“雨水生百谷”故名谷雨，是二十四節氣之第6個節氣，春季的最後一個節氣。鬥指辰；太陽黃經為30°；于每年公曆4月19日—21日交節，古語雲“清明斷雪，谷雨斷霜”。
一、健脾益肝補腎順應節氣
中醫認為谷雨節氣的養生重點首先以“健脾益肝補腎”為主，是以這段時間裡要多食此類的食物，例如：菠菜、玉米、山藥、冬瓜、薏米、赤小豆等。其次谷雨時節太陽升起的時間越來越早，由于冬季的時候晝短夜長，都習慣晚睡晚起，現在就要将生物鐘調整好，養成早睡早起的好習慣，順應這個季節。
二、親近自然注意保暖多運動
谷雨節氣，需要親近自然多運動，也利于春季保暖。動則生陽，所有運動有助于祛濕。選擇自己喜歡的運動方式，持之以恒，就能顯效。春季運動方式：散步、快步走、太極拳、八段錦、慢跑等舒緩項目更适合，運動以微微出汗為度，不建議劇烈跑跳、大汗淋漓，否則陽氣外洩，損傷陽氣。
三、添加衣物緩解“春困”防疾病
谷雨節氣陽氣漸長，陰氣漸消，調養髒氣，或因晝夜溫差較大，此早晚應添加衣物，注意保暖，防止感冒，中午盡量安排午睡30分鐘左右，為了緩解“春困”，室内應勤通風換氣，保證室内空氣幹爽衛生，防止各種緻病微生物、細菌、病毒的滋生。
因谷雨節前後天氣忽冷忽熱，正氣容易受損，人體容易出現機體免疫失調，由于氣溫回升增快，北方地區的桃花、杏花等開放；楊柳絮四處飛揚，人們的室外活動增加後，過敏體質者應注意防止皮膚過敏、濕疹、荨麻疹等皮膚病。出現皮膚問題一定及時到醫院就診，切忌家中自行處理，防止贻誤病情。
作者：張思思
來源：遼甯省健康産業集團沈煤總醫院
編輯：何妮妮
校對：陳澤明
初審：陳妍
稽核：徐江