是一個什麼樣的人，自己逃避的方式是什麼，讓自己感到厭煩的是什麼與什麼，讓自己感到興奮的是什麼與什麼。
然後再反思一些問題。
比如為什麼自己有時會陷入一種稀缺心态，應該運用哪些自我提升技巧，把消極想法轉化為讓自己更有力量的信念。
不同的填空練習與不同的反思問題，告一段落後，會有一個釋放負能量的活動，作者列出許多選項，可以選擇一項來釋放困住的負能量。
那如何去整合我們自己的陰影呢？作者在書中提出可視化冥想練習，通過這個來整合自己的陰影。
整本書不像是一般我們認為的心理學書籍，它更像是一本配套的練習冊，有例題，有範文，指導着我們如何去做題，如何去擁抱并超越我們的陰影自我。個人蠻喜歡這種類型的書，很棒。#記錄我的2024##春日生活打卡##春日扭蛋機#