兩度患癌還活到110歲，著名作家的長壽秘訣是這5點！

2024年3月28日，著名作家馬識途逝世，享年110歲。

提起馬識途的名字，可能有人并不熟悉，但《讓子彈飛》這部電影您可能聽過、看過。姜文導演的電影《讓子彈飛》正是根據馬識途的小說《夜譚十記》其中一記改編而成。

令人驚訝的是，如此高壽的馬老，竟曾兩度遭受癌症侵襲，居然兩次都戰勝了。①

馬識途。馬萬梅供圖

馬識途兩次患癌，

并都戰勝了癌症

2001年，由于平日工作太忙，馬識途沒太注意身體發生的變化，直到身上浮腫、肌肉乏力、感覺不适，才去醫院檢查，結果被查出腎癌。

醫生會診之後，得出的結論是：病情嚴重，必須立即施行手術，不然癌細胞轉移，後果很嚴重。躺在病床上的馬識途微笑着對主刀醫生說：“得了癌症就得了吧，吃了五谷生百病，沒什麼可怕的！”幾個小時的手術很成功，之後他完全康複，活力如初，而且通過檢查發現，他身上的癌細胞竟然完全消失了。

2007年，馬識途又被查出身患肺癌。但馬老仍處之泰然，該吃便吃該喝便喝，該幹啥幹啥。在馬老面前，癌症就是一個敵人，隻要自己有着積極的心态、堅定的信念，就能戰勝病魔、戰勝敵人。

馬識途曾說：“我的生活《字典》中，沒有‘投降’兩個字。”他是一個樂觀且堅強的人，第一次面對癌症，他自述：“我行我素，無愧無悔。”第二次面對癌症，他與病魔抗争的方法，就是堅持寫作，在病房裡寫出了《夜譚十記》的續集《夜譚續記》。

馬識途經曆過太多風險、苦難，有時甚至生命攸關，但他無不樂觀豁達，處之泰然，并終化險為夷。他的人生觀是四句話，即“盡心盡力，無愧無悔，我行我素，潔來潔去。”②

馬識途長壽“秘訣”是

做好這5點！

馬識途每天早上起床後都會晨練，做做自創的健身操。除了通過運動鍛煉身體，他的樂觀精神狀态也是其年至高壽依然健康的重要原因。

長期以來，外界對馬識途長壽的“秘訣”很好奇，馬識途曾和他的哥哥一起作過一首“長壽三字訣”：

不言老，要服老；

多達觀，少煩惱；

勤用腦，多思考；

能知足，品自高；

勿孤僻，有知交；

常吃素，七分飽；

戒煙癖，酒飲少；

多運動，散步好；

知天命，樂逍遙；

此為謂，壽之道。

此外，馬識途還分享過一個“五得”的心得，他說：“吃得、睡得、走得、寫得、受得，這‘五得’是我的長壽之道。”

這“五得”差不多把人的生活行止、性情心态全部囊括在一起了。

1. “吃得”：食物種類多樣

馬識途說：“我什麼都吃，除了海鮮、進階食品不吃之外，因為痛風。”③

解放軍總醫院第八醫學中心營養科主任左小霞2017年在接受健康時報采訪時表示，中老年人腸胃功能下降，如果飲食太過簡單，易出現營養不良。肉類是老年人膳食中不可缺少的食物，可以炖着吃，軟爛。還要保證蔬菜、水果、堅果、全谷物等，每天最好吃夠12種、每周吃夠25種食物。④

2. “睡得”：良好睡眠品質

馬識途說：“我躺下就着，睡眠品質還是很不錯的。”③

睡眠是身體修複的過程，關乎着健康。而中青年熬夜，會影響老年時候的睡眠。北京朝陽醫院呼吸與危重症醫學科主任醫師郭兮恒曾在健康時報刊文中表示，有些人生活不規律、節奏紊亂，有些人經常不按時睡覺，這樣的人到了老年出現睡眠障礙的機率非常高。保證規律睡眠，每天23點入睡非常重要。⑤

3. “走得”：保持運動習慣

馬識途說：“全國各地，我還沒有走夠，我還要多走，隻要身體允許，醫生允許，我是不怕走。”③

北京大學第三醫院心内科主任醫師徐順霖曾在健康時報刊文中表示，适當動起來，讓心肺功能不減退，血管暢通，肺髒能夠吸入充分的氧，心髒有充分的力量把氧氣通過血管，送到全身，滿足身體需要，這就是髒器不衰老的秘籍。⑥

4. “寫得”：堅持動腦寫作

馬識途說：“我想寫的東西我都可以寫下來，我腦子沒出問題，我手還可以握筆。”③

江蘇省揚州市第一人民醫院消化内科副主任醫師支傑華在人民日報健康号刊文中表示，勤于學習的老人，能夠有效鍛煉自己的大腦和神經，促進腦部血液循環和神經元傳導靈敏性，預防心腦血管病和老年癡呆等病症，都能起到非常不錯的效果。例如多看看書，看看報紙，養成一到兩個喜歡的興趣愛好。⑦

5. “受得”：良好心理狀态

馬識途說：“到了我這個歲數，沒什麼可以害怕的了。現在我沒有什麼不敢說，不敢承受，大不了再回到基層當一個普通老百姓。”③

2022年《衰老》雜志釋出的一項研究顯示，孤獨、恐懼、抑郁等負面情緒對衰老具有顯著加速作用，可使生理年齡變老近20個月⑧。保持良好的心理狀态和情緒對健康來說至關重要。馬識途說，他所說的“五得”，其實最終就是人要“樂觀”，說到底就是“豁達”。③

本文綜合自：

①2024-01-12封面新聞《著名作家馬識途13日迎110歲生日 狀态很好依然堅持閱讀與寫作》（張傑 吳德玉）

②2024-01-18長江日報《人瑞清輝——記著名作家馬識途的傳奇人生｜江花》

③2024-01-13今日教育雜志《在“文壇常青樹”馬識途先生110歲生日之際，回顧我們的23年之交》（慕津鋒）

④2017-11-24健康時報《50歲後粗茶淡飯别過度！》

⑤2016-10-15健康時報《年老失的眠，都是年輕時欠的賬》

⑥2019-08-06健康時報《運動既健體也健腦》

⑦2022-04-13人民日報健康号“消化内科支傑華”《為什麼說60歲後才是人生的“黃金十年”？要怎樣度過？聽聽建議》

⑧Fedor Galkin et al, Psychological factors substantially contribute to biological aging: evidence from the aging rate in Chinese older adults, Aging (2022).

來源：健康時報