不知道大家有沒有發現，比起「瘦」「減肥」，什麼圓肩、高低肩、駝背、含胸、探頸的體态問題更讓人發愁。
畢竟太多不自知的壞習慣在影響我們的體态了：
看書、工作、玩手機，一天除了睡覺，大半時間都低着頭；
明明很瘦，卻有小肚子，很有可能就是骨盆前傾造成的；
無論是坐着還是站着，不自覺就彎腰駝背。
圖檔來源：站酷海洛
不得不說，體态的影響真的很神奇。無關高矮胖瘦和穿衣打扮，體态好了，不僅視覺上顯瘦，整個人看起來也更有氣質、輕盈。
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丁香媽媽邀請了明星私人形體教練何耀輝老師帶大家一起修煉體态，不用跑健身房，每天在家就能練，利用碎片化時間就能打造優雅氣質。
圖檔來源：作者提供
大家好，我是何耀輝 Jessica。
我從事健身行業已經有 15 年了，是 Nike 中國教育訓練講師，也是超模、明星的私人形體教練。
放眼望去，現在大部分人都或多或少的有體态問題，甚至在很多明星中「烏龜頸」「富貴包」也不罕見。
但我想告訴大家，用對方法，很多體态問題都能有效改善，身姿明顯變得挺拔、輕盈。
如果你願意每次抽出短短的 15 分鐘時間，跟我一起收獲優雅的體态，那麼歡迎你加入我和丁香媽媽共同打造的《體态瑜伽課》。
不用去健身房找私教，也不用任何器械，隻要一張瑜伽墊，在卧室、客廳、辦公室，随時随地都可以來一組訓練，輕松收獲優雅體态。
現在已經有超過 74250+ 的使用者加入了學習的隊伍，取得了滿意的訓練效果。期待在課程中見到你。
《體态瑜伽課》原價 79 元4 月 17 日至 19 日限時特惠隻需 79 元 掃碼立即加入
核心 + 局部，打造 7 個關鍵氣質點
輕松練出優雅好體态
擁有良好體态不是一蹴而就的事，好體态的關鍵，是擁有一個良好的身體底座。
是以，我會首先用一周時間帶你修複肩頸、腰背、骨盆三大核心部位，打好體态基礎。
接下來就可以跟着課程計劃進行有針對性的局部體态訓練，重點改造 7 個氣質部位，包含：
3 個核心：肩頸、腰背、骨盆
4 個局部：手臂、胸部、臀、腿
激活身體關鍵部位，有效改善脖子前傾、圓肩、骨盆前傾、虎背熊腰等多種體态問題，打造 360° 無死角的優雅體态。
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全套講解跟練 + 訓練計劃
零基礎也能跟着練
相信很多人對于線上運動課程的擔憂集中在動作的準确度。沒有教練在身邊，又要如何确認自己動作有沒有做準确、做到位呢？
為了更好地幫助大家解決這個困擾，我專門在課程中設計了 12 節動作學習視訊，12 節跟練視訊。
每節課程，我都會帶領模特一起，給大家做詳細的示範和動作拆解，幫你快速抓住動作要領。
每一個動作的發力點和注意事項我都一一幫你具體列出，用擔心動作不到位或者動作做錯帶來的運動傷害。
圖檔來源：講解版視訊截圖
熟悉之後就可以直接跟着「跟練版 · 初階」視訊練了，每節課 15 分鐘左右，輕松跟練。
圖檔來源：跟練版視訊截圖
一輪下來之後，大家的體能會有一定程度的提升，這時候就可以嘗試「跟練版 · 高階」訓練了，每次 30 分鐘左右，進一步加強訓練效果。
從動作學習到初階、高階訓練，在 60 天内練習 40 次根本不是難事！随時随地都可以來一組訓練，打造良好體态，提升個人氣質。
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策劃制作
監制：何笙