来访者问：

我好像没法真心对别人发出赞叹，这种心理是正常的吗？我该怎么调适？

每次没办法回应别人期待的眼神的时候，我都挺难受的，但感觉好像真心的赞叹就是发不出。我觉得我可能有点太自大了才会这样？自己明明不如，为什么不能称赞？

北京心之爱心理咨询师答：

没法真心对别人发出赞叹基本源于低自尊引发的嫉羡心理。

嫉羡心理是指一个人占有他人拥有而自己没有的一切美好东西的欲望。例如，品格、长相、智慧、能力、财富、权力、身份等。

嫉羡心理是人类普遍存在的情感，在每个人身上都有不同程度的呈现。嫉羡心理的强度存在着一个连续谱，这个连续谱从弱到强大抵可以用三个词来描述：羡慕-嫉妒-（嫉）恨。

在以上三种类似情感中：

羡慕最具有适应性和建设性。

个体渴望拥有他人拥有而自己没有的东西，同时以他人为榜样自我激励，以争取获得这种东西；或者为永远不能获得他人拥有的东西而哀悼，且不否认自己身上亦有他人不具有的东西，这就使他内心充盈宁静，往往带来高自尊。

嫉妒没有羡慕具有适应性。

个体渴望拥有他人拥有而自己没有的东西，同时有毁掉这种东西的闪念和幻想，或不同程度地拐弯抹角地攻击拥有者，例如：阴阳怪气、背后说坏话、暗中作梗等。这就使嫉妒者感到有一种内在的匮乏感。他人拥有的越多，他就越感到匮乏，从而妒火中烧。

嫉恨最具有破坏性。

个体渴望拥有他人拥有而自己没有的东西，当不能拥有时就产生一种强烈的毁灭欲望，毁掉他人拥有的东西和/或拥有者本身。这种毁灭欲望经常表现得赤裸裸，极具有暴力性质。

例如，极度恶劣的诽谤和谩骂，猛烈的躯体攻击等。嫉恨者内心空洞死寂，且对变得充盈不再抱有希望，而是持有与拥有者同归于尽的心态。仿佛毁掉他人比他拥有美好令他感到更解气和有价值。

再回到你好像没法真心对别人发出赞叹的话题上来。

1.没法真心对别人发出赞赏是一种嫉羡引起的轻微的自尊失调，通常不太会引起严重的人际冲突。

我倾向于相信，这种程度的嫉羡在人群中并不鲜见，故而，你不必把自己看得心理不正常或多么另类。

2.没法真心赞赏他人确实又会带来内耗。

仿佛有两个你在战斗，一个你想真诚欣赏和赞美他人，从而体验到成为真实的人的美好体验和抵消未能满足他人期待赞美引发的内疚。

一个你又担心或者预感到如果你向他人发出真诚的欣赏和赞美，你就不得不意识到别人的丰盈，别人就像一面镜子照出你的贫乏，这就可能引起你的自恋损伤和嫉羡，你就要承受我很差劲（这往往陷入过度概括的思维误区）的不舒服体验。正如你感到明明不如别人，就是难以真心向他人发出赞叹。

3.你自问：“我是不是有点太自大了？”这是一种非常难得的自我觉察。

自卑和自恋是一对孪生儿，确实不能排除一个自卑的人有可能忽视了他自大的一面，这将导致对他人丰沛和富足的贬低，从而难以真心向他人发出赞叹。

仿佛在说：“我比你厉害的一面都没人发出赞叹呢，凭什么要我来真心向你发出赞叹呢！”

4.有一种特殊情况不能排除，那就是你因你的自大而羞耻，从而相信你不配获得赞美，而后把这种自大放置到对方身上。

如果你真心向他人发出赞叹，仿佛就是在向自己发出赞叹，像是在吹捧自己，从而就没法真心向别人发出赞叹了。

觉察到以上心理动力可能有利于你走出以上没法真心向别人发出赞叹的困境。

最后送给你三句话作为调适之用，有时间可以琢磨体验。

1.世界上没有两片完全相同的树叶，从而没有必要仔细比对，没有必要衡量孰好孰劣。

2.世界上每个人都有潜力至诚，都可以用一双至诚的眼睛看到自己具有的潜力和局限。

3.投桃往往会引来报李，投桃是一种分享而非自我剥夺，报李会带给你双倍的富足。

——袁老师