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“大家請注意，早晨起床後，千萬不要立刻進行激烈運動或喝很冷的飲料。”
在某個陽光明媚的周末早晨，剛從廚房走出來，準備到藥店買Ok繃的李明，無意中聽到了這句醫生的忠告。
李明，一位熱情的中學曆史老師，因為一時手滑，不小心切到了手指。
雖然傷口不深，但出血讓他不得不前往附近的藥店尋求幫助。
走進藥店的他沒想到，這裡竟然正在舉辦一個關于心血管健康的免費講座。
由于有些好奇，也是因為不想錯過任何學習的機會，他決定留下來聽一聽。
醫生繼續說道：“我們通常認為，早晨是一天中最美好的時刻，但其實對于心血管疾病患者來說，也是最危險的時刻。”
醫生的話引起李明的注意，他記得自己有高血壓的家族史，這讓他對講座的内容格外關注。
講座中，醫生提到了幾個增加心梗風險的不為人知的行為，其中包括一項非常出乎意料的觀點：早晨起床後，避免立即進行家務活動，尤其是清潔和整理床鋪。
醫生解釋說，很多人習慣于早晨醒來後立刻開始忙碌，這樣做可能會突然增加心髒的負擔。
他提到，根據一項涉及上萬名中老年人的研究，那些習慣于早晨起床後立即做家務的人，心血管疾病的發病率比其他人高出18%。
李明被這一資料深深吸引。
他想起自己的大姨，一位性格活潑、喜歡早起的人，不幸因心梗去世。
大姨有一個習慣，每天早晨第一件事就是打掃衛生和整理家務，從未有過懈怠。
這次聽到醫生的解釋，李明感到一種莫名的連接配接。
講座中還提到了一個案例，一個55歲的教授，因為喜歡早晨騎行，一次在出門前突然心梗倒地。
醫生強調，雖然适量的運動對心髒有益，但時間選擇很關鍵。
早晨醒來時，血液黏稠度相對較高，心髒需要更多時間來适應一天的活動。
是以，他建議，最好在起床後至少等待30至45分鐘，讓身體逐漸“預熱”後再開始任何形式的運動。
李明深受啟發，他決定改變自己的生活方式，也想告訴更多人這些寶貴的資訊。
他思考了一會兒，然後問了醫生一個問題：“既然早晨起床後做家務和鍛煉可能增加心梗風險，那麼是否有研究表明，晚上進行這些活動是否更為安全或者對心髒健康有益呢？”
醫生認真地回答了這個問題，他解釋說，實際上，晚上進行适度的家務活動或者溫和的運動，如散步，可以幫助降低心髒疾病風險。
晚上的活動有助于消耗一天積累的卡路裡，同時減輕壓力，改善睡眠品質。
他補充說，根據一項涉及5000名成年人的長期跟蹤研究，那些習慣于晚餐後散步的人，相比于那些晚上不進行任何活動的人，心髒疾病的發生率降低了25%。
這一研究強調了适當的晚間活動對于維護心髒健康的重要性。
李明記下了這些重要的資訊，他知道這次偶然的學習機會，可能會為他帶來生活方式上的重大轉變。
當他離開藥店時，他的思緒已經不再是怎樣快速愈合手上的小傷口，而是如何調整自己和家人的生活習慣，以促進長期的健康。
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