中醫有一句話叫作“内傷脾胃，百病由生”，意思是：脾胃虧虛，則五髒皆失養，易發生各種疾病。
中醫認為，脾胃居人體中央，是人體的“後天之本”，也是髒腑氣機升降樞紐，脾氣升則肝腎之氣皆升，胃氣降則心肺之氣皆降。若脾胃功能異常，一則滋養化源之力不足；二則會導緻體内各器官協同運作效率降低，疾病就會發生。
尤其是在春季，雖然萬物複蘇、一片生機，但脾胃的功能卻是受限的。因為肝屬木，脾屬土，春天肝氣旺盛，就容易過度克制脾土，導緻肝脾失和，進而影響脾胃功能。很多人在春季會有疲乏無力的感覺，這就是脾虛了。
春季如何養脾胃？
李東垣的《脾胃論》中說：“脾胃不足之源，乃陽氣不足”，即是說脾胃虛弱的主要原因是陽氣不足。具體來說，脾胃虛弱有四種緻病因素：勞倦傷脾，喜怒過度，飲食失節以及七情耗氣，均可引起脾胃陰陽失調，升降失司而發病。
保養脾胃的四大要訣
中醫學認為，脾胃是髒腑氣化升降的樞紐，為氣血生化之源。而“動為綱，素為常，酒少量，莫愁腸”則是保養脾胃的四大要訣。
動為綱
指适當的運動可促進消化，增進食欲，使氣血充足，精、氣、神旺盛，髒腑功能不衰。大家要根據自己的實際情況，選擇合适的運動鍛煉方式。
素為常
少吃油膩的食物，多吃蔬菜。日常飲食應以清淡為主，以便清理腸胃。進食要溫涼适當，以免熱傷黏膜，寒傷脾胃。
酒少量
不要嗜酒無度，以免損傷脾胃。
莫愁腸
中醫認為，思成過度易傷脾胃，久之會氣血生化不足，使精神疲乏、心悸氣短、健忘失眠、形體消瘦，進而導緻神經衰弱、腸胃神經官能症、潰瘍病等。
調養脾胃的方藥
補中益氣湯
用于脾胃虛弱、中氣下陷所緻的體倦乏力、食少腹脹、便溏等。
參苓白術丸
用于脾虛便爛、虛胖。
五苓散
化氣利水，健脾祛濕，用于腹脹水腫、小便不利、嘔逆洩瀉、渴不思飲。
附子理中丸
丸溫陽健脾，用于脾胃虛寒引起的胃脘冷痛、嘔吐洩瀉，手足不溫等。
補脾益腸丸
益氣養血，溫陽行氣，澀腸止瀉。用于脾虛氣滞所緻的洩瀉，症見腹脹疼痛、腸鳴洩瀉。
加味逍遙丸
疏肝清熱，健脾養血，用于肝郁血虛，肝脾不和引起的兩脅脹痛、頭暈目眩、倦怠食少、月經不調，臍腹脹痛。
調理脾胃的穴位
中脘穴
胃之募穴，八會穴之腑會。有和胃健脾、降逆利水的功效，還能調理其他的腑病，疏利中焦氣機。
足三裡
這是“足陽明胃經”的主要穴位之一，有燥化脾濕的功效，能調理肚腹内的問題，為養身要穴。
湧泉穴
脾胃虛弱之人，基本都會出現“上熱下寒”，灸後容易上火，是以需要加灸湧泉引火下行。
調理脾胃的動作
八段錦是傳統健身功法，簡單的8個動作，就能對全身髒腑及四肢、頭頸、軀幹等部位進行鍛煉，是非常适合中國人的一種健身方式。今天要為大家推薦的是八段錦中的第三式：調理脾胃須單舉。
調理脾胃須單舉
顧名思義，“調理脾胃須單舉”這一節最主要的作用就是調理我們的脾胃功能。這個動作，通過雙手上下反向運動，能快速疏通脾胃氣機，恢複紊亂的髒腑功能。
動作要領：吸氣雙手掌上升至中脘處，左手掌于膻中穴上撐，右手掌向下，左手上舉至頭左上方，左手指尖在肩井上方，右手掌根下按，右手虎口正對下肢外側。呼氣同時左臂下落于腹前，回到起勢動作，左右交替各一次。右臂自然落下，掌心向下，雙手于胯旁一個拳頭間距。該式動作一左一右為一次，共做三次。
經常“單舉”好處多
《醫宗必讀》載：“一有此身，必資谷氣，谷入于胃，灑陳于六腑而氣至，和調于五髒而血生，而人資之以為生者，故曰後天之本在脾。”脾胃好的人，健康也不會太差。經常練習一下上述動作，可收獲如下好處：
利消化
脾與胃都是消化飲食的主要髒器，通過“單舉”的動作，上撐下按，可以充分牽拉腹腔、“按摩”脾胃，達到健脾和胃的作用。
對因消化不良而出現的胃脹腹滿、心胸煩悶甚至是呃逆、嘔吐、大腸秘結、腹痛等問題，都有很好的調理作用。
助吸收
中醫認為，脾是人體的“後天之本”“氣血生化之源”，人體後天營養的充足與否，主要取決于脾的功能是否強健。
足太陰脾經主要循行在胸、腹部，通過”單舉”動作，可反複刺激脾經、疏通經絡，增強脾髒功能。
強免疫
《金匮要略》曾言“四季脾旺不受邪”。
中醫認為，脾胃功能強健的人，正氣往往更加充實，更能抗禦清除外邪，同時也可調節和維持機體陰陽平衡以清除内邪。經常進行“單舉”運動，可通過健脾胃以扶正氣，增強機體抵禦外邪的能力。
理脊柱
通過“單舉”運動，還可以使脊柱内各椎骨間小關節及小肌肉得到鍛煉，進而增強脊柱的靈活性和穩定性，有利于防治肩、頸、腰脊病症發生。
來源 | 養生中國、成都中醫附院、四川省中醫院等微信
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