來訪者問：

我好像沒法真心對别人發出贊歎，這種心理是正常的嗎？我該怎麼調适？

每次沒辦法回應别人期待的眼神的時候，我都挺難受的，但感覺好像真心的贊歎就是發不出。我覺得我可能有點太自大了才會這樣？自己明明不如，為什麼不能稱贊？

北京心之愛心理咨詢師答：

沒法真心對别人發出贊歎基本源于低自尊引發的嫉羨心理。

嫉羨心理是指一個人占有他人擁有而自己沒有的一切美好東西的欲望。例如，品格、長相、智慧、能力、财富、權力、身份等。

嫉羨心理是人類普遍存在的情感，在每個人身上都有不同程度的呈現。嫉羨心理的強度存在着一個連續譜，這個連續譜從弱到強大抵可以用三個詞來描述：羨慕-嫉妒-（嫉）恨。

在以上三種類似情感中：

羨慕最具有适應性和建設性。

個體渴望擁有他人擁有而自己沒有的東西，同時以他人為榜樣自我激勵，以争取獲得這種東西；或者為永遠不能獲得他人擁有的東西而哀悼，且不否認自己身上亦有他人不具有的東西，這就使他内心充盈甯靜，往往帶來高自尊。

嫉妒沒有羨慕具有适應性。

個體渴望擁有他人擁有而自己沒有的東西，同時有毀掉這種東西的閃念和幻想，或不同程度地拐彎抹角地攻擊擁有者，例如：陰陽怪氣、背後說壞話、暗中作梗等。這就使嫉妒者感到有一種内在的匮乏感。他人擁有的越多，他就越感到匮乏，進而妒火中燒。

嫉恨最具有破壞性。

個體渴望擁有他人擁有而自己沒有的東西，當不能擁有時就産生一種強烈的毀滅欲望，毀掉他人擁有的東西和/或擁有者本身。這種毀滅欲望經常表現得赤裸裸，極具有暴力性質。

例如，極度惡劣的诽謗和謾罵，猛烈的軀體攻擊等。嫉恨者内心空洞死寂，且對變得充盈不再抱有希望，而是持有與擁有者同歸于盡的心态。仿佛毀掉他人比他擁有美好令他感到更解氣和有價值。

再回到你好像沒法真心對别人發出贊歎的話題上來。

1.沒法真心對别人發出贊賞是一種嫉羨引起的輕微的自尊失調，通常不太會引起嚴重的人際沖突。

我傾向于相信，這種程度的嫉羨在人群中并不鮮見，故而，你不必把自己看得心理不正常或多麼另類。

2.沒法真心贊賞他人确實又會帶來内耗。

仿佛有兩個你在戰鬥，一個你想真誠欣賞和贊美他人，進而體驗到成為真實的人的美好體驗和抵消未能滿足他人期待贊美引發的内疚。

一個你又擔心或者預感到如果你向他人發出真誠的欣賞和贊美，你就不得不意識到别人的豐盈，别人就像一面鏡子照出你的貧乏，這就可能引起你的自戀損傷和嫉羨，你就要承受我很差勁（這往往陷入過度概括的思維誤區）的不舒服體驗。正如你感到明明不如别人，就是難以真心向他人發出贊歎。

3.你自問：“我是不是有點太自大了？”這是一種非常難得的自我覺察。

自卑和自戀是一對孿生兒，确實不能排除一個自卑的人有可能忽視了他自大的一面，這将導緻對他人豐沛和富足的貶低，進而難以真心向他人發出贊歎。

仿佛在說：“我比你厲害的一面都沒人發出贊歎呢，憑什麼要我來真心向你發出贊歎呢！”

4.有一種特殊情況不能排除，那就是你因你的自大而羞恥，進而相信你不配獲得贊美，而後把這種自大放置到對方身上。

如果你真心向他人發出贊歎，仿佛就是在向自己發出贊歎，像是在吹捧自己，進而就沒法真心向别人發出贊歎了。

覺察到以上心理動力可能有利于你走出以上沒法真心向别人發出贊歎的困境。

最後送給你三句話作為調适之用，有時間可以琢磨體驗。

1.世界上沒有兩片完全相同的樹葉，進而沒有必要仔細比對，沒有必要衡量孰好孰劣。

2.世界上每個人都有潛力至誠，都可以用一雙至誠的眼睛看到自己具有的潛力和局限。

3.投桃往往會引來報李，投桃是一種分享而非自我剝奪，報李會帶給你雙倍的富足。

——袁老師