不少老年人因為身體衰老而出現異常變化，年輕時運動能力強，腿腳有勁，幹起活來毫不費勁，會發現自己腿部肌肉比較發達，平時走路或者活動相對輕松。但是進入衰老階段，有腿軟，使不上勁的感覺，做什麼事情都力不從心，這種情況是怎麼回事可要去了解，并通過正确方法來改善。
老年人總是有腿軟，使不上勁的感覺，可能是衰老或者某些疾病影響。随着年齡增長開始衰老加速，腿部關節以及骨骼磨損，退行性變速度加快，加上肌肉組織流失，是以不像年輕時一樣腿腳有勁，有時會腿部發軟，使不上勁，此時要通過疾病科學治療，良好習慣養成等方式來恢複健康狀态。
想要腿腳有力，需要補充哪些營養物質？
1、維生素D
想要腿腳有勁，在生活中應該補充足夠的維生素D。維生素有多種類型，無論是維生素A、B族維生素、維生素C還是維生素D都有其重要的作用，要做到飲食均衡營養，科學擷取這些物質，才能達到強健身體，遠離疾病的目的。維生素D多補充可以讓身體對鈣質吸收能力提高，進而促進骨骼健康，骨骼保持良好狀态，腿腳才能更有力氣。若長時間飲食錯誤，基本上沒有曬太陽或者運動，維生素D可能會缺乏。
2、蛋白質
蛋白質作為人類生命活動物質基礎，可不能少，其來源豐富，植物蛋白，動物蛋白都可以多擷取，除了促進身體生長發育，提高抵抗力，還能讓腿腳有勁，特别是保持腿部肌肉發達和健康，是蛋白質功不可沒的作用。如果長時間缺乏蛋白質，身體消瘦，營養不良，肌肉量減少，腿部的力氣會變薄弱，走起路來就容易腿軟，使不上勁。是以，要去了解蛋白質的來源是什麼，及時補充。
3、鈣元素
許多人的腿軟，使不上勁，實際上是骨骼健康失去保障的标志，如果自己已經有這種信号，要多補鈣。鈣元素作為牙齒以及骨骼重要組成部分，随着衰老到來身體鈣質會流失，流失速度快，但沒有及時補充，可能會缺鈣。要去了解補鈣的重要性，選擇高鈣食物提供營養，其中黑芝麻、雞蛋、海帶、紫菜、牛奶都含有豐富的鈣質，在生活中可以适量吃，另外，配合運動的方式促進身體對鈣質吸收，平時還可以适當曬太陽或者根據醫師指導服用鈣片，均可以補充這種物質達到促進骨骼健康的目的。
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