對于心理學稍有常識的讀者一定都聽說過心理分析，都聽說探索潛意識，都聽說過内在小孩兒等等這樣的心理概念。
在精神分析領域，認為我們所有的心理問題都來自于我們内心深處，都是我們過去生活留下的痕迹，而這些痕迹有很多是負面的，是給我們帶來傷害的，而如果得不到有效處理，必然會對于我們的現在産生影響，這也是很多人出現精神問題重要的原因。
精神分析學派重要的人物之一卡爾·榮格，更是以自己的研究獨創了陰影理論。榮格認為包括我們被壓抑的思想、感覺和沖動，它們遭到了我們意識拒絕承認和極力隐藏後，就會在我們的内心之中産生陰影，可是往往它們又極為強烈，又會對于我們内心産生沖突，是以這些陰影也是急需要處理的。
而榮格基于這一思想也就提出了對于這些陰影進行工作的具體方法和技巧，讓我們把自己内心中陰影疏導出來，讓我們真正可以探索潛意識，可以接納自己人生的這部分，讓我們的整個人格變得完整。而這就是讓我們學會自我接納、自我寬容和無條件的愛自己。
那怎樣來完成陰影工作呢？它的具體步驟又如何呢？其實這在心理學中也形成了一整套的方法論，可以通過一系列的工具直達我們的内心深處，指導我們的潛意識，挖掘出我們内心之中的陰影部分，然後學會與它和平共處，學會接納，學會放下，那就能夠讓我們擁有着更加燦爛而美好的未來。
凱拉·沙欣，認知行為治療師，多年來研究認知行為療法、正念、瑜伽能量心理學和創造性思維等等，熱衷于探索内在治療和思想重構的方法，而他的這樣一本《陰影工作日志》就是他這些方法的落地之作。
在這部日志之中，作者首先為我們複習了陰影理論的相關知識，讓我們建立起一種通過陰影工作必然能夠給我們人生帶來改變的認知。
當然在這本書中最重要的部分還是對于陰影工作的具體内容，而這本書給我們提供了非常多有效的練習，可以讓我們通過填空練習、反思問題、感恩清單、自由聯想，等等的方法，把内心之中被壓抑、被隐藏的資訊釋放出來，然後再通過這些材料，探索産生這些陰影的根源，去發掘内心陰暗部分，重塑完整的自己。
陰影工作具體能夠改變我們的哪些心理狀況，它可以改善我們的人際關系，可以治愈童年的創傷，可以設定個人的邊界，可以接納自我共情他人，可以解決記憶體沖突，可以對于人性和世界有着更為清晰的認知。簡單的說就是可以讓我們建立起一種全方位的自己，讓我們找到自己和世界和諧共處之路。
就讓我們通過這樣一本《陰影工作日志》來完成自我的溝通，來療愈和提升自己，來讓自己變成幸福。#陰影##陰影理論##精神分析#