看到这个书名《阴影工作日志》，就让人心生好奇。何为阴影，又何为阴影工作呢？怀着这些好奇，翻开了这本书。
本书的作者是凯拉·沙欣，一位认知行为的治疗师。
认识阴影，认识荣格。
没错，阴影。
阴影理论是荣格在1917年的《论潜意识心理学》中提出来的，他称阴影是内在的另一个我。荣格把阴影定义为负面的人格，就是我们平常想要隐藏起来的那些特质，它也是我们个人潜意识的内容。
而发现阴影，正视阴影，探索阴影，同样也是自我接纳的一个过程。
就如同人在光照下会有影子，它永远存在，不会消失。而心理学中的阴影同样是这样的，不可消除，除了正面的接纳，没有其他办法。
通过阴影工作，我们可以从中探索自己的精神世界。比如可以探索恐惧、自我、愤怒、悲伤、焦虑、嫉妒等等。
整本书像一个练习册，通过不同的练习，达到不同的练习目的。
比如觉得自己是一个什么样的人，自己逃避的方式是什么，让自己感到厌烦的是什么与什么，让自己感到兴奋的是什么与什么。
然后再反思一些问题。
比如为什么自己有时会陷入一种稀缺心态，应该运用哪些自我提升技巧，把消极想法转化为让自己更有力量的信念。
不同的填空练习与不同的反思问题，告一段落后，会有一个释放负能量的活动，作者列出许多选项，可以选择一项来释放困住的负能量。
那如何去整合我们自己的阴影呢？作者在书中提出可视化冥想练习，通过这个来整合自己的阴影。
整本书不像是一般我们认为的心理学书籍，它更像是一本配套的练习册，有例题，有范文，指导着我们如何去做题，如何去拥抱并超越我们的阴影自我。个人蛮喜欢这种类型的书，很棒。#记录我的2024##春日生活打卡##春日扭蛋机#